gdy

ale nie gdy masz intensywne DOMSy na mięsniach które rozciągasz. 2 dni po treningu ok, ale nie zaraz następnego dnia

[...] LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości wklej wypiskę tej diety do oceny. Co do napakowania - nie grozi ci to na początku, spoko, do takiej sylwetki dąży się latami. Redukcję zaczynasz, gdy się zalejesz lub uznasz że masz już wystarczająco mięśnia i czas na szlif

bo chciałaś aż za dobrze, to przedobrzyłaś ;-) tak poważnie mówiąc już w ogóle o ćwiczeniach to musimy pamiętać ze nie istnieje jeden idealny ruch który trzeba skopiować i zwłaszcza gdy w grę wchodzą coraz większe ciężary ;-)

Zła technika. Ćwiczenie miesni brzucha polega na zblizaniu mostka do bioder (gdy chodzi o cwiczenia na gorne i srodkowe) lub zblizaniu bioder do mostka (dolne rejony miesni brzucha). To ma ogromne znaczenie, jesli kazde powtorzenie inicjuje praca nog to praca brzucha jest minimalna. Chodzi wiec o to, by zangazowac miesnie docelowe. Wizualizuj - [...]

[...] biegałem , w innej koszulce , myślałem , że to może jest przyczyną , lecz znów mnie bolały sutki , a raczej piekły , również jak dotknę to mnie bolą . Zauważyłem też , że gdy wczoraj ćwiczyłem siłowo ból mi nie doskwierał , dopiero , gdy na sam koniec wszedłem na bieżnię . Jutro na siłowni znowu zobaczę , czy tylko jak będę biegł to mnie będą [...]

Witam. Mam zamiar iść na siłownię po bardzo długiej przerwie i chciałbym by możliwie najszybciej było widać jakieś efekty na przyroście masy mięśniowej. 100 lat temu gdy widziano mnie na siłowni efekty były znikome po 9 miesiącach walki nic szczególnie się nie zmieniło w moim ciele poza tym że zgubiłem trochę brzucha i polepszyło mi się [...]

[...] indziej... A teraz pytanie dość proste, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi: 1. Czy w martwym ciągu robimy tylko jeden wydech podczas startu z dolnej pozycji i wydech gdy się opuszczamy czy jednak jest tam jeszcze miejsce na dodatkowy oddech bo mi trochę tlenu brakuje:) ??? 2. Czy należy w MC ściągać łopatki za wszelką cenę czy starać [...]

[...] to potluczone kolana.. kolka tez nie robi roznicy. Zawsze bedzie cos bolec, wiec mysle o czym innym. Tempem sie nie przejmuj. Moje zupelnie naturalne luzne to obecnie 5.25 - gdy nie patrze na komputer i poprostu przyjemnie biegne - to takie mi sie ustawia jako wygodne. Zmienia sie, sam zobaczysz, nie wiedziec kiedy bedziesz biegal po 5,40 - samo [...]

Do zawodów w Brazylii jeszcze 2,5 miesiąca-forme zrobi..:) Tak myślę. Widać,że kontuzjowane ramię jest w pełnej formie.... Diety kulturystyczne maja jedna wadę o której się czasem zapomina-gdy się z nich wychodzi organizm puchnie w oczach-w tym także brzuch niestety...

[...] bardzo zaczynają odzialywac na gospodarke hormonalna. Trzymaj sie podanych wyzej porad a osiagniesz sukces. Natomiast testosteron bedzie powodowal i tak coraz wieksze owlosienie. Predko zaczniesz tez lysiec... to normalka gdy ktos wczesnie zaczyna bodybuilding. Pozdrawiam i zycze sukcesow Zmieniony przez - bruce92 w dniu 2014-03-18 14:33:49

[...] dokończyłem i radziłem sobie zupełnie nieźle. Problem pojawił się po treningu, zwłaszcza dziś od rana. Przy głębokich wdechach czuję w tym miejscu ból. Ból nasila się także, gdy zeskakuję - np. ze stopnia schodów. Nie jestem w stanie zrobić pompki, bo przy próbie ugięcia ramion w podporze ból we wspomnianym miejscu nasila się. Co ważne, z [...]

