Witam, Mam taki problem, Ćwiczę już od 2 tygodni i w pierwszym tygodniu, gdy zacząłem ćwiczyć Nogi, po przysiadach i innych ćwiczeniach na uda, nie mogłem już przejść do ćwiczenia Łydek. Więc w drugi tydzień zacząłem trening na nogi od Łydek, i podobnie, ciężko się ćwiczyło uda. I tu pojawia się pytanie, czy te obie partie można ćwiczyć razem? Jak [...]
[...] odblok ,bo nie widze sensu być na cyklu aktualnie . Od osoby prowadzącej dostałem informacje ,że do odbloku potrzebuje 4 hcg , i listek clomu . Moje pytanie brzmi czy 4 paczki hcg po tak krótkim cyklu to nie za dużo ? Czy coś sie dzieje gdy weźmie sie hcg ,, za dużo '' po hcg dostalem informacje o clomidzie codziennie przez 3 tyg po 50 mg
[...] Po wypiciu z samym mlekiem lub wodą po około godzinie wyskakiwał mi bąbel na języku, robiło się gorąco i czułem jakbym gorzej oddychał, ale tego ostatniego nie jestem pewien. Z kolei mam wrażenie, że gdy spożyje odżywe z jogurtem (zamiast mleka) to nic takiego nie występuje. Na samo mleko nie jestem uczulony. Moge pić je w opór. Jakieś pomysły ??
[...] drugim juz cyklu kreatyny monohydrat vitalmaxa 500g i jestem juz w 2 tygodniu brania... Dotychczas ciagle cwiczylem normalnie ale teraz zaczynam robic HST i musze przed HST zrobic 9 dni wolnego i mam pytanie czy w czasie tej przerwy brac kreatyne czy zaprzestac na ten tydzien i brac wtedy gdy juz bede cwiczyl? Z gory dzieki za odpowiedz, pozdro.
Wiek 20 lat, Wzrost 185 cm, Waga 78 kg, Staż 10 lat, Witam, zależy mi na zrzuceniu 3-4kg. Trenuje wioslarstwo 10 razy w tygodniu- 3x siłownia, 7x ergometr lub gdy jest ciepło to schodzimy na wodę. Treningi rzadko kiedy trwają krócej niż 1,5h. Jak sądzicie, ile kalorii może być mi potrzebne do takiej objętości treningowej? Wklejam wstępna dietę i [...]
[...] już ochoty po tylu godzinach. Niestety chęć zbudowania umiesnionej sylwetki jest wieksza niż to przewidziałem... Ale w końcu do tematu, opłaca się układać dietę i suplementy do takiego trybu życia gdy w pracy pracują głównie nogi, plecy i barki ? Da się w taki sposób zbudować ładną masę mięśniowa porównywalną do pracy z planem na siłowni ? :-)
[...] odnośnie ściskacza do rąk Buduje teraz masę mięśniową a zależy mi też na zylastych przedramionach. Od kiedy nie chodze na siłownię bo są zamknięte żyły mi zanikają. Czy gdy będę używać ściskaczy w połączeniu z treningiem z własną masa ciała to coś się stanie? Tzn. chcę używać ściskacza w wolnym czasie, o każdej porze, codziennie, ściskać jak [...]
Co myślicie o poziomie ligi polskiej gdy zaczynają odchodzić z niej najlepsi piłkarze a nie widać żadnych interesujących transferów do kraju? Żurawia już nie ma, podobnie z Borucem i może jeszcze Saganowski i Włodarczyk. Oby jeszcze Wisła nie wyprzedała jakiś lepszych piłkarzy.
Jakiś tydzień temu zaczęły boleć mnie mięśni nogi. Budziłam się w nocy i przeżywałam okropny ból, gdy tylko prostowałam nogę. Potem ból trochę ustał, aż do przedwczoraj. Nie mogę w ogóle chodzić, bo boli okropnie i mam wrażenie, że już połowa nogi jest nadwyrężona. I nie wiem właśnie, czy dzisiaj robić cokolwiek czy nie? Wczoraj ćwiczyłam i [...]
