gdy

białko zaraz po treningu jest sens gdy jest to np. izolat lub hydrolizat serwatki albo bcaa, ale raczej nie zamiast carbo bo i ono ma swoje miejsce po treningu i jest bardzo ważne w tym okresie, a tak po prawdzie to najlepiej by było to i to, potem posiłek, jeżeli tego nie zrobisz to postaraj się jak najszybciej zjeść dobrze ułożony posiłek/coś [...]

przy bezruchu i tak spadki będziesz miał bo to nieuniknione, ale gdy powrócisz do trenowania i z dobrym cyklem na kreatynie/10g./ to bardzo szybko wrócisz do formy... tym sie nie ma co przejmować, powiedziałbym, że zły czas trzeba przeczekać a potem z animuszem odrobić straty z nawiązką.

[...] w sobote tez nie. to ja gupek dzwonie do niej, ona mowi ze to ma byc w 4 oczy a nie przez telefon. a jak znam zycie, to pewnie naszla ja ochotka na cos ciekawszego, akurat gdy ja ledwo zyje ... do tego mam poprawke egz w srode i kawalek pracy dyplomowej do napisania na sobotnia seminarke, ugotowac zarcie itp itd. i ledwo zyje. napisala mi tez [...]

Bialko wtedy gdy nie możesz go dostarczyc z pozywienia <np:szkoła>w zaleznosci od braków w diecie.PZDR

[...] TRENINGU, ALE NIE ZAGLEBIAJ SIE W TO I JEDZ CODZIENNIE TAK SAMO. 2)czy ćwicząc kilka dużych partii mięśni posiłek w godzinke po treningu powinien zawierać wiecej białka niż gdy ćwiczymy np tylko biceps? HMM, JAKIS DZIWNY PLAN TRENINGOWY MASZ - JEDNEGO DNIA KILKA DUZYCH PARTII, A INNEGO TYLKO BICEPS? JEDZ TAK SAMO, CZYLI ZGODNIE Z ROZPISANYM [...]

[...] szkol ju-jitsu (trzecie <i jedyne miedzynarodowe rozegrane kiedykolwiek w Polsce> w Gdyni), judo i karate (czwarte zawody w Warszawie). - Tzw "liga" powstala gdyz zgodnie z zasadami Bjj nie chcielismy dopuscic do walki poczatkujacych z kilkoma starymi wyjadaczami. Zwlaszcza ze czolowka z kilku klubow zostala zaangazowana do [...]

fakt pozostaje ci wierzyc na slowo, ale sam sie zdziwilem gdy zostala usunieta, jednak nie chcialem interweniowac to to nic waznego :)

Zgadzam się z wieloma Twoimi sugestiami, ale nie ze wszystkimi. NIE JEST TAK, że organizm spala tłuszcz tylko wtedy, gdy zapasy glikogeny się wyczerpią. To jest duże uproszczenie. Gdyby tak było, to praktycznie żadna dieta by nie dzialała. Co do utraty mięśni, to jest również wiadome, że węglowodany mają bardzo mocne dzialanie antykataboliczne. Co [...]

Apropo Kupsa to mam o nim jak najgorsze zdanie. Zapłaciłem w wakacje za jego obóz około 1000 zł. Rzecz sie miała dziać w mieście Gołdap. Gdy dojechaliśmy pociągiem z małą grupką z Warszawy do Białegostoku przesiedliśly się w autokar. Cały obóz spędziliśmy z nimi i było naprawde spoko. Jednakże oni zapłacili około 500 zł. Kups się wypierał potem że [...]

