gdy

jack387 - mysle, że taki rozklad może być. 19stachu20 - uginanie ramion na modlitewniku. wszelkie ćwiczenia gdy ramiona są uniesione ku glowie/górze/ w stosunku do tułowia.

[...] w stażu wynosiła właśnie 2-3 lata. I nie było to jakiś mistrzu jeżdżący i wygrywający na zawodach tylko zwykły zawodnik. Oczywiście wiadomo, że różnica ta się zaciera, gdy lżejszy zawodnik ćwiczy powiedzmy 10 lat, a cięższy 7-8. Wtedy na pewno lżejszy ma już wtedy solidne problemy, żeby coś zrobić z łatwością. Podsumowując uważam, że jednak [...]

[...] treningu nie czułem nic złego. Po prostu regeneracja. Nie daje masy ani siły bo to nie do tego ale trzeba dużo brać myśle że zwiększe dawke do 10 po 10 dniach. zobaczymy po cyklu myśle że będzie trwał 22 dni opisze efekty. Moim zdaniem dobre gdy ćwiczy sie już od dłuższego czasu bez żadnych przerw lub między cyklami. Zobaczymy jeszcze sie odezwe.

[...] po kilku miechach. Pierw przyzwyczajamy ciało do wysiłku i wykonujemy trening ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Po X czasie gdy poczujecie, że wasz organizm juz się przyzwyczaił zaglądnijcie tutaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Układacie [...]

[...] .Dajesz im recepte a oni przygotowywują to dla ciebie a na drugi dzień odbierasz . nawed maściami za 300 zeta nei osiągniesz tego co po tym :d sam sprawdziłem kiedys gdy mi poszły tez po krecie (niekturzy myślą ze idą rozstępy po koksach tylko ale to nie prawda) Jeśli pomogłem Sogiem możesz zażucić jesli masz abona :d tak na marginesie [...]

ale gdy jest podciąganie wąskim sposobem to chyba mi jeszcze nie wolno tylko szerokim

Witam. waże 80kg, 75kg to moja optymalna waga - niskie BF, chcę ważyć 83kg ( przy niskim BF ) czyli chce nabrać mniej wiecej 7kg masy mięśniowej moje pytanie: poinienem najpierw zredukować tłuszczyk i zacząć trening na masae, ćwiczyc na mase i jednocześnie jakoś rdfukować, ćwiczyć na mase, a gdy już będe ważył np. te 87kg zaczać redukcje ?

na poczatku bronilem cp o smak bo mialo dosyc dosyc ale teraz gdy zostalo mi kilka dni cyklu to zaklinam jego smak

[...] bo nie wiedziałem, czy się liczy bardziej: jedna dobra praca, czy pare prac słabszych. Ale to już jest nie ważne, przynajmniej nie nudziło mi się przez pare godzin, gdy pisałem na 3 prace Pozdrawiam i dziękuję za docenienie moich ambicji, czekamy na następne konkursy I gratuluje pozostałym :* Zmieniony przez - sc00byd00 w dniu [...]

[...] tylu kalori w ciągu dnia, by zaspokoić potrzeby organizmu. Wiele osób, a raczej każdy od razu zaczynając dietę rozpoczyna od wprowadzenia deficytu. Nie jest mi to dziwne, gdyż ludzie chcą zauważać jak najszybsze spadki niestety wagi mimo tego, że redukcję powinno się przeprowadzać redukując poziom tłuszczu, nie natomiast czystej masy [...]

[...] schudnąć należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. I wydawałoby się to proste, przecież wystarczyłoby się nie opychać tłustymi hamburgerami, pizzą czy pyszną golonką, gdyby nie fakt, że jesteśmy zapalonymi kulturystami, którzy rzadko kiedy korzystają z tych "wspaniałych" dobrodziejstw i chcielibyśmy stracić kilka zbędnych kilogramów bez [...]

[...] treningu siłowym ma za zadanie minimalizowanie spalania tkanki mięśniowej jak wcześniej już wspomniałem. To mięśnie nadają figurę, kształty i wygląd naszego ciała nie tylko, gdy mamy niesamowitą separację/rzeźbę mięśni i niski poziom tkanki tłuszczowej, jak i również, gdy poziom naszego tłuszczu jest (zbyt) duży. Spalenie tkanki mięśniowej cofa [...]

[...] przystąpić do układania diety. Na samym początku chciałbym uświadomić, że należy spożywać nie mniej niż 4 posiłki dziennie. Dlaczego tak? Dzieje się tak dlatego, iż podczas gdy spożywamy 3 posiłki dziennie organizm przystosowywuje się do niskiej częstotliwości pozyskiwania energii i magazynuje ją. Niewykorzystana energia odkłada się w postaci [...]

[...] szczególnie jeżeli jest to trening siłowy+cardio. Szybko uzupełnia on organizm w potrzebne składniki. Stosowanie? Carbo stosuje się w czasie około-treningowym, ale podczas gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej zaleca się stosowanie carbo tylko po treningu. Przed treningiem zaleca się spożycie posiłku białkowego, gdyż porcja [...]

w opadzie możesz dać jako pierwsze bo akurat to ćw. gdy właściwie wykonywane nie zaangażuje zbytnio pozostalych części barkow a ma ta zaletę, że jest dobre dla podkreslenia niejako rozgrzania mięśni i ogolnie obreczy barkowej, poza tym tylne barków sa dość oporne na rozwój więc zasada priorytetu może być uzasadniona. w tym planie tak bym to [...]

Jesli stosujemy gainera wtedy gdy nie musimy i w duzych ilosciach to tak jest ale gdy stosujemy z glowa to nie powinnismy sie zatluscic. A jesli juz tak sie stanie to gainer bedzie tylko jednym z powodow. I wcale nie pochwalam uzywania gainera bo zawsze lepiej jest zjesc normalny posilek niz proszek A co do praktyki to chodzilo mi o to ze [...]

Wawelski , ja już probowałem groźnych min itp. ale to nie działa na te kasjerki one są jakieś przewrażliwione. Z cyklu gdy Pure kupuję alkohol: 1Piwo-pytają. Całą zgrzewkę- nie pytają. Wino-pytają. Jabola-nie pytają. Wódkę(1 flaszkę)-pytają. 2-3 flaszki - nie pytają. Wytłumaczysz mi ich postępowanie :D? Specjalnie przez jakiś czas prowadziłem [...]

Mi też przeskakuje, okresowo strzyka mi większość stawów Byłem u lekarza sportowego, powiedziała tak: Stawy po prostu nie są przyzwyczajone do wzrastającego obciążenia gdy sie przyzwyczaja jest wszystko ok zwiększysz obciążenie i to jest dla nich większy szok i znów informują ze tego nie tolerują i proszą o żeby tak sie nie rwać na żeliwo :P. [...]

ale gdy patrze na sklady reszty stakow to sklad wyglada niemal identycznie, w niektorych dawki sa wieksze. i tak sobie mysle ze np czy ten Hp wogole mnie kopnie jezeli sklad jest niemal identyczny do xp ktory wogole na mnie nie podzialal... Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-02 23:33:08

YAB0L - gram trochę w kosza ale muszę chyba przestać z powodu kolana chociaż gdy założę opaskę na kolano trochę przestaje