gdy

[...] kreatyny pozwala kulturystom podnieść stężenie kreatyny w mięśniach a dzięki temu zwiększyć ich moc i ilość ATP, bez tego całego tłuszczu którym byłbyś obarczony gdybyś pobierał kreatyne wyłącznie z krwii. Aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu, czyli BCAA, służą jako paliwo gdy wyczerpane są zapasy glikogenu. Dodanie ich do twojego [...]

[...] segmenty prostych mięśni brzucha tworzą popularny „sześciopak”. U części osób dolny odcinek mięśnia prostego jest na tyle uwydatniony, że zarysowuje się u nich „ośmiopak”, gdyż wszystkie pary segmentów mięśnia prostego są u nich dobrze widoczne. Podział na górną i dolną partię mięśni brzucha to jedynie rozgraniczenie pomiędzy górnymi sześcioma [...]

Adkens - zgadza się. Ważne by go mieć i realizować swoje wytyczne. Amber - podejrzewam, że wtedy gdy ja będę miała takie barki jak Ty :D

Amber - podejrzewam, że wtedy gdy ja będę miała takie barki jak Ty :D Aha \-) no nie wiem co trudniej zbudować :)) musimy mocno cisnąć!

[...] poprawić swoje wg mnie najsłabsze punkty sylwetkowe, którymi są plecy i barki zdecydowałam się na pomoc osoby doświadczonej przy treningach właśnie tych partii ciała. Nigdy nie byłam na żadnym treningu personalnym, wszystkiego uczyłam się od męża (który również jest samoukiem) oraz podpatrywałam na siłowniach czy filmikach. Długo [...]

[...] nie widzę żadnego, który podchodzi do swojej pracy z pasją, nie ma u mnie instruktora z prawdziwego zdarzenia, a nikogo innego nie znalazłam z kim mogłabym ćwiczyć. Bynajmniej tak było jakiś czas temu, gdy ćwiczyłam... Chcę teraz do tego wrócić, jednak specyfika mojej pracy na razie mi na to nie pozwala i ciągle wchodzi mi w paradę :(:(:(

Sylwia - ja będę kombinować dalej z bułeczkami dyniowymi w sobotni wieczór;) Może mi też uda się coś zmodyfikować delikatnie. WNC- Idealnie nie jest i nigdy nie było aczkolwiek dziękuję za miłe słowa - może za 5 lat będzie ;) Black - Współczuję i podziwiam ;) Czas nadrobić' małe zaległości'. W poniedziałek tak jak pisałam zrobiłam trening klaty i [...]

ból pachwiny najgorzej! :/ ja gdy dorobiłam się bólu pachwin to ciężko mi było nawet chodzić - i ogólnie wiem po sobie, że mnie nic nigdy nie pomagało żadne maści, kąpiele, rozciąganie. ból sam przechodził po kilu dniach

[...] na zdj,bo ślinka cieknie.Ile średnio w ciągu dnia spędzasz czasu na przygotowywanie posiłków?;) Wbrew pozorom bardzo mało, rano omlet około 15 minut - w międzyczasie gdy się smaży ogarniam buzię, biorę prysznic także nie siedzę bezczynnie. Rano zawsze gotuję makaron na pozostałe posiłki, kroję kuraka, doprawiam i przed każdym posiłkiem [...]

[...] ukrywam tego. Lubię jeść, dużo jeść... czasem nawet bardzo dużo jeść. Na początku tej masy zdecydowałam, że będę jeść czysto + będę coś tam dojadać z drobnych rzeczy wtedy gdy będę miała na to ochotę. Ten sposób jednak nie zdał egzaminu w moim przypadku BO... miałam na to ochotę najzwyczajniej w świecie zbyt często. Wiadomo, że nie chciałam [...]

