gdy

ja polerowalem od 3 klasy co nie zmienia faktu ze jarus polerowal gdy widzial kumpla i psy ktore Yebały jego nogi

[...] do posilkow ubogich wlasnie w nie, ale bialko Sojowe nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem, ale jak juz je masz to coz. Gainera-po treningu jak najbardziej, oraz zawsze wtedy gdy wiesz, ze zjadles za malo, oczywiscie ilosc odpowiednia do potrzeb. Co do kreatyny, to mysle, zeby narazie sobie ja odpuscic, chociaz z pol roku pocwiczyc na samej [...]

Kurde denerwuje mnie jedna rzecz. Pol roku temu mialem ostry bol w kregu szyjnym. Mialem przerwe od silki na jakies 2 miechy. Pozniej bol ustal ale gdy przyciskam palcem miedzy kregami i napne miesnie plecow czuje jak cos trzeszczy i sie przesuwa.... kur.wa co to moze byc ????

[...] latam regularnie , 2x w tygodniu na basen, indywidualna nauka pływania. W miarę możliwości czasem będzie to 3razy. Co robić w pozostałe dni? Rower ? Skakanka? Na siłowni nigdy nie cwiczylem i narazie nie zamierzam. Jeśli chodzi o dietę, to wiem, ze bez niej ani rusz. Nie potrafię sobie wyobrazić, że z góry zaplanuje co i kiedy będę jadł. Np. z [...]

[...] mi to dolegać. z 2 dni później problem powrócił podczas grania w piłke... zwykle nie miałem czegoś takiego jak kolka, bo oddycham prawidłowo a jestem też aktywny... gdy szedłem do sklepu złapał mnie ból- mocne kucie w tym samym miejscu... zorientowałem się że to wątroba... boli mnie nawet przy spacerze. od paru dni biorę sobie hepatil.. [...]

[...] nie dostrzegać ironii w nazywaniu mnie s****ysynem." Jack Nicholson "Clinton kłamał. Mężczyzna może zapomnieć, gdzie zaparkował samochód albo gdzie mieszka, ale nigdy nie zapomni seksu oralnego, nawet jeśli był bardzo kiepski." Barbara Bush "A, tak, rozwód. To słowo pochodzi od łacińskiego: wyrwać męźczyźnie jaja przez [...]

[...] zrobic do tego momentu WL 50/6 65/5 82/5,5 92/3,3 97/3 i w zalezności jak mi pójdzie seria na 97kg i jak będę sie czuł siłowo to zrobie 102kg a jak będę czuł słabsza dyspozycje to zjade na 100kg. Tak w ogóle chciałem zapytac kogos co ten plan juz przerobił bo chyba są tacy? Ile razy podnieśliscie w 7 tyg. gdy było założenie zrobic 105%CM/max?

sprobuj szerszego chwytu bo domniemuje ze chwytasz sztange bardzo wąsko -ja osobiscie nie lubie tak i chwytam na szerokosc barkow - lokcie nie bola, podczas gdy wasko -zdarzało sie

Witam mam takie małe pytanko czy mozna złamać ową kość. Pytam się bo pare miesięcy temu kopnąłem w słup i boli nie mocno ale czuć np gdy ustane srodkiem stopy na próg

[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie francuskie [...]

Ze a6w jest stratą czasu pisze zawsze Iverson - wypraszam sobie. Ja mowię że a6w niestety nie porusza dolnych cześci brzucha dlatego przy a6w polecam dorzucić na koncu cos na dół. W przypadku gdy ktoś chce szybko 'podkreslic' brzuch - a6w wg mnie jest dobre.

więc bcaa jak najbardziej, jesli natomiast chodzi o kreatyne to możesz brac noramalne dawki lub nieco zredukowane w stosunku do normalnego cyklu- np. gdy normalna dawka to 10g. to tutaj może juz wystarczac i 5g. jednakże początek polcałbym z dawka wieksza niz 5g.- np. tydzien 10g. aby mięsnie troszku sie nasyciły a potem juz po 5g.

[...] lecz zawsze podczas wyciskania francuskiego hantelka cos mi w łokciu strzela i boli:/ Rozciągałem triceps, itd, ale to chyba nie wiele ma wspólnego z moim problemem...Co robić?Nie chcę ćwiczyć cąły czas małym ciężarem żeby mnie nic nie bolało bo nie ebdzie efektów, gdy zakąłdam coraz wiekszy ciężar to łokieć coraz bardziej boli przy uginaniu

Witam :) widzę że osoby wypowiadające sie na forum posiadają dużą wiedzę na temat tej choroby. Mam nadzieję że zechcecie udzieli mi informacji jak postępować gdy o chorobie dowiaduje się osoba w wieku 26 lat z zmianami (guzkami Schmorla)widocznymi na TK. Występuje bardzo duża bolesność oraz drętwienie karku. Jakie są rokowania i czy jest możliwość [...]

[...] czułem mocnego powera do ostatniej serii dodałem nie 4 ale 10 kg,ale co to jest te 54 kg ehh Za tydzien podniose poprzeczke Wydawało się,ze wszystko idzie bardzo dobrze gdy nadeszły superserie przysiadów wykrocznych i wspięć na palce.Problem zaczął sie juz przy drugiej serii wspięc na palce,nie mogłem utrzymac sztangii na plecach,staczała [...]

[...] artroskopię plus plastyka rzepki. Zamieszczono mi w rzepce śruby. Wyjęto je po roku. Noga jest w 100% sprawna, jak nigy. Warto było. Jednak, druga zaczęła teraz boleć tak jak pierwsza, kiedyś. Jest to uwarunkowane genetycznie, poza tym, gdy jedna jest sprawna, druga noga za nią nie 'nadąża'. Prawdopodobnie poddam się operacji drugiej nogi...

Witam wszystkich. Niedługo jadę na zawody i będę startował w konkurencji takiej, jak w temacie, czyli 400m ppł. Będę biec pierwszy raz w życiu i chciałbym się spytać Was o jakieś porady - jak dobrze pokonać płotek czy jak zachować się, gdy będę musiał dalej odbić się od płotka. Z góry dziękuję.

hmb- rano, przed i po treningu a takż ewieczoem po 1g. a w nietr. rano, w środku dnia i wieczorem także po 1g. hp -rano i przed treningiem/w nietr. w jego porze/ aakg- przed i po treningu a w nietr. jesli chcesz rano i wieczorem bcaa - w sumie w porach jak aakg i białko- wedle niedoborow w diecie, gdy malo bedziesz mial bialka w posilku/ach/.

[...] dni, basen 2h lub 3h tygodniowo, rower prawie dzień w dzień, biegi, rozciąganie). Wcześniej nie uprawiałem nic, oprócz picia piwa . Teoretycznie okres wzrostu mam za sobą, gdyż jesienią tego roku 23 latka mi stuknie. Według dzisiejszego pomiaru mam 185 cm(nie mogę uwierzyć, ale tyle rzeczywiście mam), podczas gdy jeszcze rok temu miałem 182 cm, [...]

Tylko u mnie gdy nie moge trenowac nog, ciezko bedzie rozlozyc partie na dwa treningi. Ja mysle by robic na jednym treningu: Plecy, barki, triceps A na drugim: Klatka i biceps. A ty co o tym myslisz?