Witam, Od tygodnia mam w pokoju drążek i gdy się podciagam nogi podkurczaja mi sie do klaty.Ma to jakies znaczenie prosze o pomoc.I druga sprawa, zna ktos jakis fajny trening aby uzyskać większą liczbe powtórzeń nadchwytem za kark ponieważ ja umie podciagnąć sie tylko 3 razy :/. Z góry dziekuje za pomoc pzdr.
[...] mam :P i to moje pytania: 1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80. 2. Czy moge zamienic skakanke zamiast rowerka jestli tak to jak dlugo skakac 3. Jak i co rozciagac i w jakiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak, mam 16lat, 183cm wzrostu i waże 60kg. I właśnie tu się pojawia problem. Ciągle się demotywuje, ponieważ gdy ćwiczę to nie widzę rezultatów. Jestem strasznie chudy, a jem sporo. I tu właśnie oczekiwałbym od was pomocy. Powiedzcie mi co mam zrobić, najbardziej zależy na odpowiedzi czy są może jakieś sprawdzone "odżywki" na przyrost [...]
Mój stary nick to kaszanamen chciałbym wiedzieć kto i za co mi to konto zablokował ??? Ten kto zablokował niech go nie odblokowywuje. Poprostu na tamtym koncie na początku gdy sie zarejstrowałem na sfd bardzo spamowałem i wogóle głupoty pisałem. Z tym użytkownikiem mam zamiar robić lepiej. Ale chciałbym tylko wiedziećkto i za co zablokował [...]
[...] po angielsku i płatna. Możliwość oglądania w aplikacji jak ćwiczenia są wykonywane Możliwość dodawania notatek np. z wagą jaką używam Możliwość szybkich zamienników ćwiczeń gdy np. maszyna jest zajęta Zależy mi aby było wsparcie mentora który układa indywidualnie treningi po obecny wygląda Widzieliście może coś podobnego gdzieś w sieci? Z góry [...]
Witam, czy mogé byc powolany do zawodowej sluzby wojskowej jako szeregowy zawodowy, gdy mam lacznie 10 lat i 9 mcy sluzby z wojska i innych sluzb. Okres ten zalicza sie do okresu sluzby kontraktowej wiec plus 18 mcy (tyle trwa pierszy kontrakt) daloby powyzej 12 lat lacznie . Czy mozna tu zastosowac inny przepis, aby byc przyjetym do sluzby? [...]
[...] trewnigi z grupy drugiej z plywaniem i bieganiem?? jesli nie to jak stosowac (ktora grupa) do biegow (dluzsze dystanse) i plywania?? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)
Witam, Mój biceps jest podejrzany, zauważyłem że jest wąski, nie rozciągnięty, gdy napnę rękę powiedzmy o kąt 90* przerwa między mięśniem a zgięciem jest spora 3-3,5cm. Jak teraz go rozciągnąc? czy nie jest za późno ? załączam fotke: http://img103.imageshack.us/my.php?image=dsc00648os4.jpg
Witam. Otóż od października codziennie boli Mnie głowa.Przeszedłem anoreksję,ale z czasem z niej wyszedłem i wszystko było ok,gdy nagle od października zaczęła boleć mnie głowa.Boli do dziś.Byłęm z tym u neurologa.Powiedział,że są to bóle napięciowe(ponieważ mam ADHD) i przepisała Mi leki na pamięć itd ;x. I tu moje pytanie czy odżywianie(jem [...]
Elo, zaczynam przygodę z freestylem, chciałbym zadać kilka pytań: 1. Jakie buty do freestyle'u? Jeśli się da to do 100 zł. 2. Najwięcej podbiłem piłkę 111 razy, tylko 2 razy ponad 100. Najczęściej odbijam 20 - 30 razy. ATW niekiedy mi wychodzi, HTW też. Dalej katować podbijanie, czy zająć się już podstawowymi trickami? 3. Gdy robię X-Over lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wiadomo, sądzi sie że wiszenie na drążku dodaje wzrostu. Mi to dodało około 2 cm ale gdy przestałem wisieć wzrost wrócił sprzed wiszenia. Czy podciąganie a nie wiszenie też rozciąga kręgosłup? W niedawnym czasie urosłem około 1,5 cm i czasem sie podciągałem. Czy to od tego czy po prostu urosłem na zawsze i stary wzrost nie wróci?
