gdy

[...] jak McBride trzy razy padał po ciosach Mike'a Mollo. To było rok temu. Irlandczyk był faworytem walki w Chicago, ale nie zdążył nawet pomyśleć, jak pokonać Amerykanina, gdy pierwszy raz padł na ring. Mollo trafił go już w pierwszej rundzie. W drugiej rundzie McBride jeszcze dwa razy upadał, zanim sędzia przerwał ten nierówny pojedynek. Obaj [...]

ogólnie injekcję umiem robic . bo juz jakies 2miesiące Kumplowi bije . i wszystko idealnie wchodzi . tylko ze ja mam problem ,gdy przystawiam sobie igłe do posladka , jeszcze jej nie wbije i juz czuje jak boli!! ****!

[...] Hendo jak pokona Belforta to pewnie ostatnia szansa na walkę o pas i miał walczyć o pas w 205, ale kontuzji doznał, zasługuje na tą walkę jak wygra z Belfortem tj Belfort gdy wygra z nim. Machida w tym czasie niech wygra z 2 walki a nie po Munozie takim ma TSa dostać!? Nie widzę lepszej opcji jako następny w kolejce 185 do walki o pas dlatego [...]

[...] trwa 8 tygodni i nieiwem czy zwiekszyc dawki czy poprostu lepiej niech troche zostanie?a moze pociagnac hst przez 10 tygodni?czy zaczac brac expandera juz od poczatku hst gdy bede cwiczyl przy 15 poworzeniach czy wtedy kreatyna jest niepotrzebna i lepiej ja brac tylko w okresie mikrocykli bardziej silowych czyli przy 10,5 i negatywnych [...]

[...] poza możliwościa spalenia mięsni przynajmniej na mnie tak działają :( po 4 miesiącach redukcji jestem średnio zadowolony właśnie przez to że mięsa dużo popliłem - aż zastanawiam się czy nie rzucić tego wszytskiego i iść na ryby u osób z duzym bf aeroby o każdej porze przyniosą korzyści więc po co je robić w czasie gdy ryzykujemy utratę mięśnia?

Na tym polega IF. Bez postu nie ma sensu. Gdzie chciałeś dać post jak nie w czasie pracy? Problemem może być jedynie to, gdy jest ona ciężka fizycznie.

[...] wiórki kokosowe bedą ok ? Chyba to wszystko musi tak wygladac bo inaczej sie tego nie da 'upchac' w 8h jedzenie (na osmio godzinnym IF ) 4. Co sie dzieje z naszym organizmem gdy praktycznie z dnia na dzien zamienimy to 80g weglowodanow na równowartosc kaloryczna w tłuszczach ? 5. Zmeczenie... chodzi mi dokladnie o nogi, po treningu nog nie robie [...]

Postanowiłem napisać po chwili gdy się unormuje. Rzeczywiście ustaliłem sobie 2400 Kcal dziennego zapotrzebowania, reszte jak wypisałeś. Czuje się lepiej, mięsnie są odzywione i trening coraz lepszy. Tym bardziej po kreatynie, zrobiłem mocniejszy trening od wypisanego, więcej powtórzeń bądź większy ciężar i większa energia. Co do treningu, [...]

[...] praktycznie całość treningu. Nie wygląda on według mnie zbyt dobrze. Nie angażujesz mięśni ćwiczeniami wielostawowymi/założonymi. Taki trening będzie ok na czas kwarantanny, gdy nie można wyjść z domu i nic zrobić. Mając możliwości sugeruję bazować na ciężkich siadach, ciągach, wiosłowaniach, podciąganiu na drążku, wyciekaniu. To są podstawy [...]

Ciśniesz na płaskiej 130kg w wieku 16 lat? bez soku? o reszcie bojów nie wspomnę Jeśli to prawda na twoim miejscu pomyślałbym o zawodach bo pamiętam przeciętne osiągi ludzi gdy byłem w tym wieku to na płaskiej szło 60 w porywach 65 kilo. I jak wyżej podbij do działu Junior

No dobra te numery z planetą i z żelazem hemowym ..... myslałam,ze coś bardziej wiarygodnego Pan wyczytał. W badaniach naukowych można wiele udowodnić gdy się tego chce :-). Podobnie jak w polityce :-). Żywienie to temat ciągle żywy a zalecenia co jakiś czas są weryfikowane. Doskonalmy nasze ciała aby jak najdłużej czerpać radość ze zbliżeń z [...]

