gdy

[...] yt Co za tym idzie? czasem robie 3 treningi dziennie, wychodzi mi 30serii po -15ruchow na plaskiej 90kg sztanga 2. Zawsze na treningu mam podstawy, z trojboju, ale gdy czuje ze to nie dzien nie cwiczenie wielostawow ciezko, albo tyc cwiczen nie czuje - zrobie pare serii srednim ciezarem by tylko pocwiczyc technike,rozgrzac miesien i [...]

[...] krotkie przerwy miedzy seriami czyt. najgorszej wypadaja serie laczone z antagonistami klatka + z plecami np. Tez zalezy czy mowimy o ketozie czy low carbie. Na ketozie gdy sie zaadoptopwalem powyzej 8pow ciezko bylo mi wykonywac kolejne ruchy z moca serie laczone potrafilem robic tylko gdy ostro sie nacpalem przed treningiem, co spowodwalo [...]

[...] posiłków. Nie obchodzi mnie jak bardzo zwariowany jest twój rozkład dnia., zawsze można zjeść kawałek kurczaka i pełnoziarnistego pieczywa w ciemnym kąciku, gdy nikt nie patrzy. Musisz jeść prawdziwe jedzenie, a jeśli smakuje jak czekolada, to znaczy, ze nim nie jest. Pamiętaj także, by nie jeść za dużej ilości białka, ale o tym [...]

[...] Oskola, żeby pracować przy produkcji materiałów budowlanych. Na Ukrainie zostawił on żonę z dziećmi. Następne dwa lata Fedor spędził odseparowany od ojca. Stało się tak, gdyż był chorowitym dzieckiem ze słabym układem odpornościowym i bardzo często był chory. W 1978 roku lekarze polecili mu zmianę klimatu, co pozwoliło na to by cała rodzina [...]

[...] DIETA: -rozkład: 1800kcal - 120 B - 180 WW - reszta tłuszcze, -od razu zaznaczam, że zdarzyło mi się kilka odstępstw, ale tylko raz w stronę syfu, a czasami (w czasie sesji, gdy były egzaminy) rozkład przekraczałam i jadłam więcej, ale czysto. ZALETY: -ujędrnienie całego ciała, nigdy nie miałam tak twardych nóg ;-], -lepsze samopoczucie, -siła [...]

[...] i najtansze? WĘGLOWODANY! Nie idzie? Jesz za mało! A co taniej dodać? Cos co dosatrczy nam węglowodany czy kurczaka? Oczywiście że węglowodany. Klopot sie zacznie gdy bedzie szedl fat. Wtedy nalezy kombinować z mieszankami wegli i bialka/białka i fatu czy samego białko/fatu. Ucinać węgli -> dodawac bialko lub fat. Ale to troche minie [...]

7litrów dziennie? to szczasz to 15minut? powinno się zwiększyć spożycie 2-3x ale nie wiem co w wypadku gdy się ed pije tyle ile na ładowaniu 20litrów?

[...] przejawiać zresztą, jednie dzięki równie ciekawym cechom samej wody. Zbudowany jest on z krótkiego łańcucha węglowego i trzech grup alkoholowych (hydroksylowych). Podczas gdy jego łańcuch węglowy jest tutaj lipofilny (tłuszczolubny) – inaczej – hydrofobowy (wodowstrętny) i „stroni” od wody, to grupy alkoholowe – hydrofilne (wodolubne) i [...]

Solaros można prosić o odp? Czy gdy leciała yoha to razem z nią leciało bcaa/leucyna? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-17 00:46:07

[...] W 11 i 12 Tygodniu wszedłem na minim VLCD. . O moim VLCD juz pisałem: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5Bpods.redu.str.36%5D-t1033576-s55.html#post4 Nigdy nie było to VLCD w czystej postaci. Nawet w ostatnich 14dniach nie było to VLCD jakie ma być: -na fat -na carbs Dając pod 50g fatu - to równa sie juz 450kcal 1000kcal+ z [...]

[...] z jakiegos fast fooda. Czy jakis lod. Etc. Ogolnie malo ale zeby troche asppkoic zachcianki. Ale jam jest wieeeelka potzreba to oszukany posilek zmienia sie w to co widac wyzej. Siadam Jem co chce i ile chce. W momencie jak wstaje od stolu to koniec. 2,3 czy 5tysiecy kcal Nie ma znaczenia. Nie do porzygu ale do momentu gdy czujesz sie spelniony.

Solaros gdy wejdziesz na mase to nadal bedziesz leciec treningu na czczo?

[...] badań krwi ale to duza zasługa kortyzolu kortyzol + wiecej kcal np.niwix jak wrzucał kilka tygodni temu foty to nogi i góra wygląda jak ze scenu minimum fatu a brzuch jak przy 15%+ tak juz jest i to trudno zmienić mozna robić masę bezpieczną ale ona potrwa wieki a nie zawsze mamy pewność że gdy juz zrobimy redukcje to mięcha zbyt duzo nie poleci

Wlasnie solaros widze po tym treningu jak i kiedys, gdy robiles I, BB. Jak weszles pierwszy raz na 100+ bylo 160 na klate i ogromne wymiary. Powinienes robic do 5 powtorzen w cwiczeniach, nigdy wiecej i tak zawsze. Ogromne zaangazowanie wlokien miesniowych dziala na CIebie lepiej niz wieksza ilosc powtorzen.

Dzięki za odpowiedź. Moje pytanie wzieło się z artu gdzie było napisane "Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno"

[...] wzieło się z artu gdzie było napisane "Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno" 'Niektórzy ludzie argumentują, że tłuszcz obniża indeks glikemiczny jedzenia i dlatego powinien być obecny w posiłkach z węglowodanami. Jednakże [...]

a co w momencie gdy dochodzisz do swojego maksymalnego potencjalu rozwoju miesni bez koksu - wtedy wg mnie nie oplacalne jest robienie typowego masowania bo dla wydarcia kilkuset gramow miesnia przez rok trzebaby wyhodowac niezla opone tluszczu - nie oplaca sie

Widzę, że nie tylko ja mam problem z dietą, gdy te ciasta w lodówce, sałatki itp. są tam i mówią do mnie "zjedz mnie" 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2014-12-26 19:26:17

Mnie niestety też przerwa w treningach dopadła, ale to przez niezaleczoną kontuzję. Wiem jak to boli, gdy się chce, a nie można. Zdrowia!

[...] ALA, co z kolei może zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia na tle miażdżycy. Koncepcje te wspierają wyniki badań epidemiologicznych, które wskazują, że przez ostatnie 150 lat podaż kwasów omega-6 wzrastała, podczas gdy podaż kwasów omega-3 zmniejszyła się, a równolegle doszło do wzrostu częstości występowania choroby niedokrwiennej serca.