gdy

Czesc Mam Pytanie w trakcie cylku troche mi rece cierply ale malo a teraz gdy skonczylem to tak mi rece cierpna ze szokk minota w bezruchu rak i cale zdretwiale a jak sie obudze ze snu to juz jest masakra..

Artur: Podrośniesz-zmądrzejesz. Honor? Mam na tyle wysokie poczucie godności-że zaczepki jakiegoś, przegranego życiowo, żula nie są w stanie mnie urazić. To Ty masz problem z poczuciem honoru-skoro byle jaka zaczepka spowoduje, że z pianą na pysku polecisz się tłuc. Gdy juz wiec mniej wiecej załapiesz czym jest honor-to rozważ sobie pojęcie [...]

[...] nie czujesz sie zle, nie masz wrazenia, ze sie poparzysz i mozesz tam spokojnie przesiedziec kwadrans, to wszystko jest w porzadku. Finowie maja zreszta taki zwyczaj, ze gdy w saunie robi sie za tłoczno, to dodają więcej wody do pieca... pierwsi wymiękają Hiszpanie :) A tak na powaznie, to zbyt gorąca sauna jest dla niektórych osób mało [...]

A właśnie, są jakieś sposoby na zakwasy gdy już się je ma? Wiem tylko, że po długim śnie znacznie maleją.

Smolarek ma "dołek" w klubie, w kadrze się nie wychyla - Zdaję sobie sprawę, że gdy ktoś ogląda moją grę z boku, to nie wygląda ona najlepiej. Cały mój zespół wpadł w dołek – powiedział „Przeglądowi Sportowemu” Euzebiusz Smolarek. - Nie brakuje mi ochoty do gry, a jednak kiedy zaczyna się mecz, to jakoś [...]

Ale mieszają! Na www.prideofficial.com piszą, że na pewno wystąpi Rodrigo, gdy na plakacie jest Rogerio... I jeszcze jedno- na pewno wystąpi Fujita! A więc- na dzień dzisiejszy: 1. Yoshida-Nishijima 2. CroCop-Minowa 3. Alex-Barnett 7. Kohsaka 8. Minotauro 9. Silva 10. Hunt 11. Fujita Zostaje piątka. Prawdopodobna jest walka Werdum-Overeem, więc [...]

[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, [...]

Aeroby najlepiej jest wykonywac rano - na czczo. Mowie to takze z wlasnych doswiadczen. Organizm wykorzystuje jako paliwo wegle, a gdy ich nie ma siega po rezerwy tluszczu w naszym organizmie. Jesli bedzies cwiczyl rano to po 15 - 20 minutach organizm zaczyna spalac tluszcz. Polecam rower (godzina jazdy rano)- ja juz po 2 tygodniach mialem [...]

[...] 8 powtórzeń na 70 kilo, ale teraz mam w dupie machanie dużymi ciężarami na bica. To dobre, żeby się popisać przed kumplami - tylko i wyłącznie. Dużo lepiej czuję biceps gdy zrobię 20 powtórzeń na 50kg, skupiając się wyłącznie na bicu - niż miałbym założyć 80 i atakować z łydki, a potem dopychać barkami i grzbietem Poza tym dochodzi jeszcze [...]

kreatyny lepiej sobie nie serwowac gdy zaczyna sie cwiczyc a poczekac az wyrobi sie kilku miesieczny staz i cwiczenia nie beda dawaly juz nam tak duzych przyrostow jak na poczatku treningow zycze wytrwalosci :) zreszta, ja jestem w identycznej sytuacji jak Ty, cwicze podobnie :)

[...] moze przemawiac mniejsze odzywienie po nocy, Don Garcia; Mi sie rano źle cwiczy, najlepiej pod wieczór-po większej ilości posilków na węglach. ja na to patrze z drugiej strony jak skoncze trening rano to mam caly dzien na odzywienie ich po treningu podczas gdy konczac wieczorem zostaja mi 1-3 posilki ogolnie mi najgorzej sie cwiczy ok 13-15 pzdr

[...] to bardziej urosniesz ponieważ tak się nie stanie.Podstawowe ćwiczenia są najlepsze na mase a izlolowane to strata czasu.Więc ćwicz tak jak ci napisałem i nie kombinuj.A gdy będziesz tak ćwiczył wspomnisz te chwile za jakiś czas od tego momentu i będziesz wiedzał że ta decyzja którą własnie podejmujesz była naprawde właściwa.Nie musisz mi [...]

[...] auta. Nie tak dawno na trasie Gdańsk-Warszawa zatrzymał mnie patrol (wracałem nomen-omen z Pucharu Polski). Pan policjant grzecznie zapytał, czy może zajrzeć do schowka, a gdy wyraziłem zgodę, poprosił równie grzecznie o to, bym sam go otworzył. Dlaczego właśnie tak? Bo dopóki nie wyrażę zgody na to, by grzebał w moich osobistych rzeczach, nie [...]

[...] a trening to: Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 5x 14x 12x 10x 10x 8xprogresja ciezaru/ 2. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 5x 10 /staly ciezar/ 3Wyciskanie sztangi na ławce skośnej progresja 5x 14x 12x 10x 10x 8x 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x 12 [...]

[...] taki ciezarowy power pulls - to CHYBA beda ciagi dynamiczne,sztanga lezy na ziemi a Ty ja rwiesz na wysokosc barkow, podobnie jak w zarzucie ale sztangi nie blokujesz tylko gdy osiagnie wysokosc barkow to poprostu pozwalasz jej leciec w dół (oczywiscie musisz ja kontrolowac) Two dumbbell clean and press - zarzut dwoch sztangielek na klatke i [...]

[...] za to bardzo ladnie na dol czworobocznego wchodzi przyciaganie wyciagu poziomego siedzac ale ciezko mi slowami technike opisac po prostu jak wioslowanie, ale pod koniec gdy juz nie mozna rekoma dalej ciezaru ruszyc jeszcze troche przyciagam go spinajac dol czworobocznego (tak jakby lopatki do siebie zblizam sila miesnia) jak ktos to kiedys [...]

co robić gdy po złej diecie uległo sie kwasicy ketonowej ile trwa okres pełnego powrotu siły miesniowej?

Gdy zaczyna się przygodę z siłownią lub po bardzo długiej przerwie w zależności od diety możliwe jest równoczesne zyskiwanie mięśnia i spalanie tłuszczu lub budowanie czystego mięśnia.

do autora, jesli zalezy ci na poprawie kapturow tak ustaw plan by robic je na poczatku treningu - wtedy gdy masz najwiecej sily (nie wiem czy ktos juz to poruszyl bo tem przeczytalem pobieznie) pozdro

flaszka 15 zeta zagrycha z 2 zł spojrzenie mamy gdy wracasz - bezcenne