gdy

Witam potrzebuje dobrych zestawow cwiczen na klatke , barki , triceps , plecy :-) jezeli to nie problem . Klatke chcialbym wyrzezbic 112cm w klatce . Biceps powiekszyc wzrost moj 198cm waga 90kg 38 w bicepsie , lecz nie widac tego ze wzgledu na moja wydokosc , triceps bardziej rozzbudowany ? Plecy bardziej wyrzezbione , i tu najbardziej mnie [...]

Mam małą rozkmine. Jaki może być powód tego iż brzuch wychodzi mi dobrze dopiero przy bf rzędu 10% i gdy jestem suchutki. Na masie gdy tylko podejdzie trochę woda a bf dalej nie przekracza dużo 10-12% brzuch znika mimo że na barkach boku nogi klatce tricu prążki i żyły. Genetyka czy słaba masa prostych brzucha? Dol brzucha nawet przy 10% bf nie [...]

Mi wydaje się jeszcze, że gdy ćwiczę skośne, dużo pracy przejmuje dolny odcinek grzbietu po bocznych stronach, tak powinno być?

14 SFD v3 Na wstępie, bardzo miłe zaskoczenie, od ostatniego razu gdy próbowałem białka SFD. jestem skłonny kupić ponownie to białeczko, choc nie sprawdzałem oferty cenowej :-) Smak 9/10: Rozpuszczalność 10/10: Bez zastrzeżeń Piana 7/10: Pianka była, ale nie była jakaś kłopotliwa (może tez przez to że bialka pije z mlekiem 0,5%) Gęstość : [...]

I jak tu żyć :( Ajronmena "wilcy" w lesie opadły, Was "szakale" na siłowni. Stres, stres i stres Bycie odludkiem ma jednak swoje plusy, bo jedyny stres na jaki się narażam to ten gdy zerwę się z łóżka, bo za długo spałem.

[...] podobny problem, ale u mnie przy maksach to już całkowicie lewą rękę organizm odciąża, a prawa mi zostaje i za każdym powtórzeniem prawa ręka ostatnia kończy prostowanie, gdy lewa ręka bez problemu daje rade. Korygować to można za pomocą przesunięcia chwytu, jeszcze tego nie stosowałem. Co do barków, jak chcesz poprawić wyciskanie, to musisz [...]

Witam, kompletnie brak czasu na forum. Dwa treningi owinięte. Dzieci chore, od 4tyg z przerwa kilkudniowa, co to za rodzice posyłają chore dzieci do przedszkola! 2 tyg leczenia na marne, teraz kolejne 1,5przed nami ech. Mniejsza. Nie widzę efektów. Wiem dopiero miesiąc mam nowy trening ale ja brzuchu mam fałdkę. Gdy robiłam HIIT było lepiej. Czy [...]

[...] dluzszego czasu borykam sie z pewnym problem. Nie mam zielonego pojecia kiedy zaczelo mnie to bolec, ale od dwoch, trzech miesiecy bol nie mija. Moge biegac, skakac itp, ale gdy dotykam lub podnosze cos na prawym kolanie na wysokosci chrzastki stawowej przeszywa mnie niemilosierny miejscowy bol, tak jakby ktos mi wbil igle. Najdziwniejsze jest to [...]

wiadomo, nawet nie zauwazysz a zrobisz forme jaka chcesz :-) Ja tak w sumie teraz sie nad tym zastanowilem, bo samemu nie zauwaza sie jakiejs strasznej przemiany, dopiero gdy popatrzysz na stare zdjecia albo gdy ktos kogo nie widziales dlugo Ci mowi ze sie rozrosłes %-)

Ja też wszedłem tutaj z nadzieją ze komuś pomogę lecz to trudne a wręcz niemożliwe gdy ktoś nie chce pomoc sobie sam... a wystarczyło by wejść w link REGULAMINU DZIAŁU a wtenczas wiadomym bylby choćby tok postępowania na forum

[...] się problem. Mianowicie nagrywałem dzisiaj wideo z wyciskania lecz tym razem z widokiem od przodu. Okazało się, że krzywo wyciskam. Nie wiem jak to się dzieje ponieważ gdy wyciskam to nie mam odrobiny odczucia, że gryf krzywo idzie. Może pierdyknęło coś w barku i dlatego? Później wstawię jedno z nagrań. Drązek jak to drążek. Przy [...]

[...] Obwód pasa: 79-80 cm Obwód klaty:85 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, wfy szkolne, czasem basen, gdy była pogoda biegałem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, ale rok temu złamałem lewą rękę w łokciu Preferowane formy aktywności [...]

Kontuzja stopy. Nie wiem dokładnie co się tam dzieje no ale nic dziwnego, że ja nie wiem skoro lekarze, których odwiedzałem też nie potrafią mi nic doradzić(a byłem naprawdę u kilku dobrych lekarzy prywatnych) Boli mnie śródstopie gdy kopię, w chodzeniu i bieganiu mi to nie przeszkadza więc ćwiczyć na siłowni będę mógł bez problemu

Osa - nie bój sie jeszcze będziesz musiał dodać cardio za tego hamburgera ;D Szkoda, że od razu o tym nie powiedziałeś - może by się jednak nie skusił na tego burgera gdy wiedział co go będzie czekało po :D

[...] taki, że możesz wtedy rozbujać metabolizm, też pisałem o tym za pierwszym razem ale nie pisząc konkretnie 2800 tylko żeby chwilowo podbić takie zabiegi się często stosuje gdy jest zastój bo metabolizm zwalnia dodatkowo poczytaj sobie w dzienniku u Wojtka kilka ostatnich postów - masz wykład o EPOC i o przyzwyczajaniu organizmu do wysiłku :-)) [...]

Tu to tez bardziej skomplikowana sprawa bo jesli wierzyc relacjom to nie legionisci a ludzie z zaprzyjaznionego klubu sa odpowiedzialni za te prowokacje. Wiele sie wyjasni gdy Legia otrzyma zapis monitoringu i bedzie skladac odwolanie .

czaje czaje, gdy za późno wstanę mam to samo. Dziś jednak przed 8 :D

Czwartek 04-12-2014 Barki, Triceps, Brzuch Przez cały dzień nie mogłem się doczekać treningu, a gdy przyszło do wyjścia z domu to dopadła mnie senność :-) Cztery espresso i napalm przed treningiem zrobiły swoje. Początek treningu trudny tj. ciężar wydawał mi się okrutnie ciężki. Ale po kilku seriach puls podskoczył i dalej było już tylko lepiej. [...]

Nie ma czegos takiego jak wysycene receptorow owszem jest. Tak w dużym uproszczeniu to receptory nieustannie degradują i są zastępowane nowymi. W sytuacji gdy non stop są bombardowane androgenami/anabolikami (może to być nawet sam test) to organizm stopniowo ogranicza produkcję nowych bo jest to jedna z metod obrony przed nadmiarem tych [...]

[...] Pierwotnie ten trening był chyba dla biegaczy i łyżwiarzy szybkich. Wyniki badań zespołu Tabaty też gdzieś w necie są. :-) Kilka razy próbowałem, ale obawiam się, że nigdy nie udało mi się wejść w cel. Zmęczony byłem, ale bez przesady - żyłem. Kiedyś, w starym dzienniku, pisałeś: "Tabata ze skakanką na rozgrzewkę przed treningiem" :-) [...]