[...] ..druga sprawa to taka, otoz zaczynam wlasnie drugi cykl: 1-8 250mg Libolu 1-10 300mg Tescia prolo i chce brac shoty tylko raz w tygodniu, mam teraz takie pytanie, czy nie za duzo soku jak na jeden dzien gdy samego tescia jest 3ml + 1ml(nieco wiecej niz 1ml) deki Moga wystapic jakies obrzeki(na tylku) lub inne dzialania nieporzadane??
jw. jestem w 3 dniu treningu... chodzi o to ze gdy cwicze to czuje zaje*iscie tylko 4 gorne miesnie brzucha a dolnych ani troche... czy tak powinno byc ? a moze cos zle robie ? i przy okazji tak dla upewnienia bo nie zkumalem pewnych ćwiczen.. 5 ćw - rece za glowe i lokciami mam dotykac zgietej nogi... robie to bez zatrzymania, i bardzo szybko [...]
Witam mam 19 lat i ćwiczę od ponad 2 lat z przerwami właśnie z powodu bólu pleców. Ból pojawia sie gdy niosę coś ciężkiego lub podnosze a jak już przemęczę kręgosłup zbyt mocno to boli przez 2 dni przy każdym ruchu. Niedługo mam zamiar się wybrać do lekarza ale co by nie powiedział chce nadal ćwiczyć. A więc pytanie jakie ćwiczenia wybrać żeby [...]
Witam, mój problem polega na tym że co bym nie zjadł to i tak czuję głód. Zjem obfitą zupę albo drugie danie, pójdę się położyć i za 5 min czuję że znów zaczyna mi burczeć w żołądku. Czasami w nocy to tzw."ssanie", nie pozwala mi zasnąć. Gdy nie jem parę godzin to zaczyna mnie boleć. Trochę uciążliwa sprawa, niedługo wakacje = wyjazdy i zamiast [...]
[...] na siłownie już pół roku,zdrowo się odżywiam ,unikam słodyczy nie jem żadnych fast foodów itp.Normalnie wydawało by się ,że jak patrze na moją talie to mam boczki ,ale gdy dotykam te okolice to nie czuje żadnego tłuszczu tylko tam jest sama kość... Teraz pytanie do was :czy po prostu mam taką szeroką talie i czy można coś z tym zrobić ,bo [...]
Witam od dłuższego czasu mam pewnie problem. Mianowicie gdy zacznę ćwiczyć regularnie po jakimś czasie pojawia mi się zawsze ból w klatce. Bardziej takie kłucie. Robiłem przerwy (teraz ok 3 miesięcy) i dziś znów zacząłem wyciskać na klatkę i już czuję lekko ten ból. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co to może być i do jakiego lekarza warto się z tym [...]
[...] sztange na modlitewniku (wiem ze nei do maksymalnego wyprostu ramion)? Jak opuszczam troche mniej niz max wyprost ramion to i tak czuje zbyt duze moim zdaniem anpiecie w stawie lokciowym. W sumie najlepiej mi sie wykonuje to cwiczenie gdy ramiona sa opuszczane troche ponizej ich rownoleglej pozycji do podloza. Mam nadzieje ze zrozumieliscie;]
Witam, zastanawia mnie w sumie dlaczego wszyscy polecają ćwiczyć górę klatki jako pierwszą gdy chce się ją poprawić, a potem normalnie płaską. Wszystko byłoby ok, gdyby się więcej podnosiło, bo niby po wszystkich seriach na płaskiej to już się jest zmęczonym, ale właśnie u mnie tak nie jest. Po całym treningu płaskiej (5 serii) podnoszę więcej na [...]
[...] poza negatywami pozwalające na wpojenie ciału pełnego zakresu ruchu jako ruchu domyślnego? Pełen zakres rozumiem jako podciąganie się od wyprostowanych rąk, do momentu gdy klata dotknie drążka. Na daną chwilę podciągam się mniej więcej do brody, ale od brody do klaty jest daleeeka droga i właśnie dopiero w tej drodze podejrzewam, że kryje [...]
[...] ćwiczeń obciążających lędźwie ponieważ podczas podciągania przestrzenie międzykręgowe wydłużają się co może skutkować kontuzją przy przeciążaniu tego odcinka w momencie gdy są wydłużone. Chciałem spytać czy ma to jakikolwiek sens? Bo to by oznaczało że trzeba podciąganie niemal zawsze na koniec treningu pleców ładować. Szczerze wątpię w sens [...]
[...] i białko sp80 chcę dorzucić Thermo Speed. Jednak od czasu do czasu zdarzają mi się alkoholowe imprezy. Czy w tym dniu odstawić to co wypisałem czy mogę brać. Jak to będzie gdy wezmę się za thermo speed? Chodzi mi o wódkę i piwka. Wiem, że nie ma sensu i ćwiczyć i balować, ale ja nie jestem profesjonalistą i lubię zabalować. Do tego staram się [...]
