Dzięki za odp. Dieta...generalnie staram się jeść często i w małych ilościach, nie jadam fast foodów, ziemniaków, generalnie pustych kalorii, do tej pory stosowałem dietę wysoko białkową, ale ZERO aeroby, nie wiem jak teraz do tego podejść, gdy włączyłem do treningu bieganie...
A o to co znalazlem we wskazowkach odnosnie wypelniania ankiety: Pkt 12 - W przypadku, gdy osoba sprawdzana nie była karana, lub skazanie uległo już zatarciu, należy wpisać odpowiedź "Nie byłem(am) karany(a) w ciągu ostatnich 10 lat". Zatem, jesli wyrok ulegl zatarciu, dana osoba nie jest karana, zarowno w swietle prawa, jak i wg [...]
[...] Po tym 'wyczynie' bede staral sie o 80kg, lecz nie bd mi na nim tak zalezec, i moze to byc proces mozolny trawajacy nawet 1rok. Nie mam zamiaru przekroczyc tej wagi, gdyz moj wzrost to jedyne 178cm. - chce miec ok 40% masy 60% rzezby. trenuje ok 1-.1,5h co 2dni, czasem 3(gdy jestem przemeczony praca), glownie skupiam sie na [...]
Jeżeli chodzi o przerwy to nie ma sensu trzymać się jakichś sztywnych przedziałów czasowych, wykonujesz kolejną serię gdy czujesz że jesteś w stanie wykonać poprawnie założoną ilość powtórzeń.
[...] miesiaca = 6 tygodni = 6 kg. Sprawa na papierze przedstawia sie dosyc prosto. Zycze by w praktyce bylo rownie latwo lecz na poczatku przemysl czy bedziesz wygladac ladnie gdy "ubedzie" Cie o 6 kg. Pamietaj ze schudniesz z calego ciala - oprocz pupy i brzucha zmniejsza sie takze piersi , wyszczupleje twarz co nie zawsze wyglada [...]
[...] bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do podłogi. Następnie wyprostuj nogi. (Nie musiz koniecznie posiadac sztangi, mozesz do tego celu uzyc jakiegos w miare rownomiernie rozlozonego [...]
[...] realna opcja a najrealniejsza to decyzja jak zwykle :-D Grant chyba tylko musi liczyć w tej walce aby utrzymać ją w stójce i znokautować kudłacza najlepiej wyczuć moment gdy ten włosy będzie poprawiał %-) W FW chyba teraz najwięcej pretendentów przez Pettisa. Teraz Zombie, potem Pettis a jeszcze jest Lamas, zwycięzca Siver/Swanson, jest [...]
[...] decyzji i są bardzo wyrównane, ale to za sprawą tego, że LW jest świetnie obsadzona, ale jego walki są zaj**iste! - to nie nudziarz! kto ogląda ten wie a ja wole 5x bardziej gdy walka idzie do decyzji i jest nawet tyko trochę interesująca niż szybkie KO w sekundy/2 minuty, bo często mam niedosyt no chyba, że faktycznie spodziewam się takiego [...]
[...] to śpią jak nie muszą biec, to idą jak nie muszą stać, to siedzą, potem leżą i w******lają! zwłaszcza na noc boldek nie dla Ciebie zacznij od jedzenia i 5mg metanabolu dziennie w dawkach po 2,5mg albo od syropów na apetyt sam ważyłem zacne 70kg! :) i gdy powiedziałem basta to ważę 100kg i mam wielu zadowolonych byłoanorektycznych podopiecznych
[...] zamierzam osobny dzień poświęcić na biceps i triceps - w jednej sesji treninigowej, więc będę mogł dopasować jak mi pasuje czy do pleców czy do ramion, ale co w przypadku gdy robię plecy i biceps w jednej sesji treningowej - tak robiłem najwięcej razy - przeważnie zawsze - dorzucać do tego jeszcze przedramie, czy w takim wypadku dorzucić np. [...]
[...] napadów ulicznych" (pogrubione tematy,na samej górze działu). Na temat noża jeszcze napiszę,jak się widzi nóż,to się spier...la,a nie walczy,a walczy się tylko wtedy,gdy się jest zapędzonym w takie miejsce,z którego nie można uciec i jest opcja,że zostaniemy zaszlachtowani jak świnia.Można próbować coś robić przed ewentualnym szantażem [...]
Ja myślę, że w 2 miesiące takiego kursu można się czegoś nauczyć. Jednak żeby miało to jakiś sens powinno się taki kurs powtarzać przynajmniej 3 razy w roku. Co z tego, że przejdziemy kurs a sytuacja zagrożenia będzie po roku czy dwuch? Jedyną gwarancją obrony jest obracanie się w temacie cały czas. Co do walki z nożownikiem to tak jak większość [...]
[...] to żaden instruktor się nie obroni. 30 zł za trening to nie jest dużo biorąc pod uwagę to, że jest mała grupa, kurs ma swój początek i koniec, a nie trafiasz na niego gdy większość już podstawy opanowała. Samoobrona to chyba nie sport walki i dzięki temu pewnie ma bardziej ubogie techniki ale uniwersalne dzięki czemu można je wykorzystać w [...]
30 zł za trening to nie jest dużo To bardzo dużo. Tyle to niektórzy za treningi indywidualne biorą. a nie trafiasz na niego gdy większość już podstawy opanowała Taka sytuacja jest lepsza, bo ćwicząc w parze z doświadczonym partnerem możesz się od niego więcej nauczyć, niż trenując z osobą która sama dopiero zaczyna.
[...] czy tylko nim macha 30 zł za trening to nie jest dużo biorąc pod uwagę to, że jest mała grupa, kurs ma swój początek i koniec, a nie trafiasz na niego gdy większość już podstawy opanowała to zależy do czego przyrównać. Zawsze znajdzie się jakiś kurs który będzie drozszy, zazwyczaj jest to żerowanie na ludzkiej głupocie,bo [...]
Po co ma zmniejszać białko niby? 2,65 g/kg to nie jest duża przesada - tym bardziej, że jest to poglądowa dieta i różnie to będzie wypadało w praktyce, wiadomo. W przypadku, gdy je dużo warzyw, raz dziennie wpadnie owoc to nie ma jakiegokolwiek problemu z tą liczbą. Mam wrażenie, że kiedyś powstało zbyt wiele stereotypów dotyczących siłowni, diety [...]
badania wykazaly ze najlepiej jest cwiczyc w poludnie gdy temperatura naszego ciala jest najwyzsza wcale nie jest tak to obojetne zreszta fizjolog z ktorym mam przyjemnosc spotykac sie potwierdzil te informacje... jesli chodzi o kreatyne to zeczywiscie nie ma to praktycznie znaczenia
[...] czego, ale zalezy mi na niskiej cenie, nie mam duzo pieniedzy" Dobrze że zdajesz sobie sprawę, że nie można dokonywać wyboru narzędzi tylko ze względu na cenę. Zwykle gdy ktoś kupuje coś najtańszego bo "nie ma pieniędzy" pozbywa się tej "niskiej kwoty" a nie zyskuje nic bo produkt i tak po krótkim czasie nie nadaje się [...]
Ok. dzięki. Czyli mogę spokojnie dalej pić te 2 kawy dziennie w cyklu kreatynowym? Z sokiem dać sobie spokój. Jedyne węgle proste spożywać zaraz po treningu a w przypadku gdy trwa dłużej niż godzinę ( ostatnio się rozkręciłem i nie chciałem skończyć pakować , chyba zaczynam to lubić ) to mogę pod koniec treningu już zacząć pić np. soki [...]
UFC 164: Henderson vs Pettis 2
