gdy

[...] wogoole na silowni,tylko sporo biegalem i ogoolnie dosc wysportowany zawsze bylem.Po pierwszym miechu cwiczen wzialem juz ok 90 kg! na kreatynie,ale to zawsze cuz.Pozniej gdy osiagnalem 90kg sila zaczla mi isc troche wolniej,tylko na poczatku byl taki skok i po ok 5 miesiacach cwiczen bralem juz 100kg,a po nastepnych 10 miesiacach doalem do [...]

[...] umiarkowanym. Problem zaczyna się przy wyższej intensywności kiedy trzeba niestety panować nad oddechem lub ryzykować przeziębienie Osobiście doświadczyłem w armii sytuacji gdy po jednym styczniowym biegu na 3 km izba chorych pękała w szwach (1/3 przeziębienia, 1/3 odmrożenia, 1/3 zwichnięcia) No ale jakieś straty w ludziach i sprzęcie zawsze [...]

no to masz pecha bo o tym czy LBM spada czy nie decyduje gdzieś tak z 10 głównych czynników a nie tylko trening jednakże moim zdaniem gdy chodzi o trening siłowy najskuteczniej chronić się przed utratą LBM ćwicząc w zakresie 24-36 powtórzeń na partię mięśniową na jednym treningu, po 6-3 powtórzenia w serii (czyli od 4-6 x 6 do nawet 8-10 x 3) 2-3 [...]

[...] : http://www.sfd.pl/temat178629 plus artykuły polecane tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/ Nie twierdzę że nie możesz robić HIIT'u (taką opinię mógłby wydać np. lekarz gdy już objaśnisz mu na czym HIIT polega, bo nie jest to bynajmniej "jazda na rowerze dla poprawy krazenia"). Moim zdaniem na HIIT jest po prostu dla Ciebie za [...]

[...] reke to chodzi mi o kosc po prawej stronie (staralem sie zaznaczyc na rysunku) biore glukozamine, troche pomaga, ale zbyt malo, mam sciagacze na nadgarstki i w moemncie gdy skoncze wykonywac cwiczenie (tylko przy robieniu bicepsa mnie boli) to przechdozi mi przez reke taka fala bólu. a jeszcze jak rozluznie sciagacz to tez "uwalniam ból" [...]

[...] przekraczająca przeciętną w całym społeczeństwie, podwójny chromosom Y uznany został przez niektórych naukowców za oznakę agresywnej osobowości. Sytuacja uległa zmianie, gdy szersze badania dowiodły, że większość jego nosicieli to spokojni ludzie nie wykazujący żadnych szczególnie agresywnych skłonności." Wydaje się, że wysiłki licznych [...]

A ja z tymi sterydami to sie średnio zgodze.Jeśli człowiek z natury jest spokojny to i na koksie bedzie spokojny.Co innego gdy za koks sie weźmie drażliwy z natury "drsiarz","zadymiarz" itp.

[...] i dziewczynom. Nie wmowicie mi ze przecinek warzacy 50 kg bierze sterydy. Mam kumpla ktory czasami wezmie przed zawodami w trojboju silowym. Jest solidnie do***any ale gdy trenuje z nim parter albo stojke to nie ma wsobie nawet sladu agresji. Trzecią przyczyną agresywnego zachowania jest chęć zaleczenia kompleksów. Ostatnia przyczyna jest [...]

[...] piersiowej, maja nawyk odbijania jej albo od gornej czesci miesni czworobocznych, albo od gornej czesci miesni piersiowych wielkich. Najczesciej dochodzi do tego wtedy, gdy zaczyna im brakowac juz sily na dokladne i prawidlowe wykonanie powtorzen. Odbijanie sztangi nadaje jej pewien ped, ktory ulatwia rozpoczynanie, a tym samym i wykonywanie [...]

oczywiscie jedz zdrowo zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. nadwyzka kalorii moze pojsc tylko w tk. tluszczowa, w przypadku gdy nie cwiczysz...

Wsrod mlodzierzy (sam nie jestem mlody 18 lat ale agresywny nie jestem)- wiesz 18 lat to ptzecież jest młody wiek (tak przy najmniej mi się zawsze wydawało) nie napisałem tak że "dlatego że młodzi i nie tylko młodzi ludzie" chidziło mi o ludzi którzy są często agresywni czyli zaczepiają inne osoby bez potrzeby niemając lepszego zajęcia. [...]

[...] Zwykle w diecie redukcyjnej przyjmuje się że w dni treningowe spożywamy 3,5 grama węglowodanów na 1 kg masy ciała, a w dni odpoczynku 3 gramy na kilogram. W przypadku gdy trenujesz co najmniej 4 razy w tygodniu nie ma potrzeby rozróżniania w diecie dni treningowych i beztreningowych. Przyjmijmy tu dla uproszczenia że wyliczamy ilość [...]

Czekam na propozycje jak podzielic mój plan gdy od nie robie 10-tek, a ten plan jest dla 10-tek. Dzisiaj już sprawdzałem maksy dla 10-tek i przy okazji sprawdziłek czy cisne 80kg i poszło bez problemu, 83 też, w piątek sprawdze 85 i myśle że powinno się udać, więc siła poszła by mi o 11kg, a to by było bardzo dobrze. POZDRO

[...] ze ktos pisze ze wazy przy 170cm 75 kilo proporcje w sam raz niby ale jaka masz pewnosc ile z tego to miesnie ile tluszcz wiec oczywiste jest ze co innego mu doradzisz gdy ma problemy z tluszczem a co innego gdy jest idealnie wyrzezbiony przy tej wadze wlasnie dlatego umiescilem zdjecie:]] i w sumie do tej pory nikt konkretnie nie [...]

racja, ale tylko wtedy gdy wróci do dawnej dyspozycji, jak mu sie to nie uda to nie ma szans przebić się przez Mwaruwariego ... a co dopiero przez Lua Lua.

[...] na...uwaga- liście dyskusyjnej aikido. Po prostu schodzi się z linii strzału zanim padnie strzał, jak mial tłumaczyć Ueshiba(informacje z w/w listy dyskusyjnej aikido)-gdy przeciwnik już wie, że odda strzał, ale jeszcze strzału nie oddał-my schodzimy z toru, po którym będzie przemieszczął się kula MHM Jak człowiek ma się nie śmiać czytając [...]

mam taki nie bywaly problem zatem rano gdy budze sie moge nic jesc z powodu ze jak cos jem to w trakcie chce to zwrocic wymiotowac mi sie chce czym moze to byc spowodowane wiem ze to troche glupie alenie wiem co robic i jest to meczace :(

jak w temacie, zwiekszam obciazenia, podnosze wiecej i nie oszukuje, ale przy niektorych partiach nie mam zakwasow nastepnego dnia. Czy to znaczy ze zle cwicze to miesnie np. gdy cwicze klatke to mam zakwasy, ale przy bicepsie i barkach nigdy ;/

i ja i ja ale ja akurat najbardziej cenie Wanda za niesamowitą wole walki nawet gdy totalnie nie idzie po jego myśli i to sie liczy.Pozdro

Nieprawda. Nie kazdy umie zapanowac nad soba gdy sie zdenerwuje. Niektorzy wlasnie w ogole nie mysla w takich sytuacjach, wyzwalaja sie w nich pierwotne instynkty i robia rozne rzeczy. Ja szczerze sie przyznam ze umiem doskonale nad soba panowac, ale tylko wtedy gdy tego chce. Jak mnie starzy wkurza to ich nie leje i nie rzucam wyzwiskami. Ale w [...]