gdy

Popularne BCAA, czyli branched chain amino acids (aminokwasy rozgałęzione) to suplementem, który stosowany jest przez wiele osób. Nie tylko w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim w sportach wytrzymałościowych, takich jak: sporty walki, piłka nożna, biegi sprinterskie, czy kolarstwo. Celem [...]

A co myślicie o użyciu spalacza tłuszczu? Wiem że tego używa się gdy jest dopracowana dieta i odpowiedni staż ale może akurat? Myślę że dietę mam dosyć zbilansowana, bo ta starałem się trzymać w miarę dobra nawet gdy nie cwiczylem. Pytam bo mam dosyć dziwna budowę ciała, mianowicie klatka, ręce nogi są całkiem spoko. Może nie jest to suche mięso [...]

[...] ilości białka. Wśród jego najlepszych źródeł wyróżnić warto: - mięsa, - ryby, - jaja, - nabiał, - odżywki białkowe. Właśnie te ostatnie przydatne stają się w sytuacji, gdy nie mamy czasu, czy ochoty na przygotowanie lub zjedzenie jednego z zalecanych źródeł białka w naszej diecie. Wtedy odżywka białkowa staje się prostym, szybkim i smacznym [...]

[...] takich ćwiczeń jak wyciskanie hantla zza głowy siedząc,pompki z obciążeniem w plecaku,uginanie przedramion z hantlami naprzemiennie lepiej czuję dane partie mięśniowe,gdy zakres powtórzeń w serii przekracza 12. Czytałem w pewnych źródłach że optymalna liczba ruchów w serii dla tych ćwiczeń wynosi 12.W związku z tym nie jestem pewien czy [...]

[...] od dawna zainteresowanie i wątpliwości. Jakie napoje warto pić w czasie treningu? Uzależnione jest to przede wszystkim od specyfiki treningu i naszego celu. W sytuacji, gdy jest nim kształtowanie sylwetki, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej, nie ma specjalnego sensu picie napojów izotonicznych w czasie wysiłku. Nie [...]

[...] w szkole z wychowania fizycznego większość wymiguje się z aktywności, przynosząc różnego rodzaju zwolnienia, a rodzice czasami jeszcze w tym pomagają. W późniejszym wieku, gdy już nie jest najlepiej z ułożeniem naszych bioder i kręgosłupem dochodzi do tego praca siedząca lub ciężka fizycznie, co również przekłada się na kręgosłup i stawy. Bez [...]

[...] którym zyskujemy umiejętność samokontroli, wybuchów agresji, czy zmniejszenia poziomu stresu. Stosuje się je głównie w celu samoobrony, np. tak jak wspomniałeś na ulicy, gdy zostaniemy napadnięci. Warto jednak uważać z tym, ponieważ zbyt nierozsądne użycie swoich umiejętności i spowodowanie trwałego uszczerbku na zdrowiu u napastnika może być [...]

[...] SUPLEMENTACJA na najbliższy okres będzie następująca: Tri Cretin Malate 5 gr przed pierwszym posiłkiem - jeszcze będę testował jak mi to bardziej odpowiada. Prawodpodobnie gdy trening bede miał z rana to kreatynę bedę suplementował po trening, gdyż w dawce Crea Shot jest już kreatyna :) Crea Shot 1 porcja 25 gr na 30 min przed treningiem BCAA [...]

[...] dużo o tym pisałem na forum I wiem i widzę to ciągle, że ludzie nie przyjmują do wiadomości prawidłowego zastosowania diety opartej o tłuszcz w skrócie Ci powiem : gdy jesz tłuszcz (gdy opierasz o to swój jadłospis) to nie realizujesz kulturystycznych dogmatów tylko bardziej zdrowotne zapomnij by na tym budować Bóg wie jak wielką [...]

