gdy

[...] i predyspozycjami to jest ciekawa sprawa. u mnie np. jest zupełnie odwrotnie. mam 192cm wzrostu, 85kg wagi a najłatwiejszym mięśniem do trenowania jest u mnie klata. pomimo tego ze efekty dlugiego juz treningu widac raczej gdy jestem bez ubrania (chodzi mi o inne partie mięśni), to klata zarysowana i spuchnięta moim zdaniem ładnie. pozdro

Maciej Żurawski, Mirosław Szymkowiak, Jacek Krzynówek spośród tej 3 wybieram Szymkowiaka miał być filarem naszej drużyny, jak się okazało w obu meczach był jednym z najsłabszych zawodników. Gdy Szymkowiak nie jest w formie to praktycznie nasza pomoc nie istnieje, nie ma kto dogrywać piłek do napastników, a tak własnie było na tym mundialu

[...] mieli grać zawodnicy w najlepszej formie, a co robił wśród nich Żurawski czy też Szymkowiak. Na mundial powołuje się 23 zawodników po to żeby dać szansę innym zawodniką gdy ktoś z 11 nie jest w formie. Całe eliminacje graliśmy 4 pomocnikami 2 napastników i dawaliśmy rade, a mundial gramy 4-5-1 z Żurawskim jako pomocnikiem który sobie [...]

doswiadczeni mowia nie ma koksow dla sezonowcow, oni to bagatelizuja i dalej ome kluja bo dobrze sie czuja gdy przed latem sie pompuja chca byc zauwazani, beda poprostu wysmiewani ONI wszyscy sa tacy sami SZPANUJA NA SILOWNI 30centymetrowymi bicepsami napinaja sie przed lustrami lekko kuleja bo sa pedalami lub spowodowane jest to inekcjami lub [...]

[...] 20 kg styka wyciąg dolny wąsko i wyciąg grny do karku. Biceps to hantelki siedząc 3 serie od 17 do 22 kg i 3 serie modlitewnika od 40 do 45 kg i styka Na koneic 2 serie z liną na wyciągu - uginania na dopompowanie. Odpuszczam juz zbyt forsowne treningi bo w taką pogodę gdy nei chce sie jeść przyniosa one wiecej szkody niz pożytku. zdr.

żadna tajemnica :) 31 lat, 173cm wzrostu i 66-67kg wagi. Tylko proszę mi tu nie pisać, że nie muszę do 60 schodzić, bo moja waga jest OK :P Najlepiej czuję się własnie gdy ważę około 60-62kg ;)

kreatynę, czy ogólnie wszelkie składniki odżywcze najlepiej i w największych dawkach/ilosciach/ spożywamy gdy jest/lub będzie/ zwiększone zapotrzebowanie na nie, więc pory- rano, przed i po treningu to pory najlepsze/nie spożywa się niczego w doraźnym stopniu pod trening- jako jednostkę wysiłkową- że tak to określę/.

[...] swoje ćwiczenia opieram na obrazku: http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg Pewnie to przez to że nie jestem tak chudy jak panienka, która ilustruje ćwiczenia, ale gdy patrzę się z boku na to co wykonuje to nie dokońca wygląda to tak samo jak na rysunku . mam nadzieje że ktoś mnie poprawi i skoryguje: Częśc lędzwiowa to odcinek, iluś [...]

Crazy-jeśli myślisz, że wysokie pady to od razu podkładanie się-to niniejszym wyprowadzam Cię z błędu. Wysoki pad to czasem jedyne wyjście z sytuacji, gdy czujesz, że Twój staw za ułamek sekundy rozleci się w strzępy pod naciskiem dźwigni. Po drugie-techniki obrony przed chwytem (a przynajmniej-spora część) działają nawet bez podkładającego się [...]

doswiadczeni mowia nie ma koksow dla sezonowcow, oni to bagatelizuja i dalej ome kluja bo dobrze sie czuja gdy przed latem sie pompuja chca byc zauwazani, beda poprostu wysmiewani ONI wszyscy sa tacy sami SZPANUJA NA SILOWNI 30centymetrowymi bicepsami napinaja sie przed lustrami lekko kuleja bo sa pedalami lub spowodowane jest to inekcjami lub [...]

[...] oslabic czucie w uszach (oczywiscie nie na stałe) dlatego trzeba uwazac zeby nie poparzyc np przy suszeniu suszarka. powiklania zdarzaja sie ponoc rzadko i głownie wtedy gdy sie nie stosuje do zalecen lekarzy. Jest relacja jednej babki, mówila ze po ok 2 h po zabiegu poczula bol na ktory nie byla przygotowana, leki dane przez lekarza malo [...]

[...] z ziemniakami,surówka lub pierś z ryżem 3 posiłek(potreningowy)pierś z ryżem lub omlet 4 posiłek:chleb z masłem i twarogiem chudym,serem żółtym lub szynką z piersi 5posiłek:jogurt,ryż lub 3 jajka na miekko do tego zaraz po treningu staram sie jeść jogurt i banana-ale to odejdzie gdy zaczne brać kreatyne do tego staram sie jeść sporo owoców

cóż, to tylko pokaz. a pokazy rządzą się swoimi prawami. w przypadku dźwigni stójkowych mozliwosc stawiania oporu ma się tylko dopóki dźwignia nie zostanie założona. bo gdy już tori złozy pierwszą, może, kontrolując odpowiednie stawy, do woli różnymi dźwigniami przerzucac uke z boku na bok, tak i na wspak, jak mu pasuje. nawet Boruta sprowadzał [...]

lepiej jak jest przewaga węgli- i wg. mnie nawet lepiej jest gdy jest trochę białka, ale nie za dużo- pół na pół to tak "od biedy" może jeszcze być...

Glucosamina jest dobra gdy bierzesz profilaktycznie cały czas, w innych przypadkach nie jestem do niej przekonany lecz Kolagen+vit. c+omega 3+wapn+zelatyna powinny pomoc. Oczywiście w duzych dawakach

Joasiek - w profilu masz wpisany grafik komputerowy . Czy te ból głowy pojawia się gdy pracujesz na kompie. Może masz słaby wzrok lub monitor badziewny ( kiepski technologicznie lub uszkodzony). A co do cukru to proponuje chrom i l-glutamine.

[...] efektem mikrouszkodzeń włókien mięśniowych) to niestety żadne wapnie i inne bajery nie mają tu związku brak zakwasów świadczy o tym że bodziec treningowy był za mały aby spowodować rzeczony stan zapalny (z reguły gdy nie ma podkreślonej ekscentrycznej fazy ruchu) nawiasem mówiąc, brak zakwasów nie jest równoznaczny z brakiem efektów treningowych

Bedzie ciezko ale mysle ze Pawel da rade.Koles ma styl walki podobny do Thompsona ktorego tez wszyscy uwazali za "morderce" lecz gdy trafil mu sie twardszy zawodnik to juz nie bylo tak kolorowo A tak przy okazji co to za skonczenie-Submission(Verbal)? Zmieniony przez - CrazyFrog w dniu 2006-06-22 13:02:46

weź pod uwage że naziole "czyszcząc" swój kraj dokonali ***anego mordu na polakach to tylko niedo******leni idioci kontynuują coś co zaczął taki świr jak Hitler gdyby mu się powiodło na więkrzą skale to byś się nawet nie narodził i nie ******lił głupot bo twoi przodkowie poszli by z dymem do nieba albo by zgnili w ziemi w masowych [...]

Ktos tutaj o to pytal ale to nic, nie gdy zrobisz 1 cwiczenie robisz 2,3,4,5,6 i pozniej od nowa czy ile ich masz