[...] i mam nadzieję że treningi przy tym nie ucierpią. Niestety jest w tym trochę prawdy że czasem próbuje się głodzić. Wiem że to droga do nikąd ale psychicznie czuję się najlepiej gdy jem 1000-1300kcal i ćwiczę . Jednak teraz myślę że nawet jak zwiększę kcal chociażby na te 2 tygodnie by sprawdzić co będzie się działo to nic się nie stanie złego
[...] (odcinka szyjnego) co daje efekt bolu glowy b) druga z kolei przyczyna, to cisnienie tetnicze krwi. bys musial zaczac kontrolowac cisnienie krwi, w ciagu dnia i w momentach gdy dzieje sie tego typu "akcja". co do dalszej czesci pytania, bol nadgarstka czy tez lokcia, jak i kosci laczacych oba stawy, moze faktycznie miec podloze wczesniejszej [...]
[...] na siłowni po przerwie. W trakcie wykonania wydaje się nam, że wszystko w porządku może oddechu czasami braknie, ale siłowo nie jest źle. Problem pojawia się następnego dnia gdy otwieramy rano oczy i ból mięśniowy jest nie do zniesienia problem z poruszaniem się, ze zginaniem ramion. Ogólnie jesteśmy jednym bólem mięśniowym. Najczęściej jest to [...]
Cześć! Insulinooporność to choroba metaboliczna w której masz podniesiony poziom insuliny w organizmie, ale tkanki nie reagują odpowiednio sprawnie na jej poziom. Główną przyczyną insulinooporności jest otłuszczenia narządów wewnętrznych, chroniczny stan zapalny i wiele innych.
[...] ujawni co się faktycznie dzieje i neurochirurg (warto szukać dobrego) pokieruje co dalej (mi osobiście kazał nauczyć się żyć z bólem a operacje traktować jako ostateczność gdy już będzie naprawdę ciężko) Warto również poszukać dobrego trenera personalnego który nie będzie bał się Ci pomóc (ja osobiście miałem szczęście i trafiłem na takiego [...]
Cześć! Dzienna aktywność fizyczna, to aktywność fizyczna, w którą nie wlicza się aktywność treningowa. Czyli gdy Twoja dzienna aktywność, to 9-10 tysięcy kroków, to jest to średnia aktywność fizyczna, ponieważ bieganie i "trening" brzucha jest aktywnością treningową. Natomiast jeżeli celem tej aktywności jest zrzucenie nadmiaru kilogramów, to [...]
Cześć! Dzienna aktywność fizyczna, to aktywność fizyczna, w którą nie wlicza się aktywność treningowa. Czyli gdy Twoja dzienna aktywność, to 9-10 tysięcy kroków, to jest to średnia aktywność fizyczna, ponieważ bieganie i "trening" brzucha jest aktywnością treningową. Natomiast jeżeli celem tej aktywności jest zrzucenie nadmiaru kilogramów, to [...]
[...] kofeiny Rzadko używam. Mam około 10 treningów w tygodniu. Gdybym miał przed każdym stosować przedtreningówkę, czy kofeinę, to uzależnienie gwarantowane. Wtedy pewnie żadnego treningu bym nie zrobił przez wspomagania. Stosuje czasami. Najczęściej wtedy, gdy np. jestem po 4-5 godzinach snu, czy po prostu wyjątkowo zmęczony z różnych powodów.
[...] na lepsze jest dobra i warto to robić, ale jeśli chcemy odnosić sukcesy w budowaniu sylwetki to takie zmiany przyniosą realne profity na samym początku naszego treningu gdy ciało doskonale reaguje na trening i podstawową dietę. Dlatego jeśli w 3 miesiące zbudowaliśmy 3 kg masy to jest na prawdę świetny wynik i nie mamy co narzekać na taki [...]
świetnie , dziękuje wielkie .. ciekawi mnie jeszcze jedna sprawa .. jak teraz dosyć mało jem .. a gdy będe liczyć kalorie , gdzie wychodzi mi 2k na redukcji ( a na 100% tyle nie jem w ciągu dnia aktualnie ) , czy nie bedzie odwrotnego efektu i nie zacznę tyć z takiej nadwyżki kalorycznej
[...] wśród kobiet. Kobieca tarczyca jest bardzo wrażliwa na różnego rodzaju czynniki zewnętrzne, jak wysoka aktywność fizyczna, czy niska podaż kalorii. Organizm nasz w sytuacji gdy dostarczasz mu ilość kalorii bliska BMR, chce chronić ważne dla życia organy (mózg i serce). Z tego też względu ogranicza pracę mniej istotnych, np. tarczycy, czy [...]
