gdy

A mam jeszcze pytanko, w dniu gdy robie 2 treningi brac przed kazdym taka sama porcje bcaa i ba czy rozdzielic po polowie?

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, moglibyście ocenić moja diete redukcyjna? (gdy waga staje odejmuje kcal kosztem wegli) 3000 kcal Wegle: 300g (3,5g kgmc) Tluszcze: 100g (1,2g kgmc) Bialko: 225g (2,7g kgmc) Tu mam 5 róznych opcji posiłkow: 1. [...]

sile budujemy bardziej na bilansie kalorycznym dodatnim/zerowym a ty z tego co wnioskuje dalej redukujesz? wiec nic dziwnego, ze sa problemy silowe... trudno bedzie budowac sile na ujemnym bilansie kalorycznym, gdy organizm musi czerpac dodatkowo energie z zapasow zgromadzonych w tkance tluszczowej

[...] przerwać treningi. W nocy budzę się przy każdym ruchu. Wczoraj wieczorem już było lepiej, natomiast w nocy i dzisiaj rano ból znowu się strasznie nasilił. Boli szczególnie gdy uciskam lewy bok, jakieś 10-15 cm pod pachą lub gdy napinam mięśnie skośne brzucha. Byłem u lekarza w piątek i stwierdził, że to podrażniony żołądek... Ale nie wydaje mi [...]

[...] wypalające. Wybierz obciążenie, które pozwala ci na wykonanie 12-15 powtórzeń. Przez 5 min wykonuj tak wiele powtórzeń, jak jesteś w stanie, z tym obciążeniem, robiąc pauzy, gdy tego potrzebujesz. Odpoczywaj jedynie tak długo, by złapać oddech i skupić się przed kilkoma kolejnymi powtórzeniami. 5-min wypalenie to nie serie czy powtórzenia. Są one [...]

[...] split i planuje po nim znow wrocic do treningu z Cutlerem:D Pod koniec treningu mniej wiecej ostanie 2 tygodnie czułem tylko lekki bół mięśni przedramiennych, ale to tylko gdy je napnałęm reszta wszystko było ok:) Khefer co do wyników siłowych to powiem ci że nie zapisywałem ile wcześniej kg tyrałęma ile teraz ale wiem że sila nieznacznie [...]

Czyli masa jest blisko redukcji nie ma miejsca na czity-niedobrze. gdy jesteśmy na masie to jesteśmy na dodatnim bilansie i zmniejszamy ilość aerobów więc teoretycznie każdy nadmiarowy czit jest zamieniany w tłuszcz dodając jeszcze do tego fakt że mam mocną tendencję do nabierania tłuszczu oraz dopiero co wylazłem z mocnej redu to wychodzi tak jak [...]

cos waga spada gdy zaczynam jesc syf ;/ nawet jak zrobie z 5 tys kalori syfu to leci .. -,-

[...] do przetrenowania,zapalenia mięśni brzucha,chyba ze to takie ćwiczenie na od.....ol ze sie tak wyrażę :-) ja trenuje dwa razy w tygodniu w odstępie 3 dni i bywa tak ,że gdy zbliża sie dzien treningu to jeszcze czuje mięśnie z poprzedniego treningu, wiec nie wyobrażam sobie ćwiczyć codziennie brzucha to tyle według mnie ,każdy zna swoje [...]

[...] ale co innego jest raz na jakiś czas i mimo wszystko z jakąs kontrolą a co innego co innego %-) i wyciągnąć z tego jakieś wnioski na przyszłość, mnie np. za każdym razem gdy wódę popijałem bro odpie*dalało, zwłaszcza w towarzystwie jak był ktoś obcy albo tylko mi znany a nie ziomki same, to unikałem przez lat kilka takich miksów, teraz chyba [...]

[...] zacząłem czuć pieczenie w prostacie, libido rzeczywiście było bardzo mocno rozbudzone. Natomiast w nocy dostaje skurczów mięśni, podobne skurcze miałem w nocy po treningu gdy ćwiczyłem na siłowni. Wydaję mi się ,że ten preparat zawiera jakieś substancje działające anabolicznie. Producent twierdzi, że skład jest w 100% naturalny. Zarówno [...]

[...] w lewym kolanie takie uczucie jakby strzelić '' chciało a nie mogło''. Nie przejmowałem się tym poszedłem na bieżnie pobiegać i nic się dalej nie działo, zostało w takim stanie jak było. Poszedłem z koleżanką na spacer i zaczeło mnie boleć, gdy wróciłem do domu dostrzegłem że jest ono bardzo spuchnięte i boli. Co to może być, co mam zrobić ?

1. Być może tracą, ale w momencie gdy już takie je zamawiasz nie ma to znaczenia. 2. W większości dostępnych serwisów dane wartości odżywczych podane są dla orzechów wysuszonych i łuskanych więc też nie musisz się tym martwić 3.Spokojnie możesz, ale moim zdaniem lepiej rozłożyć na 2-3 porcję

A właściwie zapomniałem o tym wspomnieć, ale jaka powinna być ilość powtórzeń ? Po 15 - 20 wystarczy ? I czy np gdy brzuch okrywa warstwa tłuszczu i będę budował te mięśnie od wewnątrz to później jak zrzucę tłuszcz to będzie widać efekt ? Zmieniony przez - IChicken w dniu 2014-01-04 23:20:35

Tez tego nie kumam, pracuje na 3 zmiany i nie widzę w tym problemu, nie jem gdy spie a tak to posiłek co 3-4h

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1376577_530050057070212_1026967113_n.jpg Za czasów gdy nie był jeszcze sławnym ,,naturalnym" kulturystą. Wnioski zostawiam wam. Pozdro

Możemy podejrzewać bulimię, gdy osoba: ma nawracające okresy żarłoczności, kiedy zjada olbrzymie ilości pokarmu w ciągu dnia (w okresie 2 godzin) %-) czuje, że traci kontrolę nad swoim zachowaniem w czasie napadu żarłoczności, regularnie stosuje metody zapobiegające przyrostowi wagi ciała, takie jak: prowokowanie wymiotów, nadużywanie środków [...]

każdy reaguje inaczej - wiadomo - ale z własnego doświadczenia wiem że najgorzej się czułem gdy pracowałem na zmiany w chorych godzinach 8-20 20-8 jeśli jest jedna zmiana,nawet na nocki to idzie po jakimś czasie ten organizm 'przestawić' ale jeśli co kilka dni musisz przestawiać go na dzień i na noc to zazwyczaj organizm po jakimś czasie się [...]

[...] Teraz stawy bola mnie nieco mniej. Moge spokojnie zrobic trening ale mimo wszystko zdarzaja sie dni w ktorych jest ciezko. bole glownie w barkach i lokciach, strzelanie gdy zmieniam gwaltownie pozycje i ostatnio kolano zaczelo mi tak strzelac ze jak wchodze po schodach to az mnie laskocze w uchu. Poza tym w codziennym zyciu nie odczuwam bolu [...]

witam, pół roku temu przy dźwiganiu szafy lekko przesunął mi się dysk, od tego czasu miewam bóle, gdy się rozciągam siedząc, próbójac złapać obie stopy naraz czuje rwanie w dole pleców i początkowym odcinku nerwu kulszowego. Od jakiegoś czasu, gdy nachylam się nad czymś prostuję plecy, co je lekko wzmocniło, i ból znacznie się zmniejszył. Drugim [...]