[...] Marzą.mi się takie czasy. Jak na razie rzadko schodzę ze średnią poniżej 6:40min/km z podbiegami. Mam jednak.nadal czas do końca października, więc wiele może się zdarzyć. Chciałbym pobiec półmraton wpleciony w mój trening. Jest chyba nawet jeden w Phoenix Parku w Dublinie w czasie gdy niedzielne biegi sięgną 20km lub tuż przed. W sam raz chyba.

[...] godziny. Dzis to nierealne, bo mam treningi 3 godzinne czasami a jedzenie w czasie treningu to dla mnie nie do przyjecia. Jest ogromna roznica, teraz wstaje po calej nocy, gdy posilek byl o 20.00 - biegne np. 30 kilometrow na czczo, wracam, i dopiero jem sniadanie - to jest moj zysk z braku wegli w diecie. Nie twierdze ze tak jest lepiej, jest [...]

Pochodzisz z tych okolic? Wielkopolska blisko Poznania? W sensie prędzej czy mieszkasz w okolicach z mapki? Żona jest z Opalenicy i tam przeważnie jeździmy gdy już jedziemy do Polski. Jeśli masz ochotę na wspólny bieg gdy już tam będę, można się dogadać, zwłaszcza gdy będę ogarnięty logistycznie. Pozdrawiam i udanego biegu życzę.

o to mam dokładnie tak samo, jem 6-7x dziennie jakieś 3k kcal dziennie, ostatni posiłek tuż przed snem bo inaczej nie mogę zasnąć, za to gdy nie zjem wpadam w stany hipoglikemii, trzęsą mi się ręce itd, mimo że nie mam problemów cukrzycowych

[...] mu waga, mimo że nie ma jakichś super genów :) To masz tak jak moja żona :D Zjada "resztki" po dzieciach, je swoją porcję i jest dalej głodna. O 23 jeszcze drugą kolację młóci. Jest szczupła. Niestety ja tak nie mam :D Jak zaczynałem to też pięknie leciało gdy zmieniłem tylko jedzenie na zdrowsze. Teraz o każde 0,5kg trzeba się napocić :D

Witam. Związany jestem z siłownią około 2 lata. Małe postępy są. Lecz gdy zaczęły się już większe kilogramy to zaczęły boleć barki. Ból gnatów jest ciągły..nie jest taki że żyć nie pozwala ale czuć cały czas. Najgorsze są noce, jakby ktoś zobaczył mnie podczas snu to śmiech na sali. Najwygodniej mi się śpi z rękami w górze bo wtedy jakoś mniej [...]

[...] efektów to wrócę do treningu jedna partia=jeden dzień. ew. dzielisz na dwie części, jednak nie w taki dowolny sposób i dopiero będzie można myśleć o jakimś małym priorytecie Rozumiem, że w przypadku gdy podzielę trening to np. w poniedziałek mam wykonywać inne ćwiczenia na nogi niż w piątek ? SOGi poszły, ale niestety nie wszystkim weszły.

[...] z cebulą i szpinakiem Wołowina z warzywami Dorsz świeży z brukselką i śmietaną Pierś z kurczaka kasza gryczana z warzywami i orzechami Bób TRENING przerwa była wtedy , gdy tętno przekraczało 164 Obwód 4 x /tętno śr 150/ Rdl 60 kg x 10 Wskoki na skrzynie 40 cm i 60 cm x 10 Rzut pilka 6 kg przysiad nisko wyskok i wyrzut Przyciąganie nog do [...]

A co daje najlepsze efekty dla wzmacniania stawów? Zarówno profilaktycznie, jak już gdy zaczynają dawać o sobie znać? Słyszałem że suplementy typu Animal Flex mają dość dobrą skuteczność, mógłby ktoś sie nt temat wypowiedzieć?