gdy

Tak - gdy zmniejszasz ilośc powtórzen, zwiększasz cięzar.

Wyjasnijmy sobie jeszcze raz, jak to jest z tymi Weglami o wysokim IG/GL jak np. carbo, gainery,dextrozy, itp... Spozywajac weglowodany o wysokim GI /GL podnosi sie poziom cukru we krwi. Gdy to nastapi, do akcji wkracza insulina, ktora ma za zadanie go obnizyc. .. Im wiekszy IG/GL pozywienia tym wiekszy bedzie wyrzut insuliny. Co ma insulina do [...]

[...] się jest młodym, dużo w ruchu i jeszcze z szybką przemianą materii to można jeść prawie wszystkie według wskazówek żywieniowych nie licząc kalorii. Problem zaczyna się wtedy gdy do wieku dochodzą kolejne latka, stres np. w czasie sesji na studiach, spanie mniej niż 6 godzin dziennie, cięzka praca, stres w pracy, w życiu i jeszcze jest się [...]

[...] i organizm ostrzega. Mnie również bolał odcinek lędźwiowy przy wiosłowaniu sztangą, zaprzestałem tego ćwiczenia i jest w porządku. Mogę teraz normalnie robić przysiady, a gdy robiłem wiosłowanie sztangą miałem z nimi problemy. Jest kilka ćwiczeń, którymi moża zastąpić wiosłowanie stangą: wiosłowanie siedząc na wyciagu, wiosłowanie hantlem, [...]

nioonia, moje zdanie nt tatuazy jest takie , ze albo robisz albo nie, a gdy widze "cwaniakow" w bezrekawnikach na miescie z tatuazami z henny ktorzy chce sie wylansowac to mnie to smieszy do łez. pozdrawiam

[...] produktach - od przetworzenia, temperatury i stopnia rozdrobnienia. Te tabele IG to tylko orientacyjne wskaźniki, a nie mierniki absolutne. IG=55 a IG=60 to żadna różnica, gdy w wyniku różnego sposobu obróbki różnica może sięgać 30-40. Koniu151 i Radosuaf: insulina wydziela się nie tylko po węglowodanach. Ale pech chce, że po nich najbardziej, [...]

w sumie ze do Wloch to bylo prawie pewne ostatnio gdy okazalo sie ze w Barcelonie bedzie Guardiola powiedzial ze w Anglii nie bedzie ze wzgledu na Cheslea zostaje w sumie Real, Barcelona, Inter i Milan w dwoch z tych druzyn maja trenera jedna zmienila wiec pozostal tylko Inter

[...] ( mam nadzieje ze sie komus przyda ). Produkt pomimo chloniecia wilgoci, dziala w 100% jak nalezy. Pompa okropna, nawet po no-xplodzie, czy xtreme stacku niemialem takich odczuc. Polecam rozpuszczanie z woda mocno schlodzona ( w moim przypadku do 5'C ) bo gdy woda jest letnia, ciepla cala porcje zwrocilem z powrotem do shakera pozdrawiam!

Widze fajny masz cel pamietaj ze trenujemy cale cialo. I po co tobie sa jakies odżywki wszystko mozesz uzupelnic dobra dieta. Suplementy mozesz zaczac stosowac dopiero gdy dieta nie dostarcza potrzebnych witamin itp.

W/g info na moich krewetkach 100g ma 21g bialka i 1g tluszczu (nawet gdy to najgorszy tluszcz, tak i tak mniej niz w miesie ), na peno niebiologiczne krewetki maja duzo metali ciezkich, wiec tez nieciekawie, Nie da sie ukryc, ze odchudzanie to droga sprawa, ale ja teraz tak sie rozgladajac bo maz sie redukuje , to i tak niezle znalazlam, kupuje [...]

[...] zaczac kreatyne. Ciekaw natomiast jestem czego sie po niej spodziewasz... Pamietaj ze od kreatyny nie urosniesz. Kreatyna jest tylko impulsem ktory pomaga dopiero wtedy gdy masz idealnie zbilansowaną diete. Pamietaj o niej Zryj duzo miesa bialego chudego czerwonego, duzo kasz ryb makaronow ryzu warzyw owocow... Kreatyne dawkuj w ten drugi [...]

ramion ci nie złapie... pod pachami cię weźmie bo będzie na wprost lamp gdy będziesz sie trzymał np. drążka u góry... ale ramiona? widziałeś kiedyś na stojącym solarium lampy z góry? bo ja nie.

Przyznaję, że nie do końca rozumie, ale na pewno szanuję i jak już podkreśliłem na poprzedniej stronie - gdy się dowiem, to informacji nie zdradzę na forum Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-03 18:04:06

raczej strzal dobrze wykonany , ruszac moge az tak zle nie jest tylko cholernie boli gdy unosze i napinam miesnie barkow, moze brac ,jak biore strzaly jakies leki przeciw bolowe?

Jacku zapytałem o zestaw ćwiczeń aby dół klaty troche ruszyć a gdy wspomniałem o tym ,że nigdy nie robiłem ćwiczenia na dół klatki tylko sam skos , plasko i rozpietki napisales ze wstepne zmeczenie nie będzie potrzebne i calkiem niezlym bodzcem bedzie poprostu stymulowanie tej czesci klatki cwiczeniami wielostawowymi. Więc myślalem ze masz na [...]

Widzę, że podobnie robiłeś jak ja gdy zaczynałem

Wiele osób mówi, że Ostrowia ma zły smak. Ja jednak gdy jeszcze ponad 8 miesięcy temu ja sobie elegancko szamałem, nawet mi smakowała z mlekiem (smak waniliowy). Blenderem wszystko ładnie się mieszało, a piana przejdzie bokiem, taki pulchny shake nikomu nie zaszkodził. Powiem więcej wydaje mi się smaczniejsza od SP80, chociaż to pewnie wina [...]

musisz posiadac chociaz jakas ogolnikowa wiedze na ten temat, ja na poczatku gdy dostalem sie na te forum bylem zielony totalnie, nie wiedzialem w sumie nic. musisz przeczytac chociaz pare tych wazniejszych artykulow.

Sadomaczo - może i tak sie zdarzyć- jak opisales przy podciaganiu, możliwe jest jednak, że te próby na wiekszej ilości powt. były poprostu za intensywne dla tychże mięśni, a gdy im troszke poluzowaleś zaczęly sie rozwijać

Źle mnie zrozumiałeś. Chcę kupić po prostu białko do 100zł na resztę mam kasę. Witaminy, omege itd. Po prostu dietę będę miał bogatą w białko i węgle więc tylko czasami gdy nie będę mógł zjeść tuńczyka czy twarogu wspomogę się białkiem no i przed snem. Wiem, że za 100zł nie kupię super białka ale dlatego się pytałem czy Ostrowia jest w miarę dobra [...]