gdy

Witam za pare dni mam zaczac cykl mono+cp ... z dosc obszerna iloscia posilków... i tu pojawia sie moje pytanie ... gdy teraz jem 6 posilków,kiedy rano wstaje czuje sie strasznie syty i nie mam ochoty nic przełknac chciałbym w celu porpawienia wyprozniania sie zastosowac Błonnik,tylko jak on sie ma do Kreatyny i bialka? chyba ze macie jakies inne [...]

Witam co zrobić gdy juz kończę cykl na mono? jakas przerwa, zmiana treningu? Mam jeszczy 1 pytanie odnosnie wyciskania na lawce plaskiej, od jakiegos czasu masa troche mi idzie ale ciągle nie mogę jednym ciężarem zrobic 3x12 powt. Zalozylem sobie ze zwiększam ciężar jak uda mi sie zrobic 3x12. Cy lepiej zakladac większy ciężar ktorym zrobie max [...]

[...] te 3-4 razy w tyg.(trening siłowy + aeroby) uzyska się lepsze efekty w postaci kształtowania mięsni niz azeli ćwicząc ok 6 razy? Obiło mi się o uszy, że efekty widać głównie w te dni, gdy nie trenujemy (źródło-ameryk.stronka fitnes). Oczywiscie nie chodzi mi o cardio, bo to chyba powinno byc jak najczęścej lecz bez przesady :P Dzięki, papa.

Witam gdy zaczynalem przygode z silownia mialem tak zwana budowe gruszki teraz ksztalty sie nieco zmienily jak i wymiary ale problem polega na tym ze mam jeszcze zaduzo zapasu tluszczyku na biodrach i udach nieciczac nog z powodu kontuzji kolana mam i tak duze wymiary okolo 70cm w udzie niewiem zabardzo jak sie tego pozbyc prubowalem aero rowerek [...]

[...] jakis trening dla centra(koszykowka)? Nie wiem jakie miesnie najlepiej trenowac wiec czy mozecie mi ulozyc plan? Do dyspozycji mam sztangielki i ekspander :(.. Chodzi mi o wieksze utrzymywanie rownowagi gdy naciskaja na mnie pod koszem bym sie nie glebil jak teraz ciagle... Z gory dzieki Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-06 19:32:09

Witam mam 14 lat od nie dawna trenuje BJJ chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyc siłe śćisku nóg gdy jestem pod przeciwnikiem i nie chce aby się wyrywał , słyszałem coś o ćwiczeniach specjalnych ale nie mogę nic znaleźć w google.

[...] trening klatki (na mase) .Co byscie dodali/odjeli/doradzili. Z gory dzieks. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/

Siema. Zwracam się do was z pytaniem. Gdy zaciskam pięści moje palce wskazujace sporo odstaja od poziimu pozostalych kostek. Często na sparingach zdarza sie ze przy wyprowadzaniu uderzenia trafial wlasnie tym pojedynczym palcem i go wybijam. Mial ktos podobny problem? Da sie cos zrobic z tym mankamentem mej urody? Zalaczam zdjecie zeby [...]

Witam. Od tygodnia mam problemy z ścięgnem w udzie. Chodzic mogę ale gdy biegam lub chcę kopnąc piłkę zaczyna mnie bolec. Nie wiem co z tym zrobic, czy mam iśc do lekarza. Czekam na wasze porady. Pozdrawiam

Witam poszukuję odżywki na regenerację mięśni stawów, trenuję od pół roku i zaczynam czuć że stawy są przeciążone a mięśnie wycieńczone, gdy zaczynam kolejny trening czuję że mięśnie nie mają siły, czy przyczyna może leżeć po stronie za dużych ciężarów podczas treningów? choć od jakiegoś czasu staram się dobierać mniejsze ciężary i zaczyna się [...]

Witam chcialbym aby pomogl mi ktoś okreslic typ stopy, bo mam dosc nie jasny. Z testu wodnego wyszlo mi srednia/lekka pronacja. Gdy chodze/biegam pieta bardzo schodzi mi do wewnatrz a palce ida na zewnątrz. To jest cecha pronacji, ale czytałem, ze pronaci biegaja (tzn stawiaja kroki) na wewnetrznej części stopy, ja natomiast kroki stawiam [...]

Witam. Czy można mrozić fruzeline ? Po zakupie waszej fruzeliny przeczytałem, że po otwarciu należy spożyć w ciągu 14 dni. Opakowanie zawiera kilogram więc siłą rzeczy ciężko to zjeść gdy mieszka się samemu stąd moje pytanie.

[...] olimpa, w sumie dopiero zaczynam, a troche "przeraza" mnie wielkosc tych tabletek.. masakra :/ Ciężko się zmusić do przełknięcia tego, po prostu odruch przełykania mi się wyłącza. Dzisiaj spróbowałem i jest mi znacznie łatwiej, gdy lekko pogryzę tę osłonkę, żeby się trochę pogniotła, czy można tak robić? Czy wszystkie właściwości są zachowane?

[...] się zapisać na siłownie żeby poćwiczyć całym atlasem,do tej pory ćwicze na wolnym sprzęcie (ławka,sztanga,sztachelki) w celu uzyskania masy.Moje pytanie jest takie czy gdy zaczne chodzić na siłowni i będę biegać na bieżni tak co 2 dzień po 40-50 minut a do tego atlas co dzień to czy te aeroby bedą miały jakiś duży wpływ na moją mase?Chodzi [...]

ktory suplement przynieseie najwieksze efekty gdy nie mam diety? cwicze 6 miechow wiec moze juz czas? jakies mono?

Boli mnie bark od 2 tygodni mimo to ćwiczylem na silowni, ból prawdopodobnie jest od ćwiczenia, zrobilem se przerwe czterodniową teraz, mimo to dalej odczówam ból. Czy mam zaczac cwiczyc dopiero wtedy gdy sie zregeneruje i nie bedzie bolec czy co bo nie wiem :/ Za pomoc z góry dziękuje.

Robiłem trening na klate, wyciskałem 2 hankle po ok. 18kg, zrobiłem jedną serie x35, potem drugą x35, i jestem przy 14 powtórzeniu 3 serii gdy nagle lewa ręka odmawia posłuszeństwa... Poprostu nie mogłem podnieść hankli, choć nie czułem zmęczenia mięśnia, chce podnieść, a nie moge. Czego to może być oznaka, przetrenowania?? Tydzień temu, elegancko [...]

[...] ciężki trening na klatkę i barki po 3 miesiącach przerwy. Chyba troche przesadziłem bo miną juz tydzień a czuje sie tak jakby mięśnie mi sie nie zregenerowały. Nie moge nabrać sił, przykładowo gdy wcześniej robiłem ok 80 pompek teraz robię ledwo 10 i ręce mam jak z waty . Nie wiem czy to normalne i czy moge ćwiczyć dalej, co o tym myślicie ??

Witam, Mam pewien problem, mam strasznie odstające żebra, gdy napnę klatke piersiową lub wciągnę brzuch to strasznie odstają mi żebra, a szczególnie lewe tak że mogę pod nie wcisnąć 4 palce... jak to zredukować?

Tak wiem wiem że było ale ja niewiem wkońcu gubie sie w tym, na pudełku z tabletkami pisze ze 1 tabletke 45 min na czczo i 1 tabletke przed treningiem..., gdy patrze na sklep.sfd.pl sa 2 aukcje Dyma Burn Extreme na jednej pisze inaczej na drugiej inaczej(4tabletki dziennie). Może mi ktoś napisać dokładnie jak to brać.