gdy

Jak to jest z ta dieta i treningami i podejsciem gdy ma sie 37 lat , gdyz 20 -25 -30 jak i 40 latkowie maja juz inna przemiame materii, metabolizm i takie tam :-) . Czwicze drugi miesiac jest w miare okey .... lecz jednak nie wiem co moge a nie moge niz mlodsi robic zblizajac sie do 40 hehe . Pozdrawiam

Gdy będziesz chudszy i wyżyłowany to najpierw będzie płakać Twoja druga połówka a potem Ty! Będziesz za twardy.

[...] dopiero pół godziny po siłowni czyli jadłem od 18-22 w zasadzie 3 duże posiłki co 1,5h i dobrze mi z tym:) ale wole wybrać lepszą opcje dla redukcji a nie dla siebie:) W tle leci tylko 250 omnadren co tydzień, kolejne pytanie to mam opakowanie bcaa gdzie ją dać najlepiej przed i po siłowni oraz gdy robię 60-100km na rowerze? i w jakich dawkach?

[...] i czytam i generalnie to już tyle informacji ze zgłupiałem. Cykl chciałbym zacząc 15 lipca i do tego czasu chcialbym miec przygotowane wszystko od treningów po diete. Nigdy nie brałem odzywek na dłuższą mete, celem zdecydowanie na początku troche zrzucić a poźniej zadbać o rzeźbe. Biegam dużo, praktycznie codziennie 10 - 20 km, gdy zaczne [...]

[...] energii, przez te 3h wykonuję jakieś tam lekkie prace, bezpośrednio po posiłku mój poziom glikogenu w mięśniach jest wysoki, przez te 3h spada dajmy do 30%, przez co gdy zaczynam biegać po szybszym czasie zaczynam spalać tłuszcz, bo nie jestem bezpośrednio po posiłku, gdzie wtedy poziom glikogenu wynosił by 100%. Po biegu gdy mój [...]

To, że nie wiedziałem jak ją nazwac to nie znaczy, że nie znam jej działania przez zamówienie w sklepie nie musze znać tej informacji lub gdy będę kupować na żywo powiem nazwe tyle mi wystarczy.

Siemka Nurtuje mnie jeden temat dotyczący budowy sprinterów. Czy ja mając 14 lat wzrost 167 i wagę 57 nie powinienem więcej ważyć (oczywiście gdy zaczynam) jako początkujący sprinter. A mój czas na 100m wynosi 12.4 a 60m-7.5 II GM dobre ? <--- tak przy okazji |-) Sprinterzy są bardzo dobrze zbudowani i właśnie ja nie wiem jak od siebie zaczynać ? [...]

"co zrobić w sytuacji gdy w lapie sie ma 34 cm z napietą ale tego nie widać" ćwiczyć bo nie ma mięśni żeby było widać "czy to dobrze ze na wyprostowana jest tylko 29 cm to dobrze " super, ćwicz dalej

Kolega który miał operowaną przepukline pachwinową(bez siatki) powiedział mi że on cały czas odczuwa ból w pachwinie przy nawet małym wysiłku i twiedzi że gdy już wyjdzie przepuklina to nawet po operacji i nawet jak jest siatka to na siłowni juz sobie nie potargam trochę większych kg :/

Na początku musisz powyliczać swoje zapotrzebowania kaloryczne białko węglowodany i tłuszcze . Prosty ale jakże pomocny kalkulator masz oczywiście na stroie w zakładce DIETY -> kalkulatory . Gdy już mamy powyliczane wszystko musimy ułożyć sobie dietę ale o tym zaraz.. Musimy też postawić sobie cel jaki chcemy osiągnąć . W Twoim przypadku na [...]

siema mam pytanie co zrobić w sytuacji gdy w lapie sie ma 34 cm z napietą ale tego nie widać. I czy to dobrze ze na wyprostowana jest tylko 29 cm to dobrze

[...] Marcin Tybura – to wszystko wydarzy się w jeden wieczór w Lublinie! Przedsmak widowiska – oficjalne ważenie i spotkanie z fanami Wszystko rozpocznie się już dzień wcześniej, gdy o godz. 18.00 w Galerii Olimp (Al. Spółdzielczości Pracy 34, hol obok Multikina) bohaterowie piątkowej gali pojawią się na oficjalnym ważeniu. Jednak już od godziny [...]

[...] pieczenie na jednym ogniu, tzn. chodząc na siłownie proporcjonalnie zwiększać mięśnie a obniżać tkankę. Osobiście jestem przekonania że najpierw trzeba zacząć jedno a później drugie tj. bieganie, aeroby a gdy juz pozbędziemy sie tkanki to dopiero siłka. Albo na odwrót. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat, mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi :)

Cola, czy zwykła czy light, zawiera w swoim składzie przede wszystkim kwas ortofosforowy. I choć jest to słaby kwas, faktycznie jest w stanie rozpuścić nawet rdzę i szkliwo zębów, ponadto przyczynia się do zakwaszenia organizmu i wypłukuje z niego cenne minerały. Analizując Coca Colę klasyczną: jest to przede wszystkim dwutlenek węgla rozpychający [...]

[...] III, Niedziela - Trening I. W chwili obecnej czuje się z takim treningiem świetnie, codziennie ćwiczę i czuje się aktywnie. Dni nie są zawsze stałe ale treningi zawsze po kolei, np. gdy bo kontuzji przy serfingu nie mogę 1-2 dni ćwiczyć to jak wracam kontynuuję według planu. Poczytam to co mi dałeś i postaram się poprawić ten plan i dam znać :)

choć na moje bardziej przydałby się napis "nie mów do mnie, gdy ćwiczę" %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-24 10:53:15 wzięłabym od razu ze 3!

Nic nie wspomniałeś, że celem jest budowa masy mięśniowej. Napisałeś za to, że zależy Ci na rzeźbie. W przypadku, gdy celem jest budowa masy mięśniowej a obwód w pasie idzie zbyt szybko w górę zwiększasz aktywność np w postaci aerobów/interwałów lub zmniejszasz kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-06-24 15:41:47

Jeśli chodzi o barki: nie odczuwam bólu przy wykonywaniu ćwiczeń, w ogóle. Rotator barków to tylko założenie, boli mnie to od ponad 7 miechów, gdy robiłem sobie 2 tygodniowe przerwy też bolało. Zakładam jeszcze drugą opcję: jakieś 4 lata temu, na tej samej ręce na bicepsie miałem włókniaka, który po wycięciu okazał się nowotworem, z tego co się [...]

[...] Fragment o gen. Petelickim z książki Trzynaście moich lat w JW GROM "Generał uczył nas jak przystało na ojca, szacunku dla tradycji i historii. Za każdym razem, gdy jednostkę odwiedzali Cichociemni byli to w tym momencie, najważniejsi dla niego ludzie. Obojętne kto był by wówczas gościem jednostki, premier czy prezydent, Cichociemni [...]

nie wsunie ba nawet nie zamaskuje niczego bo przepuklina na odcinku s1-s2 ma bezposredni wplyw na nerwy, gdy zacznie postepowac moze uciskac na rdzen kregowy a tego nie zycze nikomu. Zobacz animacje na necie jak to wyglada ,deka nnie ma wplywu na to. Nie wszystkie przepukliny wymagaja zabiegu, niektore moga byc leczone fizjoterapeutycznie ,ale nie [...]