gdy

Zdajemy sobie sprawę drogi kolego (SWRq), że każdy stymulant źle wpływa w większych ilościach i gdy go się bierze zbyt często. Wszystko dla ludzi - umiar trzeba mieć.

[...] też teraz postanowiłem robit takie shake bo najważniejsze jest to żeby dostarczyć węgle jak najszybciej żeby glikogen się uzupełnił, tam w płatkach też mam jakies białko ale gdy dojadę do domu to akurat dostarcze białko z kurczka ;p twaróg bym dodał ale to juz by było za dużo bo na sniadanie jem omleta w którym jest 250 g twarogu w sumie ten [...]

Od czasu te ćwiczenia robię. Lubię rwanie odważnika z pod siadem. Czyli wyrywam odważnik leci on w górę a ja w tym czasie z chodzę do półprzysiadu , gdy odważnik jest w górze siadam z nim a następnie trzymając rękę w górze z odważnikiem wstaję. Niesamowite ćwiczenie koordynacyjne i przy okazji można porobić przysiady w stylu funkcjonalnym.

[...] kwaśno, słono, czy ostro. Wszystko dzięki temu, że posiada dość neutralny smak. Produkt nie posiada również zapachu jaja, co jest dużym plusem. Przydatny w sytuacjach, gdy nie mamy czasu/możliwości na zjedzenie/przygotowanie posiłku. Dużym plusem jest brak glutenu i ograniczone praktycznie do zera tłuszcze i węglowodany. Konsystencja [...]

Dla mnie podstawa po każdym treningu taki shake. Sam uważam, że dobrze jest takiego wrzucić, jako pierwszy posiłek po treningu. Ja robię taki: mleko ~300ml + owoc + miód/glukoza spożywcza + 2 białka kurze/100g twarogu chudego. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-25 15:41:46

Rozumiem ale zawsze mam problem gdy jestem gdzies w drodze nie mam łyżeczki ze soba a chce sobie coś kupić na zapchanie póki nie wróce do domu :P Taka paczka 350kcal. Przy masowaniu, nie redukcji. Zawsze można wciąć ze sobą posiłek w pojemnik. Również można uzupełnić makroskładniki w innych godzinach.

Rozumiem ale zawsze mam problem gdy jestem gdzies w drodze nie mam łyżeczki ze soba a chce sobie coś kupić na zapchanie póki nie wróce do domu :P Taka paczka 350kcal. Przy masowaniu, nie redukcji.

'z tego co słyszałem można i co czytałem to aż tak sprzeczne to nie jest' sila i masa tak jak juz napisalismy w poczatkowym etapie treningow jest jako tako do polaczenia, ale gdy dochodzi do tego wytrzymalosc to uwierz ze to nie jest mozliwe :-) im wieksza masa tym mniejsza wytrzymalosc, szybkosc a wiec to co w sw sie bardzo liczy popatrz sobie na [...]

Witam Staż w bieganiu mam około roku potrafię biegać bardzo długie dystanse truchtem, jednak w zimie nigdy nie biegałem na dworze tylko na sali ale teraz chciałbym pobiegać trochę na świeżym powietrzu Mam kilka pytań dotyczących biegania i poprawy kondycji : - jak ubierać się przy ujemnej temperaturze podczas biegania? - wiadomo że ważne jest [...]

Siema. Trenuje od mniej wiecej 10 msc z czego pierwsze 3 na silowni fitnes bez prawdziwego ciezaru itd. Gdy zaczynalem waga byla 72 kg, teraz 86 ale sylwetka slaba. Ostatni miesiac zero diety i treningow z powodu choroby. Teraz po miesiacu zmotywowany z nowym planem, dieta zaczynam mozna powiedziec od nowa. Czytalem wiele innych dziennikow i widze [...]

[...] 100 mg e2d Cel to jak najlepszej jakości masa, co byście radzili, zrobić to z mostem czy moze rozbic na dwa oddzielne cykle z przerwa pomiedzy 4-5 msc? Drugie pytanie to czy daloby rade mniej więcej w połowie cyklu omy a wiec wtedy gdy wchodzi npp, zmienić priorytet cyklu, uciąć kcal dodac aero i wskoczyc na redukcję? Z gory dzieki za pomoc

Dokładnie.Film będzie tutaj konieczny. Przyczyn może być wiele: wada postawy,słabe rozciągnięcie,za nisko ustawiona sztanga(mocno powiązane z poprzednim)......Film.Nie będziemy zgadywać. Mam ten sam problem co Zimny Lech. W moim przypadku problemem jest słabe rozciągnięcie. Naturalną krzywiznę kręgosłupa jestem w stanie utrzymać do kąta 45 stopni. [...]

[...] nie sprawiało mi dyskomfortu, a doszedłem do 110 kg w serii. Przez ciągle 3,5 roku ćwiczeń pod kątem siłowym pod zawody, nabawiłem się 1 kontuzji barku, Mianowicie przy Wl, gdy ściągałem sztangę, która była ciut za wysoko i przez mocne wyciągniecie barków przed spowodowało chrupniecie w lewym barku. Efektem był taki, że przez kilka miesięcy ból [...]

to dobrze, że chociaż po treningu :-D Ja mam kumpla, takiego "tylko siłka tylko masa", który np. na plaży, gdy ja obczajam dupeczki, on mnie szturcha i "patrz k***a jakiego koleś ma bica" \-)

[...] czytalwm ten i pare innych artykułów nt budowy ciala i nadal nie wiem za bardzo. Zawsze myslalem ze endo, ale teraz jestem zdania, ze to raczej niemożliwe, czyli bardziej mezo, ale cale zycie zalany bylem, a bf jest mi jeszcze ciezej ocenic samemu, jestem malo obiektywny wtedy gdy sam oceniam siebie. Dzieki za odpowiedz i przeniesienie tematu

I git :-) IF jest dziwny... niby spoko jak trzymasz odpowiednie makrosy w okienku, ale i tak później czy prędzej ma się dość tego typu postępowania. Dla mnie regularna dietka (jedz gdy jesteś GŁODNY) ale na niskich węglach :-)

Witam, mam bardzo demotywujący problem. Otóz gdy ćwicze na siłowni (3x tygodniowo, cardio 20-30 min na schodach, rowerku) waga w ogóle nie spada, gdy nie chodziłem 2 tygodnie, waga zaczeła spadać, przestałem chodzić, bo straciłem tego sens, nic w diecie nie zmieniłem (jem nisko kalorie). Z czego może to wynikać? Zmieniony przez - Vajo w dniu [...]

[...] do klatki 8 x 8 - 10; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B. Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8-10+burns; 45s przerwy; wykonujemy połówki ruchu gdy nie jestesmy w stanie wykonac pełnego powtórzenia (dolne połówki) C. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (wąski chwyt) 5 x 8-10+burns; 45s przerwy; wykonujemy połówki ruchu [...]

Ehh... proch jest do tego by zaspokoić zapotrzebowanie w sytuacji gdy pooprostu nie jesteśmy już w stanie przejadać jedzenia. Rozpisz najpierw diete... wtedy po pierwsze będziesz wiedziała czy jakiś makroskładników Ci brakuje, a po drugie wątpie, żebyś przy takiej wadze miała problem z dostarczaniem ich odpowiedniej ilości z pożywienia

To fakt, na redukcji tylko kofeina mnie podtrzymywała przy życiu - teraz gdy się od niej odzwyczaiłem a sypnę taką dawkę jak dziś to różnica jest przeogromna, wytestuje jeszcze raz we wtorek na trening klatki bo z nią jest słabo :)