[...] były zadawalające ale mnie zalewało po ww i przeszedłem na tłuszcze teraz w pasie stoi a góra rośnie. Niemniej jednak zmieniłem oprócz diety taż plan, no i przeżyłem szok gdy zamiast 4x8 zacząłem robić 10x6 a w przysiadzie 10x8. Zejdę teraz z seriami do 4 i 8-10 pow,aby nadal progresować, a gdy się wypalę to zmniejszę ciężar i wrócę do rampy. [...]

Próbuje znaleźć coś co mogło by ją denerwować, ale nie mam kompletnie na to pomysłu nawet patrząc w google. Sprawa była by prosta gdybym palił, po prostu kierował bym dym w stronę jej okna (jak siostra czasem do mnie przychodzi i specjalnie pali przez okno to sąsiadka momentalnie je zamyka bo jej "śmierdzi" a jak k***a u mnie śmierdzi to już nie [...]

[...] szkoda by było nie robić masy i tylko to mi stoi na przeszkodzie w pójście w redukcje nawet w brew temu co widzę w lustrze. Widzę po odwodach i sile ze mięso rośnie nawet gdy jest to pół na pół z fatem to jakoś to przeżyję. Jeszcze dwa miesiące masy (z założenia) lub gdy dobiję 115 kg (aktualnie jest 107 to chyba coś tam wody zaczyna spadać bo [...]

co też czynię :) albo może inaczej to przedstawię. co drugi dzień śpię normalnie ... czyli 6-8h ciągłego śnu - gdy jestem w domu a gdy jestem w pracy to przez 24h śpię ok 9h alę to są ,,drzemki`` po 1-1,5h

Ja czy to w uda czy w zad to zawsze gdy za szybko wbije to na drugi dzień czuję, a gdy powoli, nawet przy 2 ml robię małą przerwę igła 0,5 i nic nawet nie czuję, różne firmy wbijalem nawet słynącego z bólu propa Balkan i nic, teraz cypio i master e z DNA i mimo, że jest gęsty to 0,5 daje radę i żadnego bólu, nawet przy ucisku. Tak sobie myślę, [...]

[...] odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to wykluczył. Gdy zrobię sobie przerwę od treningów tygodniową to [...]

[...] odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to wykluczył. Gdy zrobię sobie przerwę od treningów tygodniową to [...]

[...] przez co mięśnie nie muszą aż tak stabilizować ciężaru przez co łatwiej go kontrolować. W treningu sztangą możemy również używać większych ciężarów. Początkującym gdy technika nie jest jeszcze opanowana, a mięśnie słabe łatwiej będzie utrzymać ciężar na sztandze. Hantle natomiast daję większy zakres ruchu np w ćwiczeniach klatkowych w [...]

[...] 12-15 powtórzeń przez pierwszy tydzień, żebyś mógł popracować nad techniką i dobrze porozciągać mięśnie .Z doświadczenia wiem, że w pierwszym tygodniu czy nawet dwóch, gdy ktoś zaczyna ćwiczyć, najlepiej pracować nad podstawami. Jeśli chodzi o te podstawy treningowe, to ważniejsze nie to, ile weźmiesz na sztangę, tylko to, jak dobrze [...]

[...] do podciągania jest taka wysokość, przy której jak chwycimy drążek nie dotykamy nogami ziemi. Oczywiście przy prawidłowej pozycji technicznej do podciągania na drążku. Czyli gdy swobodnie zwisamy na drążku z wyprostowanymi nogami nie powinniśmy dotykać nimi podłogi to po pierwsze. A po drugie gdy podciągniemy się w górę i wyjdziemy głową ponad [...]

[...] były tylko dwa na stronę a dwa pozostałe to kulki, które jak raz drugi odłożysz energicznie sztangę to zaczną się wysypywać. Gdy sprawdziłem czy jest prosty okazało się, że gdy kręcisz jednym końcem to drugi lata jak po jakiejś elipsie - koszmar. Dlatego jak już widzę te rękawy zakończone segerami to mnie trzęsie, bo nie wiadomo kto znowu wyjmie [...]