gdy

[...] odcinku pięta biodro co znacząco ułatwia wykonanie przysiadu przy brakach w mobilności. Jednak trzeba mieć świadomość, że najpierw trzeba opanować wersję podstawową czyli gdy cała stopa spoczywa na ziemi, a później ewentualnie bawić się zmianą w mechanice przysiadu z podkładkami. Bo oczywiście takie wersje przysiadu występują jak na przykład [...]

[...] pozycję techniczną, ale wydaje mi się, że ciężar jest dla Ciebie za mały i spokojnie możesz dołożyć więcej kilogramów na sztangę bo wówczas najlepiej weryfikować ćwiczenie, gdy stanowi dla Ciebie wyzwanie. Ciężar możesz mocniej ciągnąć do bioder. Co istotne to daj popracować łopatce, czyli jak opuszczasz sztangę w dół to pozwól delikatnie [...]

Jeśli w zakresie mobilności są braki to niestety trzeba z tym walczyć dość długo, niestety sam ze swoimi barkami zmagałem się sporo, ale ta praca choć mozolna i żmudna jest bardzo istotna z punktu widzenia zdrowia i kształtowania sylwetki. Gdy pracujesz nad mobilnością i po jakimś okresie czasu nie widzisz poprawy to warto uderzyć do ogarniętego [...]

tak znalazlam Fraszki...... >>>> > Fraszka na dziś: >>> >>>> > >>> >>>> > Gdy mężowi seks nie służy >>> >>>> > wieczór z Tobą mu się dłuży, >>> >>>> > sprawdź kochanie czy mu kija >>> >>>> > nie czyściła inna [...]

[...] ale tylko, jeśli to miejscówka, a u nas jakoś w tramwajach ich nie ma. * A po co w ogóle się przesiadać? * Przecież są sytuacje, kiedy trzeba się przesiąść, na przykład , gdy w naszym wagonie jada pijani, agresywni ludzie. * O tak! Uciec jest najprościej, a przecież trzeba zainterweniować. * Szczególnie, gdy się jedzie na przykład z małym [...]

wiesz kiedys studiowalam prawo kanoniczne i rozwod byl tylko wtedy gdy malzenstwo nie zostalo skonsumowane, lub gdy jedna ze stron zataila wazne fakty dotyczace np zdrowia

Dobranoc panowie ... Pewna para była małżeństwem od dwudziestu lat. Za każdym razem gdy się kochali, mąż domagał się zgaszenia światła.Tymczasem po tych 20 latach żona stwierdziła, że to nieco śmieszne.Umyśliła sobie, że złamie to jego dziwne przyzwyczajenie. Tak więc pewnej nocy, gdy byli w trakcie dzikiej,pełnej rozkoszy, romantycznej sesji, [...]

[...] nocą... Pierwsza... Pierwsza by zobaczyć Twoje oczy Druga... Druga by zobaczyć Twoje usta I całkowity zmrok, aby wszystkiego nauczyć się na pamięć Gdy obejmę Cię..., gdy obejmę Cię Swymi ramionami... Pierwsza... Pierwsza by zobaczyć Twoje oczy Druga... Druga by zobaczyć Twoje usta Trzecia... Trzecia by zobaczyć Całą Twoją twarz Trzy [...]

[...] zagadki w jez. polskim: Wszystkie osoby musza przedostać się na druga stronę rzeki. Tratwa może unieść tylko 2 osoby na raz; Ojciec nie może zostać z żadna z córek podczas gdy nie ma matki Matka nie może zostać z żadnym z synów podczas gdy nie ma ojca Złodziej (w więziennym ubraniu) nie może zostać z nikim pod nieobecność policjanta Jedynie [...]