Witaminy i składniki mineralne odgrywają bez wątpienia istotną rolę w naszym organizmie. Z tego też względu bardzo istotne jest, aby dostarczaj je w odpowiedniej ilości z diety. To właśnie ona warunkuje to, jak wygląda nasza sylwetka, jak się czujemy i jakie jest nasze zdrowie. Jednym z ważnych składników mineralnych jest cynk. Dlaczego jest tak [...]
Witaj! Trening stabilizacyjny moze byc znakomitym dodatkiem w przypadku gdy trenujesz SW i uzupelniasz sporty wlaki silownia, wiec jak najbardziej rozwoj motoryki bedzie tutaj przekladal sie na umiejetnosci w boksie. Co do utrudnienia w budowie masy miensiowje, tutaj nie powinno byc klopotu. Najwyzej dodasz 100-200 kcal wiecej do diety, bo [...]
Oczywiście, że możesz dodać tego typu trening, a nawet warto pod kątem problemów z przodopochyleniem miednicy, czy wzmacnianiem mięśni głębokich brzucha w przypadku gdy głównym celem są wyniki w sportach walki. Napisz jednak jak dokładnie będzie wyglądał tego typu trening w Twoim wykonaniu. Być może aż taka ilość w tygodniu nie będzie konieczna. [...]
[...] nie zbliży. Nie ma sensu kreować wyglądu swoje sylwetki na podstawie takich sylwetek bo ich jest bardzo mała, a dodatkowo osoby tak wyglądają tylko jakiś ułamek czasu w roku gdy przygotowują się do sesji zdjęciowych i poświęciły na formę całe swoje życie i nie traktują tego tylko jako swoją pasję ale także sposób zarobku na życie. Zmieniony [...]
[...] co później trzeba było redukować i jak cokolwiek się uchowało to było dobrze. Takie podejście ma jeszcze inne wady. Wygląd sylwetki był zadowalający przez 2 miesiące w roku gdy byliśmy po zakończonej redukcji, poza tym okresem sylwetka wyglądała tragicznie. Nic nie zmieniaj w swoim postępowaniu bo widać, że cały czas idziesz w dobrą stronę i [...]
[...] to taka moja sugestia bo problem tez moze leżeć w tym ;) Właśnie zamówiłem przed chwilą ashwe. Zobaczymy co z tego będzie. Trochę szkoda mi robić deload póki ciężary mimo słabego snu dalej idą do przodu. W wakacje gdy nie ćwiczyłem miałem przerwę 3msc to sen był super. Po 2msc masy problem się pojawił. No zobaczymy jak będzie. Dzięki za radę
[...] dobrej diety, a nie zastąpieniu niedoborowej diety w sytuacji dużego obciążenia organizmu sportem. Przeciążenie układu nerwowego może występować jako osobna przyczyna - gdy ktoś przecenia możliwości własnego organizmu i trenuje zbyt ciężko/często, ale zła dieta je pogłębia i też może być przyczyną, bo układ nerwowy wymaga bardzo wielu [...]
[...] dobrej diety, a nie zastąpieniu niedoborowej diety w sytuacji dużego obciążenia organizmu sportem. Przeciążenie układu nerwowego może występować jako osobna przyczyna - gdy ktoś przecenia możliwości własnego organizmu i trenuje zbyt ciężko/często, ale zła dieta je pogłębia i też może być przyczyną, bo układ nerwowy wymaga bardzo wielu [...]
[...] Osobiście biorę w gorsze dni, tzn np. jak wiem , że mam mało czasu na sen przed sobą : miarkę sleeprose + 3-5 kropli CBD do tego, szybko usypiam i dużo lepiej mi się śpi w nocy, nawet jak tego snu mam niezbyt dużo ,to wstaję lepiej wypoczęty i wyspany, niż gdy nie biorę tego zestawu przed spaniem.
