gdy

Aha czaje :-) No na pewno gdy łokieć bardziej się zgina to bic przejmuje :-)

Od ok pół roku walczę z moim bólem w odcinku lędźwiowo-krzyżowym który czasem lekko promienieje w lewą stronę. Ból pojawia się głównie gdy rano wstaje oraz gdy jestem dłużej w bezruchu. Po dobrym treningu na siłowni ból ten nawet czasem przechodzi, ale czasem muszę niestety wziąć dwa ibubromy bo się czuje jakby ktoś wbił mi jakiegoś gwoździa. [...]

Waga stoi, brak "nowych żył" jako licealista miałem ich multum, wizualnie tez nie widzę róznicy, fakt trudno jest rzetelnie ocenić zmianę gdy widzi się siebie codziennie

Witaj, skupiłabym się na redukcji, rekompozycja wychodzi ok, gdy poziom zatłuszczenia jest mniejszy. Masowanie na tym etapie wiąże się owszem z przyrostem wagi, nijak się to ma do przyrostu mięśni, więcej wpadnie fatu niestety. Tutaj mój art o tym http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]

Siema wszystkim! Jestem nowym amatorem sportu. Z siłownia do czynienia mam około rok ale byl to rok cwiczen bez glowy. Ulozylem swoj plan i chciałbym zeby ktos madrzejszy w tej materii mogl go ocenić i ewentualnie nakierowac na zmiany. Trening dziele na dwa A i B silowy (A) i hipertroficzny (B). Cel=zwiększenie masy miesniowej, poprawa sylwetki [...]

[...] nóg na ławce skośnej 4x20 # comments: trening ok. ze spostrzeżeń - nie dobiłam z powodu chwytu w rdlu w ostatniej serii do końca i nic mi tutaj nie pomogła 'rest pause'. gdy chwyt puścił i odłożyłam sztangę, nawet odczekanie nic nie dało i przy kolejnym podejściu nadal nie trzymał tak jak powinien. zaczynam od jutra suplementację ZMA - [...]

[...] zniechęca do walki Druga sprawa : spokój i opanowanie, zamiast trenować śmiertelne uderzenia na kimś lepiej przekonująco porozmawiać, wpłynąć na wyobraźnię Trzecia sprawa : gdy już wszystko zawodzi, złapać i zglebować. Nie wymyślono dotąd niczego lepszego. Nie ważne czy dźwignią na nadgarstek czy dźwignią na kręgosłup czy kark - zglebować i [...]

[...] co chce przekazać. Nie zgodzę się że styl który został stworzony, a raczej unowocześniony, zaadoptowany do walki sportowej nadaję się bardziej do walki 1 na 1 w warunkach gdy walczysz na śmierć i życie od systemu, który pierwotnie powstał do autentycznego unieszkodliwiania, zabijania przeciwnika. Każdy z tych styli posiada niesamowicie [...]

[...] co chce przekazać. Nie zgodzę się że styl który został stworzony, a raczej unowocześniony, zaadoptowany do walki sportowej nadaję się bardziej do walki 1 na 1 w warunkach gdy walczysz na śmierć i życie od systemu, który pierwotnie powstał do autentycznego unieszkodliwiania, zabijania przeciwnika. Każdy z tych styli posiada niesamowicie [...]

Hej. U mnie jak na razie nic nowego. Lekarz zalecił mi smarowanie maścią i przerwę od silowni na kilka dni, a gdy ból nie minie mam się zgłosić ponownie. Przez ostatni tydzień stosowałam się do zaleceń i noga zaczęła boleć mnie jeszcze bardziej nawet przy chodzeniu. Nie wiem co mną kierowało ale z tą bolacą nogą poszłam wczoraj na siłownię, co [...]

Hej! Jak do tej pory w cwiczeniach z jednego etapu "PIERWSZEGO ROKU TRENINGOW": "1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p" Starałem sie zwiekszać ciężary po 2,5 co trening. Problem natknal sie przy klatce. Gdy [...]

wiesz , teraz multum aplikacji , szmerów - bajerów , ja akurat uzywam minimum z nich ale 32gb znowu , gdy 1/3 na start zajmuje sam system postanowilem dorzucic pare zlotych i wziac wieksza, chociazby po to jakby sie chcialo nagrac troche filmików w dobrej jakosci Kupowalem z zamysłem telefonu na kilka lat wiec tez biore pod uwage,ze sporo sie na [...]

"poza tym wcinam od 0,5-1kg mięsiwa na dzień, a to daje ok 2-4g kreatyny " A nie wycieka ona przypadkiem podczas smażenia, pieczenia? (Gdy piekę wieprzowinę to zawsze później zlewam tę ciecz do garnuszka i po schłodzeniu w lodówce mam na wierzchu tłuszcz a pod spodem galaretkę - zjadam to później z chlebem) A wiesz co nie zastanawiałem się nad tym [...]

łe tam, wstrząsy mózgu to normalka - te lekkie a na sparingach ma być luźno, bez podpalania się pamiętam jak za małolata, gdy startowałem sparowałem 6x w tyg a potem zwieszałem się klecąc na wpół inteligentne zdania na okrętkę %-) trzeba było lat by zrozumieć, że sparingi to nie wojna :-) fajne czasy

"poza tym wcinam od 0,5-1kg mięsiwa na dzień, a to daje ok 2-4g kreatyny " A nie wycieka ona przypadkiem podczas smażenia, pieczenia? (Gdy piekę wieprzowinę to zawsze później zlewam tę ciecz do garnuszka i po schłodzeniu w lodówce mam na wierzchu tłuszcz a pod spodem galaretkę - zjadam to później z chlebem)

Micha7_81 pewnie miał na myśli to, żeby trening interwałowy włączyć dopiero wówczas, gdy jest się w stanie w ogóle przebiec spokojnie np. 30 minut, a nie to, że interwał ma być poprzedzony tak długą rozgrzewką. I w sumie - z tym się zgadzam :) Chodzi o przygotowanie układu krążenia, mięśni, ścięgien. Natomiast co do nudy - to kwestia preferencji. [...]

gdy zauwaze, ze mam objawy zblizajacej sie "lustrzycy" troche odjac. Proponuje jednak wcześniej zacząć odejmować , bo wtedy może być już za późno ;-)

Jezeli chodzi o tluszcze to w moim przypadku chyba sie sprawdza, bo waga spada i co najwazniejsze brzuch juz prawie plaski (miesni to ja za duzo nie mam :D ) Gdy zaczne mase to zamierzam stopniowo zwiekszac kalorycznosc obserwujac reakcje organizmu i gsdy zauwaze, ze mam objawy zblizajacej sie "lustrzycy" troche odjac.

dla mnie to nisko wartościowy zapychacz żołądka :D gdy ciężko zjeść tyle ile trzeba zupa by nie pomogła

Podobno ta zmiana czyli zrobienie kat. +55lat jest wynikiem śmierci mistrza świata weteranów. Ograniczy to z pewnością liczbę kulturystów powyżej lat 60 oraz powyżej 65 lat ważących więcej niż 75kg - będą mieli mniejsze szanse na zwycięstwo z powodu starczej skóry :-) Swoje szanse ocenię po startach w zawodach }:-( Gdy jeździłem na MEJiW oraz [...]