[...] 6 jesc po treningowy , czy robic obojetnie o jakiej porze,a posilki jesc jak zwykle nie zwracajac uwagi na 6 ? wspolczynik aktywnosci dalem jako srednio aktywny. czy gdy robie 6 dodac kalori ? Bo wychodzi na to ze cwicze codziennie,czy zosatwic tak jak jest a 6 robic poprostu kiedy mi wygodnie nie zwracajac uwagi na posilki ? jesli jesc [...]
[...] . Miałem guzy w obu sutkach wielkości pięści , zrobiły mi się od metki oraz pro hormonów w wieku 16 lat . Na zabieg czekałem 2 lata nieodpłatnie , miałem dwie operacje gdyż po pierwszej spuchla mi lewa pierś bo podobno uszkodzili jakieś naczynka to tak dodatkowo hehe NFZ :p Czy Gino może powrócić gdy zacznę stosować sterydy ? Czytałem już [...]
Witam chcialbym poprawic troche barki bo gdy zaczynalem przygode z silownią troche je zaniedbywalem a teraz zaluje , o to moj trening na barki Unoszenie sztangielek bokiem 4x 12-8 Unoszenie sztangielek (na górny ankton) 4x 12-8 unoszenie sztangielek w opadzie 4x 12-8 szrugsy 4x max prosze o odpowiedz z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
[...] ww i białkwą. Jem dużo białka, lecz w ostatnim tygodniu mam biegunkę.Byłem u lekarza i powiedział bym przec 2 dni nie jadł zbyt wielkih ilości bałka.Biegunka ustała ,lecz gdy sięgam po więcej znowu biegunka powraca.Więc teraz tak... czy jak będę jadł dużo białka i miał biegunkę będzie to i tak miało te dobre strony, chodzi mi o to . Czy będzie [...]
[...] taki maly dylemat i nie wiem co robic. Mianowicie trenuje juz z 2 lata i mam juz dobry poziom, problem polega w tym ze nie lubie ukladow formalnych a druga rzecz to poprostu gdy sparuje to wszyscy sie skarza (nie wprost) ze za mocno uderzam. Jednemu facetowi podbilem oko i drugiemu chlopakowi tez. Nie wiem myslalem ze zmienie to na kickboxing ale [...]
Witam. Na początek chciałbym przeprosić jeśli temat jest w złym dziale,ale jestem tu po raz pierwszy. Mam 21 lat , 180 cm wzrostu i ważę tylko 55 Kg. Postanowiłem zrobić wszystko by przytyć. Prowadzę siedzący tryb życia. Tzn,mam pracę przed komputerem gdzie spędzam przy nim cały dzień. Ruch jest mi obcy. Gdy przejdę się na dłuższy spacer to [...]
Mam pytanie do pracowników firmy fitmax. Dlaczego Wasze gainery się tak pienią? Jak wymieszam porcje Mass active czy Easy gain mass i wleje 200-500 ml wody lub mleka piana po wymieszaniu wypełnia cały szejker. Przeszkadza to bardzo w wypiciu, a nie chce wyrzucać tej piany bo podejrzewam, że tkwi w niej dużo składników. Gdy czekam aż opadnie to [...]
[...] na reverse diet i suplementuje sie tylko białkiem lecz poszukuje suplementu na wzrost sily i masy miesniowej nie licząc kreatyny poniewaz na nia jestem przygotowany dopiero gdy bede na dodatnim bilansie kalorycznym. Rozmyslalem na temat Glutaminy lecz nie wiem czy jej efektywnosc wzgledem sily i masy miesniowej jest prawdziwa, jest to tez [...]
[...] ciele od łokcia aż do sutków powiększone węzły chłonne.Występują one po lewej i prawej stronie.Gdy je dotykam przesuwają się , i nie boli mnie. Czy takie coś oznacza nowotwór czy inna chorobę ? Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam ;) Dodam , że nigdy mnie nie bolały ani tym podobne Zmieniony przez - Perception w dniu 2010-01-31 18:26:17
Mam pytanie odnosnie tematu :) Otoz zastanawia mnie jak Wam sie udaje trzymac diete przed (gdy ma sie rozne widzi mi sie pokarmowe i zwieksza sie apetyt na rozne cuda na kiju) i w czasie okresu. Czy sprawia Wam to jakis problem, a moze trzymacie sie scisle planu i nie "pozwalacie" sobie wyjsc poza program??