Witam Od poniedziałku zaczynam IF i nie mam możliwości ćwiczyć nadczo. Mam zamiar spożywać posiłki od 12-20 narazie 8h i będę potem skracać. Możliwość pójścia na siłownię mam o godz 16 czy gdy bede jadł po treningu to dieta nie będzie mniej skuteczna w spalaniu tuszczu.
Tydzień temu przy pierwszej serii na modlitewniku poczułem ból w lewym bicepsie (chyba przesadziłem z ciężarem). Zrobiłem trening z lekkim bólem i po tygodniu ból ustał, lecz wczoraj gdy robiłem biceps znów zaczął mnie boleć na początku treningu. Teraz boli mnie i nie wiem co się stało i jak sobie z tą kontuzją poradzić
[...] tyg. masówkę, ale zastanawiam się czy jak już przybędzie mi trochę tłuszczyku, czy nie zarzucić sobie w kwietniu treningu na rzeźbę i trenować go przez 3 miechy aż do wakacji? obecnie trenował bym ABS na mięśnie brzucha aż do wakacji, i przy treningu na rzeźbę gdy zejdzie mi trochę tłuszczyku powinno już zaczynać widać kratkę. co o tym myślicie?
ile jest w opakowaniu tabletek lub kapsulek? ile przyrostu masy po jednym cyklu moge osiagnac gdy warze okolo 70 kilogramuw i wzroscie okolo 185 ? jaka diete poleca sie przy stosowaniu powyrzszego srodka ? jakie sa skutki uboczne stosowania powyrzszego srodka ? jakie spadki sily i masy sa po skonczeniu kuracji ? ile dni moze trwac najdlurzej [...]
Witam wszystkich. Ostatnio mam wielki problem. Gdy podnoszę ciężary np wyciskając to nagle jakby w głowie zwiększało się ciśnienie i mam wrażenie że zaraz rozwali mi łeb, 2 godz temu p[odniosłem sztange 3 razy i ból jest wciąż Mocny przepływ krwi do głowy? Sam nie wiem, jak temu zaradzić?
Jakie ćwiczenia stosować na ŚRODEK góry klaty. Wszystko spoko, tylko środek kuleje. Wiem, że ćwiczenia na skosie dodatnim i takie pytanko. Czy dobre jest ćwiczenie, gdy trzymamy cały czas 2 hantle koło siebie ściśnięte i opuszczamy, nie odrywając ich od siebie? Dodam, że robię wycisk, wycisk hantlą, i rozpiętki. Wszystko na skosie. CZy może [...]
Witam, posiłki węglowodanowe mam w śniadaniu, przed i po treningu w okolicach ok 50g węgli złożonych. FBW 3x tyg, aeroby po siłowych i 3x na czczo rano, 1dnt. Ile węglowodanów mam jeść w DNT i te dni gdy nie ma FBW? Zmniejszyć ilość? usunąć?zastąpić tłuszczem i bialkiem równowartość kaloryczności tych posiłków? Czy jak
[...] w temacie kupie nagrywarke, moze byc wolniutka , dobrze by bylo jak by byla z oprogramowaniem, a jeszcze lepiej jak by sprzedawal ktos z rzeszowa (okolice tez). Cena hmm zeby nie za wysoka. "Wiedza jest jak zagubiony wielbłąd muzułmanina-łap ją , gdy tylko ją napotkasz" "Szukaj wiedzy od kołyski do grobu" Pajacyk roolesss http://www.pajacyk.pl