[...] trenowac 3 miesiacach gorne partie samemu a 5 miesiecy rehabilitacji dolne partie ciala 3 razy w tygodniu z fizjoterapeutka tutaj w Anglii bardzo powaznie podeszla do tego gdy wybralem taka od sportowcow bo w kosza gram pol zawodowo i 2-3 h sesje. Aktualnie jestem wypisany spod opieki lekarskiej :) minelo 10 miesiecy juz spowrotem pakuje do [...]

majac 192 cm. zasieg ramion an okolo 245. Skoro na oko pol przedramienia do poreczy dotkne a ze porecz na 305 cm. powiedzmy te 330-335 lapie to bedzie 70-90 cm wyskoku. Niewiem tak mi wyszlo moje obliczenie :) przed operacja gdy wazylem 16 kg mniej ( 86 kg ) to skakalem na +100

[...] uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym niestety dojdzie do większego otłuszczenia organizmu w sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej i dodatni bilans energetyczny. Z reguły 12-13 procent tkanki tłuszczowej, czyli widoczne mięśnie brzucha, lub też ich zarys pozwala [...]

Zdecydowanie nie powinno dojść do sytuacji, gdy Twoja masa ciała zwiększy się o 8 kilogramów w perspektywie około trzech miesięcy. Myślę, że aktywność fizyczna w postaci rehabilitacji, nastąpi już szybciej, a przynajmniej powinna. To jednak jest już do ustania z fizjoterapeutą. Sugeruję nie liczyć na pomoc z NFZ pod tym kątem, a wydać te około [...]

[...] - FBW - bieganie Myślę, że jest to dość wygodne rozwiązanie, chyba że nie masz możliwości robić jeden trening po drugim, wtedy możesz przykładowo zrobić tak : najlepiej, gdy długość takowego treningu wynośi około 30-45 minut. ( ale tu też w miare możliwości) PN - FBW wt- Aeroby Sr fbw czw - aeroby pt - fbw sob - aeroby ( nie jest [...]

[...] 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 11:54:19 1. Zależy co dla kogo jest słodkie, każdy ma inne kubki smakowe ;-) mi takie połączenie pasuje, dla innego będzie brakowało słodyczy 2. Dolewam wody gazowanej, na oko. 3. Lepiej sie smaży gdy w masie jest źródło tłuszczy 4. Nie. Są bardziej miękkie

[...] sporo i jak tak sobie pomyśle ze w sumie mi nic się nie stało (nie licząc otarć i stłuczeń) a wiadomo beton+dziecięce zaangażowanie+brak świadomości co może się stać gdy kosisz gości od tyłu jak cie minie--to niebezpieczna mieszanka:D Tylko ze teraz mam juz 27 lat i inaczej na to patrze:D Kolega z pracy zle stanął jak grał w tenisa-2 tyg [...]

[...] najwięcej masy mięśniowej. Ile kg to dla mnie nie istotne, bardziej liczą się obwody, jednak chciałbym, żeby w efekcie końcowym były to tylko mięśnie, więc.. Mam redukować wagę co pewien okres czasu czy gdy sam uznam, że tłuszczu jest zbyt dużo? Pozdrawiam i dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi !!! Zmieniony przez - skc w dniu 2011-09-17 14:13:02

[...] i wielki chłop jak na swój wiek brałem max 90. Jako jeden z nielicznych miałem dostęp do w mire profesjonalnej siłowni. Wszelkie wątpliwości zostały rozwiane w momencie gdy raz odwiedziłem taka domowa siłownie z waga, i tak o to w moment ręcznie robione kolka na których było napisane 25kg oscylowały w granicach 13 kg, a rekordy po 120 kg [...]