gdy

[...] ruchu- górna połowa 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ - zmień na progresje i chwyt neutralny 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 4x 10 /staly ciezar/- zmień na progresję 3. Wyciskanie francuskie [...]

[...] tyle. W posiłku potreningowym białko powinno być: -łatwoprzyswajalne - nie mieszane z tłuszczami (bo opóźni wchłanianie) że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem PRZED treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g ryżu białego, Polecam ryż brązowy. Albo makaron brązowy. do tego jakieś warzywa, z kolei PO [...]

[...] fundusze które pożera straż, to może by się i wyplątali z tego bałaganu. Mundurki, samochody, druczki, blokady, administracja straży... to wszystko kosztuje. jednak gdyby tak nieco zmienić tą instytucje,gdyby ich zmodernizować na tyle ze zaczęło by to przynosic naprawde jakies korzyści....??? Przed "wyprodukowaniem" nowej [...]

[...] płatków potrafie dostarczyć 20 g! niemożliwe? a jednak. Co ty w ogóle masz za problem? siłownia i sterta prochów to nie wszystko!, pozatym czytaj jak z patelni "w nocy gdy Twoje mięśnie się regenerują i budzisz się rano, zapotrzebowanie na budulec z którego rosły Twoje mięśnie musi zostać uzupełniony!bo wynosi on matematyczne 0'i tutaj [...]

[...] cos robi. Raz mnie z kolegą i koleżanka spisali za siedzenie na oparciu ławki.Drugi raz koleżance z która bylem chcieli "zabrać" samochód bo źle zaparkowała a gdy ten który zgłosił wyskoczył z ryjem do kolezanki że sie spieszy i cos tam jeszcze a ja mu odpowiedziałem że zaraz mu ryj obije jak się nie zamknie...to mnie pouczyli że [...]

[...] nie leczy się w ciemno "preparatami na stawy", chyba że interesuje nas kuracja placebo - miejscowe "braki mazi" mają miejsce co najwyżej wtedy, gdy organizm adaptuje się do nowego wysiłku W tym przypadku prawdopodobnie mamy do czynienia z jakąś dysfunkcją stawów kolanowych i ich okolic, która daje objawy dopiero po [...]

[...] Ricardo Quaresma; Lisandro Lopez FC Liverpool: Pepe Reina; Steve Finnan, Jamie Carragher, Sami Hyypia, Alvaro Arbeloa; Jermaine Pennant, Javier Mascherano, Steven Gerrard, Ryan Babel (85-Fabio Aurelio); Dirk Kuyt, Fernando Torres (76-Andrij Woronin). Remis z Porto to myślę dobry wynik, zwłaszcza gdy gra się na wyjeździe i mecz kończy się w 10.

[...] którego nie udaje się wepchnąć na właściwe tory mimo kolejnych narad, obietnic poprawy i dziesiątek milionów euro wydawanych na nowych piłkarzy. Od maja 2006 roku, gdy Barcelona zdobyła Puchar Europy i mistrzostwo, a Rijkaard został obwołany nowym Johanem Cruyffem, było tylko gorzej. W poprzednim sezonie drużyna miała wygrać wszystkie [...]

"Jestem tak szybki, że zeszłej nocy, gdy wyłączyłem światło, byłem w łóżku zanim zrobiło się w pokoju ciemno" - Muhammad Ali "Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali

[...] "Mężczyznę można "wykastrować" jednym zdaniem: Wolę, abyś był moim przyjacielem niż kochankiem." "Jedyny raz osiągnęliśmy z żoną równoczesny orgazm, gdy sędzia podpisywał nasze dokumenty rozwodowe." "Fakt, że jestem paranoikiem, nie oznacza jeszcze, że cały świat nie sprzymierzył się przeciwko mnie."

Też tak myśle że Rijkaard nie musi obawiać sie poki co o fotel trenera FC Barcelony . Gdy wygra dzisiaj z Lyonem w LM , wpadki w P.D. zostaną mu zapomniane no a jak przegra to temat może być otwarty .

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

[...] na ławce poziomej 4x (12-10-8-8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15-12-10-8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x (12-10-8-8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie [...]

[...] zagrożenia...to dośc płynna granica bo koleś który chce Ci np skroic portfel to tez realne zagrożenie,ale chyba niekoniecznie trzeba go kosą dźgać... Chodzi o to że koleś gdy chce skroiń Twej lasce np torebke nie ma tego wypisanego na czole i nie wiesz czy on chce tylko portfel czy chce Wam zrobić większą krzywde,a przy obecnym systemie [...]

PRACA PRACA PRACA !! oczywiście każdy może... (noo są przypadki nie do przerbicia np 120kg\170cm itd... ) może to dziwne ,ale gdy ja przyszedłem pierwszy raz na trening (rok temu) biegałem po 4minuty(!!!) a teraz jestem w stanie przebiec w 2:45-2:55 ! ale nie powiem... dużo czasu i potu zostawiłem na bierzni. powodzenia :)

[...] te wolne posiłki, i dniowa "przerwa" dla organizmu, która w moim przypadku wypadałaby mw co 21 dni; wszystkie moje poprzednie diety kończyły się fiaskiem, ponieważ gdy brakowało mi już silnej woli, i skusiłam sie już na coś "ewolucyjnie przydatnego" :) ( i to w sposób niezamierzony), mysłałam: no to wszystko zniszczyłam... [...]

Siema No nie wiem czy to wpisać w zdrowie czy uroda ale mam problem jak w temacie otóż czy to ciepło czy zimno , mówię o otoczeniu ja bardzo często mam zimne dłonie ;tak jakby złe krążenie było :/ kurde no nie wiem jak to nazwać chodzi o to że jest to kłopotliwe w przypadku gdy mam się z kimś witać pozdro

Witam mam problem poniewaz zakupilem sobie dzisiaj NitroBolona II i czytalem jak go dawkowac i wszystko i gdy go otwarlem nie bylo w nim miarki i teraz nie wiem czy go odmizac. Pomocy!!

otoz jest wiele czynnikow ktore plywaja na to jak z jaka czestotiwoscia i jaka ilosc brac o ile wogole brac i w polaczeniu z czym , gdybys troche poczytal doszedlbys do tego ....... doszedlbys rowniez do tego ze powyzej widac jak byk posta z regulaminem dzialu zas z kolei gdy go przeczytasz w koncu zrozumiesz ze gowno o tobie wiemy totez h**a ci [...]

[...] tu o ostatnia serie. jak juz Mawashi wspomniał nie masz wytrzymalości- z tego też względu jest ci ciężko- dlatego zredukuj obciażenia./nawet wiecej niz sugerowałem/ np. gdy w ostatniej serii jesteś w stanie wycisnąc w przybliżeniu na wet 50 kg. 20 razy to zrób 15, na nastepnym treningu zwieksz troszeczkę- mniej wiecej tak 52,5 i także zrób [...]