[...] - duże ilosci a nie 4x100mg (raczej 2g predzej) Żeń-szeń - całe zycie do stosowania może byc heh. Omega3 - tak samo dokładnie. Cykle tego typu fajnie przygotowuja do sezonu gdy ktoś wie że będzie miał sporo ćwiczen, pracy fizycznej i umysłowej itp. Jednak cudów nie nalezy się spodziwać. Ot - bardziej profilaktyka i przygotowanie do ćwiczeń [...]

normalka... jak boli to polecam altacet w żelu. trenuj sobie jw. pompki na kostakach, nie staraj się tego jakoś specjalnie utwardzać, bo sobie zrobisz takie zwapnienia, które przypominają się za każdym razem. Gdy już nie możesz piąchami, to wal po prostu nasadą w miarę możliwości.

btw - jakie sambo brałes pod uwagę? sportowe czy bojowe? aha, i temat się zamknie sam, gdy ludziska straca zapał do ******lenia z niego wariacji na każdy mozliwy sposób, najczęściej nijak nie związany z tematem. cóz robić, taki tu zwyczaj...

[...] przysiadzie oraz jakies tam pozostalosci z dawnych zajec z judo do NICZEGO sie nie nadalo. Aby wykorzystac to co mam, potrzebuje DUZO miejsca, przestrzeni... a co sie dzieje gdy tego nie ma... dostalem jak zwykly mosiek po pysku dlatego tez, "mocne postanowienie poprawy" ;) A czy wersja bojowa czy sportowa?? Powiem tak... co kolwiek [...]

to dziwne bo przy wyciskaniu znacznie oddzalywuje triceps z drugiej stony mozesz tak odczuwac w momencie gdy nadasz na sztange za duzy ciężar, w momencie tym inne grupy mięśni wlaczają sie do pracy(jednak watpie zeby byly to bicepsy) zmniejsz obciążniki sztangi i zrob więcej powtorzen, zobacz czy dalej odczuwasz takie cos. Pozdro...

[...] Twoj czss na regeneracje bedzie wystarczająco dlugi. chodzi mi ze np. do tej pory cwiczyles powiedzmy 3 dni na 7 takze wychodzilo okolo 1 dzien przerwy między cwiczeniami. gdy zaczniesz robic ten plan 5-cio dniowy to Twoje odpoczynki sie skrocą i bedziesz zmuszony cwiczyc nieraz 2 dni pod rzad. jesli dasz rade to spoko!! plus to co kolega [...]

No też go lubiłem gdy był w Porto.Nigdy nie zrozumie jego zachowanie kiedy FC Porto wygrało Lige Mistrzów,odebrał medal,pocałował Puchar pogratulował piłkarzą i poszedł do szatni 0 uśmiechu na twrarzy,żadnej radościPużniej tylko jeden wywiad i zdioł medal i fruu do szatni.A teraz jest wielkim Chamem jak on sie zachowuje?? Dla niego liczy sie tylko [...]

dyscyplina ta to trainsurfing lub subway surfing. na necie nie za duzo przeczytacie na ten temat bo jest to potepiane i nikt sie do tego nie przyznaje. gdy wpiszecie w wyszukiwarce to pojawia sie tylko opisy wypadkow smiertelnych. tu linki daje: www.jinxmagazine.com/train_surfing.html www.andegrand.pl/ index.php?page=subwaysurfing&extend=1 [...]

1-7 prop 100 mg E3D 4-8 wino 30 mg ED Gdy konczysz stanazolol dokladasz clena w dawkach takich jak napisal powyzej Hipek. Odblok na drugi dzien po winku: 1-10 nolva 40 mg 11-20 nolva 20 mg

Na usprawiedliwienie organizatora dodam jeszcze 2 rzeczy: 1. Prawdopodobnie nie ma on pojęcia o problemie, gdy bazuje jedynie na opinii działaczy, oni zaś nie mają powodów do narzekania. Z drugiej strony sam bar pewnie nie podlega organizatorowi, co także wiele tłumaczy. 2. Ostrów pod tym względem nie jest wyjątkiem. Taka lub znacznie gorsza [...]

[...] jak zauwazyliscie dodałem 2 cwicz na bica i w na traca dla uzyskania lepszych efektów mysle ze to akurat nie zaszkodzi mojemu zdrowiu ale jest jeden problem w w ten dzień gdy cwicze klate i bica oraz trica za duzo czasu spedzam na siłowni czy da sie trica rpzenieść na inny dzień ?? czy poprostu zmniejszyc troche czas odpoczynku pomiedzy [...]