gdy

[...] i na palcach, chodzenie boso po nierównym terenie (wspaniały masaż stóp), skakanie na palcach stóp, chwytanie przedmiotu z podlogi... Wszystkie te ćwiczenia mają sens wtedy, gdy wykonuje się je regularnie, przynajmniej dwa, trzy razy w tygodniu. Chociaż ćwiczenia nie dają stuprocentowej gwarancji, że płaskostopie zniknie, to jednak wzmacniają [...]

[...] więcej krzywdy sobie możesz zrobić niż pożytku trenując bardzo intensywnie. Oczywiście możesz ćwiczyć na siłowni ale nie z takim celem jak np. masa , jesteś dzieckiem a masę mięśniowym zdobywa się gdy organizm jest już ukształtowany. W Twoim przypadku możliwa jest lekka ogólnorozwójówka na siłowni 1-2 razy w tygodniu + duzo ruchu poza siłownią.

Na siłowni raczej kręgosłupa nie wyprostujesz. Nie dziw się, ze nia ma efektów poprawy, gdy ćwiczysz na siłowni. Aby wyprostować kręgosłup stosuj ćwiczenia korekcyjne, które zalecali ci lekarze. Pod żadnym pozorem nie ćwicz na stojąca!! Jeżeli odpowiedź jest niewystarczająca to popytaj się w dziale "Zdrowie".

[...] po treningu ww, a po ok. 30 min. białko. Ja nie jestem zwolennikiem brania supli na pusty żołądek. Te 40 min. to stan katabolizmu. Lepiej się najeść, a kreatynę wziąć wtedy, gdy są jej braki w organizmie, czyli np. po treningu. Tak, sądzę, że godzina wystarczy na wchłonięcie się prochu po treningu. Fazy nasycenia już się nie robi. W tej chwili [...]

STARY NIE BIERZ TEGO WIĘCEJ BO NAJPRAWDOPODOBNIE TO g**** JEST ZANIECZYSZCZONE. OSTATNIO PRZECZYTAŁEM W GAZCIE ŻE GDY STERYD JEST PODRÓBKĄ I W NIM SA METALE CIĘŻKIE TO BO PARU STRZAŁACH TAKIEGO GÓWNA MOŻESZ MIEĆ GORĄCZKĘ RZEDU 37 STOPNI NAWET PRZEZ ROK.

Skuteczne ale na poczatku gdy miesnie nie sa przyzwyczajone, a technike mozna wszedzie zje.. wiec tutaj tez trzeba uwazac.

[...] i sciagalam palcami do siebie rozlozony na podlodze recznik. Najbardziej lubilam podnoszenie roznych przedmiotow i wkladanie ich do pudelka Nie pamietam, jak dlugo to trwalo, ale rezultat jest taki, ze mam stopy ladnie wyksztalcone i od czasu do czasu, gdy musze podniesc cos lekkiego z podlogi, zamiast sie schylac, robie to palcami od stopy

[...] wyjąłeś mi to z ust, już kiedyś polecałem komuś nawet taką alternatywę, Wiad to chyba wiele tłumaczy... można jeszcze dodać, że glukoza będzie dobra zamiast carbo, bo przecież taniej, ale spróbuj tak pociągnąć przez dłuższy okres czasu nawet gdy masz kosmicznie szybki metabolizm a zobaczysz, że staniesz się tłusty jak chomik... Pozdrawiam!

Heh kloper widze ze nie mozesz pogodzic sie z tym ze niektorym Bozia genetycznie dala wiecej w lapce i ze sa tacy ktorzy zapieprzaja dwa lata i maja mniej niz ci co cwicza 2 miechy, a po sposobie pisania widze ze chjyba ty masz taki problem, pociesze cie ze ja wygladalem tak jak on gdy zaczynalem cwiczyc

najlepiej zrobisz, gdy tą domową robotę zostawisz w spokoju, bo oryginalne zma znowu tak wiele nie kosztuje i myślę, że wiele nie zaoszczędzisz, a nałykasz się tych tabletek aż cię zabolą "bebechy" i nie osiągniesz takiego działania jak po prawdziwym zma...