[...] : kapusta pekińska, pomidorki koktajlowe, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, cebula; sos z jogurtu greckiego light i ketchupu + 20 g orzechy włoskie dojedzone po http://dorisk.gbzl.pl/foty/705.JPG A taką minę ma koteCek gdy jest bardzo, bardzo głodny ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/702.JPG Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-04 19:06:53

Doris to ironia ;-) gdy byłem na redukcji i miałem płyn w kubeczku " przed snem to trzeba jeść a nie pić " heheh

Ja to wczoraj nie ruszyłam się nigdzie także ratowałam się tym co było %-) a dziś ogarnęłam dopiero konkretniejsze zakupy :-D Jak miło widzieć, że wróciłaś już na "cało" do nas };-) treningów i diety - tak fajnie się to ogląda 8-) Bieżnia potrafi zmasakrować - też nie raz chodziłam na maks podwyższeniu, gdy orbi był zajęty }:-(

[...] tym razem forma bedzie z pewnoscia dopasowana do kategorii a nie tak jak przy debiutach to było ;) Co do tego kiedy znow stane na scenie to chyba nikt tego nie wie ;) Juz zapowiedzialam trenerowi ze chce wyjsc dopiero wtedy gdy uslysze od niego ze ide po COS a nie po to by sie przejsc. Przetarcie szlakow bylo za pierwszym razem- wystarczy ;)

[...] jeszcze lepszy efekt niz ja :) Chyba srednio zrozumialas moja wczesniejsza wypowiedz. Moze przeczytaj ja raz jeszcze tylko nieco uwazniej ?;) Gen nie z tej ziemi ? Nigdy nie powiedzialam ze coś takiego mam wiec swoje teorie w tej kwestii zachowaj dla siebie. Nie mieszaj do naszej rozmowy innych kobiet trenujacych bo takie porownania nie [...]

[...] ostatnio także wiesz, najpierw trzeba trochę zrzucić by sprawdzić co siedzi pod tym tłuszczorem. Na pewno do żył się docinać nie będę - obiecuję }:-( HANNAH - Ja jeszcze u siebie jakiegoś ogromnego wysypu nie zauważyłam także korzystam }:-( Dzięki ;) SEBA- Do czasu gdy nie ma ich za dużo %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-19 00:27:34

[...] ! Mizer - Noooo podziwiam takie podejście ;) Sylwia- Dobrze, że i ja już nie mieszkam z rodzicami bo nie wiem jak wtedy by wyglądała moja miska (pewnie tak jak wtedy gdy z nimi mieszkałam)%-) Seba- Nie kumam, po co iść do MC po siłowni jeść swój posiłek zamiast zjeść go będąc jeszcze na niej?%-) Michał - Pierwsze słyszę szczerze mówiąc [...]

[...] było, za każdym razem musiałam przygotowywać sobie ciężar na nowo, motać ławki itd itp. Wiadomo, że nie oczekuję od nikogo, żeby mi 'stacji' nie zajmował w tym czasie gdy robię coś innego - dlatego po prostu dziś przetestuję inną godzinę. Może będzie mniej ludzi ;) Wczoraj byłam na zakupach spożywczych. Wynalazłam nowe płatki- [...]

[...] ze względu na to iż ten posiłek syci mnie na dłużej niż omlet - zapewne dzięki sporej ilości warzyw %-) Około 11 rozpoczęły się zawody ale o tym później - a w zasadzie wtedy gdy już milion zdjęć będzie posegregowana %-) Posiłki TYM RAZEM miałam wszystkie przygotowane. Prezentowały się one następująco: NIEDZIELA -MISKA BTW 140/40/ 80 (3-4 l [...]

[...] zbilansowana i przede wszystkim zdrowe produkty. Bo na razie to tylko otyłość, a potem dojdą choroby i niedołężność. Starsi ludzie to już w ogóle tragedia. Niektórzy nawet mając cukrzycę(właśnie spowodowaną przez złą dietę, brak ruchu) dalej jedzą tak samo, czasami mówią, że jedzą dobrze, a gdy nikt nie patrzy to ładują wszystko co popadnie.