[...] w stanie wrzucić w siebie 150-200g ryżu // 350-450g makaronu i ok. 300g kurczaka, przy czym czuję się syty. Tu pojawia się moję pytanie, nie jestem w stanie zjeść więcej mięsa, a nawet gdy zjem czuję się fatalnie, gdyż wpycham to na siłę :P Czym mógłbym podbić ilość kcal ok. 700-900 dziennie zamiast większej ilości mięsa i ryżu/kaszy./makaronu?
Witam Czy jest ktoś kto mógłby mi rozszerzyć "artykuł" na temat dopingu ? Trenuje amatorsko boks lat 19 waga 60kg. Gdy są ważniejsze turnieje to boksuje w kategorii 57kg (przeważnie październik/listopad) przez zmianę klubu wzrosła mi siła (w dawnym klubie nie robili mi treningów siłowych i kazali mi schodzic do wagi 52kg) teraz wniosłem się z [...]
[...] łatwo mi jest przytyć jak i schudnąć no i jak zacząłem chodzić na siłownię schudłem 5 kg bo ważyłem 70kg i czy to tak siłownia wyciąga czy może złe odżywianie się? Aaa no i czytałem różne poradniki jak ułożyć własną dietę ale strasznie się przy tym gubię.I jeszcze jedno nie mam codziennie dostępu do siłowni jeżeli jedynie to gdy jestem w szkole.
[...] zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja tak stosowac z tego co slyszalem moge az caly rok i gdy skoncze taki cykl jak dluga przerwe zrobic od niego , co jesli bylem chory kilka dni i nie wzialem 2 dni treningowe kreatyny poniewaz nie cwiczylem w te dni ?
Witam Trenuje kickboxing i jakis czas temu na treningu zaczelo mnie cos kloc z lewej strony klatki piersiowej. Nie przejalem sie tym gdyz myslalem ze bol minie. Niestety nie minal boli juz ponad 2 tygodnie:/ co gorsza bol sie nasilil. Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i kazal mi pic duzo magnezu i nimesil. Niestety nic nie pomoglo. Bol jest tak [...]
Mam pytanie. Jakie rzuty badz obalenia polecacie dla wysokich zawodnikow? Chodzi mi oczywiscie o sytuacje gdy ten wysoki walczy z nizszym ;] Bardzo ciezko jest bedac wysokim wykonac np ippon seoi naga na kims krepym i nizszym (przy podobnej wadze). Ja trenuje bjj i moje umiejetnosci w judo czy zapasach sa slabe ale chcialbym nauczyc sie 2-3 rzutow [...]
[...] Wydaję mi się, że mam nieodpowiednio nastawioną psychikę ale nie jestem pewny :/. Są okresy ,w których jestem bardzo zmotywowany np. dzięki muzyce ale niestety na następny dzień gdy motywacja minię nawet muzyka nie jest w stanie pomóc. Proszę o pomoc, motywację czy coś, naprawdę bardzo mi zależy. Jeśli ktoś ma czas może mi na PW pomóc.{{:-(
Nie mogę sobie poradzić z problemem nie wiem czemu na treningach i wtedy kiedy wogóle nie zależy mi żeby się popisać wymiata strzelam bramki triki mi wychodzą a gdy dojdzie do ważnego meczu to poprostu nie istnieje nogi mi się plączą mam nawet czasem problem z przyjęciem piłki już jeden mecz udało mi się zagrać na luzie a teraz znowu mi się to [...]
[...] 2800-2900kcal. Chcę przybrać na masie mięśniowej. Problem w tym, że chodzę do szkoły. Wstaję o 6 rano, jem szybkie śniadanie, o 15:30-16:00 jestem w domu na obiad (o 16:30, gdy mam trening). Do szkoły jedzenia nie zabieram, bo nie mam rano czasu praktycznie nic przygotować. W szkole kupię sobie zawsze jakąś kanapkę, ale mimo to praktycznie 9 [...]
Hey. Niedawno kupiłem Olimp Whey Pro Isolate. Jest to moja pierwsza odżywka. Gdy chciałem ją dzisiaj przyrządzić, "chyba" coś poszło nie tak. Zrobiłem wszystko zgodnie z instrukcjami, a otrzymałem wodę z grudkami, niezdatną do picia. Czy tak ma być (przecież tego nie da się pić bez odruchów wymiotnych!). Poetm spróbowałem to wszystko wymieszać [...]