[...] - z prawej strony brzucha tak mniej wiecej na wysokosci pempka. Pojawia sie jak chwile biegam itd. Jak pozbyc sie kolki ? Czy są jakies cwiczenia, dzieki ktorym kolka z czasem wogole nie bedzie się pojawiała ? A czy może są jakies, ktore spowodują znikniecie kolki gdy juz sie ona pojawiła ? Tzn zniknięcie kolki czyli chodzi mi o zniknięciu bólu

wedlug mnie ryz gdy on jako jedyny nie zatrzymuje wody w organizmie i mysle ze jest latwie strawialny.ale nie na sto procet moze ktos to ci inaczej opisze.pozdrawiam

NO TO SAM SOBIE ODPOWIEDZIALES: - BRAK DIETY = BRAK PRZYROSTÓW - BIC CO MA 28CM I KATUJESZ GO 6 SERIAMI? CZŁOWIEKU, OPANUJ SIE...MIESIEN CI SIE SPALI A NIE UROSNIE...SZCZEGOLNIE SLABY MIESIEN KATOWANY TAKIMI SERIAMI I DUZYMI OBCIAZENIAMI... - JEDNO CWICZENIE? NO TROCHE ZA MAŁO... DAM SOBIE KUTAFONA OBCIAC ZE NIE CWICZYLES TRICA, A 2/3 OBWODU RĘKI [...]

upss, chyba mi się kilka błędów w pisowni strzeliło:) Doadm jeszcze że czasem(co 2-3 dni lubie sie napic piwka albo wódeczki) i mniej więcej ramke fajek na 2 dni spalam, ale gdy zacznę ćwiczyć to rzucam.

[...] , dlatego nie jem suchych żarć tak jak niektorzy... Nie dajmy sie zwariowac:) Trzymanie sie tkaiej diety rygorystycznej ze wtedy i wtedy mam jesc to i to jest niemozliwe gdy czlowiek normalnie egzystuje w spoleczenstwie, pracuje uczy sie itp ..... Moja dieta opiera sie na zwyklym domowym jedzeniu a do tego dorzucam bialko ... Nie pije mleka [...]

[...] dobry jest isostar, gatorade, Power Surge... można również używać dostępnych w sklepach z suplami carbo... ja tak robię od niepamiętnych czasów i jestem zadowolony...czy to gdy trenowałem kolarstwo czy teraz na siłowni czy na ulubionych łodziach wiosłowych... aaa... był jeszcze swego czasu taki puszkowy firmowany przez rmf fm napój izotoniczny [...]

[...] Normalnie mu współczuje. Stłoczyli go równo. Z powrotem wracał w masce i robił tzw. orbitki. My w kolumnie dwójkowej. 80 chłopa. On cały czas biegiem wokół nas i ryczy: Nigdy więcej nie zapomnę broni! Wiecie w takiej masce to się nie da prawie oddychać normalnie a co dopiero bieg i krzyk. Fajnie miał, he he. Służba na kompanii. Niezłe czasem [...]

[...] Na kuli ziemskiej występuje około 450 tysięcy roślin wyższych, lecz pod względem chemicznym i farmakologicznym dotychczas została zbadana jedynie ich część. Podczas gdy za pomocą leków syntetycznych niejednokrotnie nie udaje się powstrzymać choroby z powodu braku w nich jakiegoś niezbędnego składnika, to naturalne leki roślinne zawierają [...]

[...] lepiej pozmieniac, np na takie cos: 1 dzien: plecy-bardzo bieceps-malo intensywnie przedramiona /W dniu tym trening swoj skupiasz na plecach, gdzie rowniez pracuje biceps, gdy zrobisz plecy robisz jedno cwiczenie na bica i juz jest ok. Do tego 2 cwiczenia na przedramiona, bo wiecej nie trzeba i trening caly OK. 2dzien: klata -bardzo brzuch - [...]

swiete slowa, ale jednak jak to miszkowaty kiedy powiedzial ze orginalny sprzet doceniasz dopiero gdy zamienisz nim samoróby takze jak dostane od dziadkow $ to sie bede czaił na ławke yorka