[...] jedno z najsłabszych ćwiczeń - być może moja technika nie do końca jest ok. Ciało mam praktycznie równolegle do podłogi - max to 70kg tak by nie podrzucać tułowiem. Podczas gdy w pozostałych ćwiczeniach robię na podobnym ciężarze co Ty. To jeszcze jedno pytanie - przed rozpoczęciem właściwych serii robisz serie rozgrzewkowe? Czy od razu MC [...]
[...] zbyt malo miesni w porownaniu z tymi dyscyplinami. Kilka godzin jazdy osoby nie wytrenowanej oznacza kilka godzin przebywania w strefie bez wartosci treningowych - czy to gdy chcemy gubic tluszcz, czy budowac baze, czy moc. Dlatego pisze - rekreacyjnie - tak, ale po takiej jezdzie trudno oczekiwac korzysci w postaci poprawy formy. W pewnym [...]
Dzisiejszy trening przesunąłem na wieczór po pracy. Musiałem uzupełnić rezerwy energii po ostatnich dwóch nocach 4-5 godzinnego snu. Rozpiska pojawi się dziś wieczorową porą. Pandarek: Dziękuję za wszystkie porady. Gdy ułożę nową wersję rozpiski, wrzucę ją tutaj i poproszę o jakiś komentarz.
po pierwsze, każdy jest zobowiązany do wklejania wypełnionej ankiety działu wtedy gdy chce zaczerpnąć info odnośnie stosowania dopingu. Później dostaniesz odpowiedź na swoje pytanie, ale fakt faktem szukajka prawdę ci powie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż gdy po wielu próbach i błędach udało mi się w końcu stworzyć dietę na redukcje, Gdy przedstawiłem ją swojej matce powiedziała, że jest za dużo mięsa w tej diecie i że odbije się to na moim zdrowiu. Czy to prawda? Czy gdy będę wcinał te 350-400g mięsa na dzień to może mi się coś stać ? PS. A wy ile mięsa dziennie wcinacie ? :-> [...]
Zależy jaki trening to jest. Jak siłówka - białko ma priorytet, ale dodatnie weglowodanó moze być dodatkowo korzystne. Choć nie musi to być płyn. Może być konwencjonalny posiłek. Osobiscie skłaniam się ku wyszości odżywek tylko jeśli trening odbywa sięna czczo. Gdy trening poprzedza minimum jeden posiłek nierzadko zalecam po prostu zjedzenie [...]
[...] dla przeciwnika. Robbena próbowali kryć podwójnie ale im uciekał Poza tym kto jak kto ale Robben ze swoją wytrzymałością był dla każdego groźny przez mecz + dogrywkę(jeśli grali), wtedy gdy Messi był zmęczony Robben wciąż zap*****lał. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-09 23:05:22 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-09 23:08:09
[...] bieganie Takie męczy mnie pytanie A tu z nieba ciągle pada I powoli plan upada W kraju moim źle się dzieje I dlatego deszcz ten leje Płacze niebo nad głowami Jak nie rzucać tu k***ami Deszcz ambitny plan krzyżuje Wielka figę pokazuję Choć odwaga we mnie duża To się boję gdy jest burza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f25cc59a45487982a2268ad910f64d.gif
[...] domu bo - chciałam sobie tararira potańczyć. 90% wypadków... %-) Stąpam delikatnie, wtedy mniej rwie. Problem jest w tym, że przy staniu jest ok, natomiast ból pojawia się, gdy siedzę - a tu praca siedząca}:-( Miska: 1 528,0 kcal b: 116,7 g (30,6%) ww: 97,0 g (25,4%) tł: 74,8 g (44,1%) miska grillowa - dojadłam jeszcze ziemniaczkami :-) + [...]
swider - właściwie to niby cały czas jestem na diecie :-) Diecie na "oko" - białko z naturalnych źródeł, czasem niby ograniczam dżemy i kompoty (gdy czuję się słaby to jednak podjadam). Giaurnemo - kto ma dzisiaj aparat na klisze!? Z roweru nici - pada dalej! Zbieram siły do pedałowania przed TV.
To jest normalne kolego ja na trenie to gdy wyjde z pod wiatraka z pokoju to od razu ze mnie leci nie wspomne o nocy i mokrych pościelach a na siłowni to jak bym z pod prysznica wyszedł taki mokry takie są efekty uboczne ssa nadmierna potliwość idzię się przyzwyczaiść a jeśli chcesz tego unikać to poprostu na lato rób redukcje będzię mniej wody w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że dużo się ruszam, biegam. masę możesz robić cały rok, ważąc 72kg nie widzę innego sensu, masuj przez najbliższe kilka lat z głową ;p 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od stycznia, bo wcześniej myślałem - na co komu to ? :P Więc z tym nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od stycznia, bo wcześniej myślałem - na co komu to ? :P Więc z tym nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od stycznia, bo wcześniej myślałem - na co komu to ? :P Więc z tym nie mam [...]
[...] lepiej iść do klubu i zasmakować tego na początek? Czy dieta oparta na warzywach, białku i tłuszczach z ograniczeniem węglowodanów będzie dobra? Zauważyłam, że tłuszcz schodzi dopiero gdy ograniczam węglowodany i jem je po treningu. Czytam wiele artykułów, ale sama już się w tym wszystkim pogubiłam. Proszę o nieprzenoszenie do innego działu ;)
Dla mnie wakacje to zbawienie. Zamiast uczelni i pracy jest tylko praca (tyle że teraz na pełen etat) i w ogóle problemów nie ma. Nie wiem jak ktoś w wakacje nie może czasu znaleźć... Bardziej obawiam się, gdy zacznie się kolejny rok akademicki. Ale jestem pewna, że się da :-)) Zależy od nastawienia.
Mysle ze te beda dobre http://wynalazki.slomniki.pl/images/stories/duze/rekawice/3.jpg Zastanawiam sie jak ty to sobie wyobrazasz , bedziesz caly czas chodzil po miescie w rekawicach czy bedziesz je trzymal w plecaku i gdy ktos do ciebie podejdzie to wtedy je zalozysz? Zmieniony przez - Pasv w dniu 2014-07-09 13:22:54
Witajcie! Pewnego dnia w domu gdy byłam z mężem, poszłam do kuchni przygotować kolację. Na podłogę upadła mi miska i schyliłam się. W tym momencie coś mi przeskoczyło w stawach, ból był niesamowicie silny. Nie mogłam się wyprostować i cały czas musiałam trzymać się w miejscu gwałtownego bólu. Zawołałam męża, który pomógł mi wstać i zaprowadził [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