- Wy se odlatujecie, a ja tu zemrę z chłodu.... – westchnął ptaszek. - Leć więc z nami – zaproponowały wielkie, dobre ptaki. - Ale wy macie duże skrzydła, a ja maleńkie... - Gdy ustaniesz w locie, pomożemy ci – odpowiedziały wielkie, dobre ptaki, szykując się do wzlotu. - Ale wy macie duże żołądki, a mnie zabraknie [...]

siema ,na jednej z komercyjnych stron wyczytałem takie coś... "Zacznijcie od protein, mnóstwa protein. Gdy przybieram na wadze staram się spożywać około 450-600 gram protein dziennie. Oto moja żelazna zasada: nie mniej niż 4,5 gram protein na kilogram ciała. Zatem jeśli ważysz 90 kilogramów, powinieneś jeść co najmniej 400 gramów wysokiej [...]

[...] jednak zbyt daleko nie wybiegam w przyszlość- ew. nakreslenie ogólne, a mikrocykle powiedzmy te "z dnia na dzień" rozplanowywuje niejako na bierząco- a napewno nigdy nie robię tago tak aby okreslac ilośc serii na poszczegolne grupy... człowiek bowiem nie jest maszyna i organizm zawsze może a tak "postawiona sprawę" powiedzec [...]

[...] W diecie nie mam przewidzianych stałych, regularnych cheatów. Gdy coś wypada staram się zmieścić w puli +700 kcal z dnia o wyższej kaloryczności, ale w wyjątkowych okazjach, gdy trudno wszystko przeliczyć, to wolę zjeść trochę za dużo niż trochę za mało. Niestety wczoraj popuściłem cugle i popłynąłem z jedzeniem, w dodatku trochę za krótko dziś [...]

Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]

Dokładnie gdy byłem sławny :P tez zbierałem takie gazety zawsze to pamiątka i motywacja na przyszłosc jakby nie patrzec. Ja np. kiedys synowi to pokazałem to sie zdziwił jak wyglądałem bo gdy startowałem mial 3 lata wiec nie pamieta :) ale ja pamietam jak mowil ze tata ma prace i chodzi po wybiegu :P

[...] o co najmniej 3-4 tygodniowej pauzie i w tym czasie wyrobic sobie baze tlenowa i podstawy bo kto wie na ulicy czasem moze sie przydac. Poza tym bedziesz jak nowo narodzony gdy wrócisz do treningów bb. Ja teraz czuje sie jakbym trenował pierwszy raz w zyciu choc priorytetem jest u mnie teraz kick-boksing...sylwetka takze jest wazna i 3x w [...]

dziwnie rozciąga te zdjęcia po zmianie interfejsu :-( odświez strone i jest ok przynajmniej u mnie ,gdy pierwszy raz zobaczyłem takie zdjęcie w oryginalnym rozmiarze (a nie skompresowanym na szerokosc forum)

[...] Inaczej umysl nie wie o czy ma "nie myslec". Tak samo jest przy wytrysku. Stad tez popularne sa techniki "myslenia o czyms innym" podczas stosunku...gdy umysl koncentruje sie na czyms innym jest latwiej. Ale jest tez czynnik fizjologiczny... Ja jestem goracym przeciwnikiem zaciskania miesni kegla. Kazdy kto ma problem z [...]

[...] potwierdza bo kilogram wiecej czy centymetr mniej w pasie w rok - to chyba nie powod do dumy,czy gra warta swieczki strach przez zalaniem musi byc,ale nie bez przesady ze gdy mamy 2-3% fatu wiecej i robimy redukcje/rekomp konczy sie tym ze zleci woda waga spadnie i nic wiecej - jesli krótka jeśli drastycznie - to kończy wiec powrotem do punktu [...]

Ale oceniasz te kilka lat jako zmarnowane? Wiadomo że po jakimś czasie każdy z nas nabiera więcej wiedzy i myśli sobie "gdybym wtedy gdy zaczynałem zrobił inaczej to dzisiaj byłbym dużo lepiej zbudowany" ale chyba to jest potrzebne każdemu? Pytam bo niedługo miną 2 lata jak ćwiczę i myślę że przemianę którą przez ten czas zrobiłem mógłbym dziś [...]