gdy

co do kreatyny Richa, masz na mysli crea TEN? jak tak to daj okolo 8g przed i po treningowo na dnt mozes zkupic zwykle mono jak chcesz stosowac, gdy Rich ma tylko 30 porcji, wiec slabo to wyjdzie;-) lub ekonomiczniej rich po treningowo tylko porcja, przed treningowo napalm+mono W dnt solo mono no chyba, ze stac Cie na creaTEN to ze 3-4 puszki by [...]

Mam złamany nadgarstek, kość promieniowania dalszą.2 tygodnie w gipsie.Nie mogę do końca wyprostować reki,czy to normalne.Gdy niechcący podtrzymałam ta reka laptop, zabolaly mnie ramię, a raczej nie.czy mogę ruszać tą ręką, zginąć w lokciu, ćwiczyć bark

[...] zwykłe bieganie w terenie urozmaiconym,nierówny teren,pagórki,różne podłoża - niesamowicie poprawia siłę i koordynację tych mięśni stabilizujących Łatwo się o tym przekonać -gdy się próbuje zrobić "flagę" lub choćby prostą wagę w podporze na rękach,którą każdy lekkoatleta zrobi z marszu. Rzadko który atleta ze współczesnej siłowni to zrobi- [...]

Takie pochopne osądy się wydaje,gdy 1/200 sekundy jakiegoś wydarzenia bierze się jako podstawę do oceny. W rzeczywistości pewnie tak to wyglądało - jak u Hoffmanna w końcówce pozowania . https://www.youtube.com/watch?v=hNWWv7u7I9E

Pamiętam gdy byłem tu jedynym który przewidział karierę No Love'a. Wszyscy skazywali go na porażkę z upośledzonym twardoglowym Almeida... ach te forumowe bumy :D

Kofeina to organiczny związek chemiczny, który znajduje się w surowcach roślinnych. Może być też wytwarzany syntetycznie. Jest stymulantem działającym pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Gdy jest spożywana w rozsądnych ilościach usuwa zmęczenie, pomaga się skoncentrować, ale umożliwia też wykonanie dłuższej pracy fizycznej. Spożywana natomiast [...]

[...] czosnku - przyprawy Przygotowanie: 1. Kurczaka kroimy, przyprawiamy.Cebulkę drobno siekamy, podsmażamy, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. 2. Dodajemy kurczaka, gdy będzie już usmażony dodajemy masło orzechowe i mieszamy, aż nam się wszystko ładnie połączy. 3. Wykładamy na talerz i posypujemy prażonym słonecznikiem :-) Wartości: [...]

[...] jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch, ale zamieniałbym to z jakimś ćwiczeniem na skośne, czyli raz mięśnie proste, raz skośne - na zmianę. Przy takim układzie treningu, gdy trenujesz co dwa dni będzie wychodziło ABA BAB ABA BAB.... i spoko starczy. Jeśli skupiamy się na sile to nie ma co się katować, bo to nie ta droga, a z czasem gdy nasz [...]

[...] "ukłucia " , a potem ciągły ból nie pozwoliły mi nawet przebiec z piłką 100m i musiałem zrezygnować z treningu . Ponadto chciałbym dodać , że to miejsce nie boli mnie gdy siedzę , a gdy stoję , biegnę lub po prostu idę . Próbowałem różnych maści i nic nie dało efektu , ból było czuć nawet gdy wziąłem silne leki przeciwbólowe i natarłem [...]

Albo gdy złapie głód na LC :-D

[...] czosnku Kurczaka kroimy, przyprawiamy. Ja użyłam ostrej papryki i curry. Cebulkę drobno siekamy, podsmażamy, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodajemy kurczaka, gdy będzie już usmażony dodajemy masło orzechowe i mieszamy, aż nam się wszystko ładnie połączy. Wykładamy na talerz i posypujemy prażonym słonecznikiem :-) [...]

Potem planuje wejść na cześć masową,z tego samego planu.A potem gdy kcal będzie masa znowu RegPark 5x5 + specki w czwarty dzień.

[...] utrudnia mi koniecznosc ciaglego przewijania, stad czy mozna dzienniki ladowac inaczej - wg mnie niepotrzebnie wszystkie dni laduja sie w jednej ramce/podstronie, podczas gdy poszczegolne czesci dnia/treningu trzeba rozwijac - kiedys wystarczyl rzut oka na calosc - teraz trzeba wykonac wiecej czynnosci, a wiele zaladowanych informacji nei jest [...]

[...] z forum niż z książek, to mały cytat dla Ciebie, z tego artykułu http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-go-poprawnie Pochylanie się w przód Obserwujemy wówczas, gdy przysiad zaczyna przypominać „dzień dobry”. Nadmierne pochylane się w przód, „składanie się”, może być spowodowane zbyt słabymi mięśniami korpusu. Błąd ten obserwuje się [...]

Wiadomo, że wszystkiego nie miksuję, ale są dni, że nie mam czasu lub ochoty zjeść normalnie, wtedy idą szejki, zresztą większą przyjemność mam, gdy spojrzę w lustro i widzę dobrą formę :)

[...] to możesz być spokojny. Interwały, a siłowy to dwie różne bajki. Natomiast to nie zmienia faktu, że np. do siłowego warto wprowadzić spacery, basen, rower. Na pewno jak urozmaicenie mogą być, interwały zalecałabym, gdy waga będzie znacznie niższa. Ktoś pod tą wypowiedzią dał łapkę w dół, dlaczego? I jakie jest jego zdanie na ten temat?

Czesc dzisiaj bedac dostalem zawalu gdy spojrzalem na polke, a tam pusto serka nie ma, patrze i gzik, cala pulka/polka jakos tak, byla zapelniona tym. I teraz pytanie, czym sie rozni gzik od serka wiejskiego, patrzac na skladniki praktycznie to samo maja, tylko smietany brak.

[...] Mam zatem miesiac laby ! Przyjemnych lekkich zajec, czytania ksiazek, bialego wina i czerwonego miesa. Powoli bede tez wracal na silownie. Detale planu bede odkrywal gdy rozpoczne jego realizacje, zarys ogolny umowmy sie przedstawie za tydzien, dwa - poniewaz mam konto VIP na TP przysluguje mi ocena planu przez samego mistrza Friela wiec [...]

Czy poranna zaprawa jest obowiązkowa czy można sobie poleżec wtym czasie? Gdy wszyscy pójdą biegać Ty leż w łózku... potem napisz jak było :))

[...] siłowym i trochę też poprzestawiać w głowie, bo wyglądasz fantastycznie i nie ma co poświęcać kwestii chudnięcia zbyt dużo czasu. Jak ja patrzę na swoje zdjęcia z czasu, gdy miałam 20 lat to jestem zachwycona. Ale wtedy oczywiście chciałam "chudnąć". Ach, gdybym wtedy wiedziała, co wiem teraz ;-) A te dwa kilo to może być zawartość jelit :-P