gdy

[...] Przypomnij sobie swoich kolegów z podwórka, swoich towarzyszy zabaw. Zostaw teraz ten ostatni obraz przed swoimi oczami. Zrelaksuj się i przywołaj w myślach radosne chwile gdy bawiliście się razem w osiedlowej piaskownicy. Stawialiście babki z piasku, kopaliście dołki... A teraz przypomnij sobie który z tych s****ysynów zepsuł Ci twój zamek i [...]

[...] powiedzmy harmonijna. robie a6w bo z tego co wynika to jest najlepszy sposob w moim przypadku zeby spalic tkanke tluszczowa i mnie w miare plaski brzuch. - a6w sie robi gdy masz niski poziom tłuszczu, masz mięśnie brzucha zbudowane a chcesz je odpowiednio podrzeźbić. Żeby zbudować brzuch polecany jest abs. a ja polecam zwykłe ćwiczenia na [...]

kolego jaka rzeżba co ty chcesz żezbić przy 60 kg masa tylko masa między 80 - 90 możesz myśleć o jakieś żezbie a nie teraz gdy wyglądasz jak pinokio

Trudno twoje ćwiczenia nazwać poważnym treningiem,raczej dobrą rozgrzewką przed przyszłym treningiem. Możesz robić wszystko 3 razy w tyg, a jak dojdziesz do momentu gdy ci bedzie mało,tzn że czas na siłke

Co do odżywiania, dieta już mi się pisze ( uwzględniony spalacz tłuszczu ) Ciśnienie od zawsze miałem wysokie. Pamiętam, że w czasach szkolnych gdy jeździłem jeszcze po zawodach przełajowych jak i prywatnie po różnych biegach, to już wtedy miałem ciśnienie wysokie, a wtedy można powiedzieć, że schowałbym się za kijem od szczotki ;) Jakieś 3 lata [...]

Zatrzymywanie kul: krok 1: gdy zaczynają do ciebie strzelać,wyciągasz lewą rękę przed siebię, lekko ugiętą, na wysokości głowy. krok 2: mówisz STOP! krok 3: patrzysz jak kule spadają z brzękiem na ziemie

1. Rozumiem, że chodzi Ci o sprzęt inzera. W takim razie MAX DL rozmiar 31 lub 30. Dla mnie 29 na starcie jak ważę 67,5 jest za luźny. Proponuję na początek wziąć rozmiar mniej niż przewiduje rozmiarówka a gdy nabierzesz doświadczenia to 2rozmiary mniej lub kostium Centurion/Super Centurion z Titana. 2. Koszulka F6 Tornado titana.

ja, gdy jadłem ostrowię naturalną, dolewałem 300ml mleka, do tego łyżeczka kakaa (puchatka, czy innego nesquika) dzięki temu praktycznie wcale się nie pieniło i w smaku było dobre, a nie nijakie :)

[...] jest moim przyjacielem i jedyne co z tego wyniosłem to stwierdzenie, że życie nie jest sprawiedliwe. Gdyby z genami na mnie trafiło to bym był sławny bo zaangażowanie , motywacja, trening dieta, saa mam na najwyższym poziomie a tak ........ zostaje wkur...... gdy ze mną zaczyna trenować :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-09-11 11:29:39

[...] sprawiedliwe. Gdyby z genami na mnie trafiło to bym był sławny bo zaangażowanie , motywacja, trening dieta, saa mam na najwyższym poziomie a tak ........ zostaje wkur...... gdy ze mną zaczyna trenować :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-09-11 11:29:39 Dlatego tak ważne jest w porę zdać sobie sprawę że nie ma sensu się porównywać za [...]

Sprarringi są nieodzowne, ale w domu warto szlifować na worku nawet i codziennie. Zwłaszcza gdy nie ma akurat opcji sprarringow

[...] lzej zejsc do klatki, ale bedzie mniej dawala. Ja bym dokladal az sztanga by zeszla do klatki. Oczywiscie nie do przesady, tak gdzies maks 20-30kg wiecej. Jak uda sie opuscic sztange do klatki powinno byc juz latwiej opuscic na mniejszym ciezarze. Ja jak kupilem nowa koszule to zeszla mi do klatki dopiero gdy zalozylem ponad 40kg wiecej niz maks.

Staropolskim obyczajem,gdy w Wigilię gwiazdka wstaje,Nowy Rok zaś cyfrę zmienia wszyscy wszystkim ślą życzenia.Przy tej wdzięcznej sposobności życzę wszystkim moc radości,dużo śniegu,smacznej rybki,lekkiej i niegroźnej chrypki,uśmiechu od ucha do ucha,zdrowia i pogody ducha.I żeby wam wszystkim się darzyło,z roku na rok lepiej było. Wesłoch [...]

Mi się zdaje ,że lepiej by było ,gdy ułożysz sobie sam diete na jeden dzień później na drugi ,trzeci itd. o podobnych wartościach odżywczych to chyba najlepsze rozwiązanie ,a ta dieta to straszna głodówa dla organizmu.

[...] z ciezarem i sadzisz ze jest bezpieczny bo to juz 16 powtorzenie. Garbisz sie jak Quasimodo i masz co chciales... Ciagi najbezpieczniej jest wykonywac na poczatku treningu gdy masz duzo sily i koncentracji. Najszersze zdejmuja czesc garbicego momentu sily idacego od nog. Nie dochodz do ost powtorzen bo utrwalisz sobie zla technike. Trojboisci [...]

No praktycznie to ja też, gdy pobiegam te 20-25 min to jestem spocony jak pies;] Chociaż i tak już lepiej jak kiedyś co ledwo co przebiegłem padałem. Rower to całkiem co innego. Lubię na nim jeździć, ale czy przyniesie takie same rezultaty. Chodzi mi o te 2-3 kg.w ciągu półtora miesiąca. Choć i tak już dużo robię to praktycznie waga stoi w miejscu.

Zastrzykow to ty sie boisz powiadasz a wiesz co, ja sie teraz boje twojego cyklu. A smierc cie nie przeraza Wiesz co nawet ja gdy nie mialem zielonego pojecia o SAA to wiedzalem napewno ze taki cykl jak twoj jest wiecej niz niebezpieczny dla zdrowia.

[...] to bóle spowodowane zbyt dużym ciężarem, zrób sobie przerwę i smaruj fastumem " - jakoś tak. Mankament: No tak jak napisałeś to był twój przypadek, też tak miałem gdy robiłem zbyt duże przeskoki w obciążeniu. Jednak dziwnym jest to, że ból pojawia sie w wadze 30-50kg a jak walne 55kg to ostatnia seria idzie bez bólu, pojawia się on [...]

wielkie dzieki! chociaz jeden mi odpowiedzial mozesz mi powiedziec przy okazji ile kosztuje wizyta? placilem 50 zl gdy poszedlem prywatnie na wizyte, ale to byla mniejsza miejscowosc

Nie wiem jak edytować post- dodam jeszcze, że od 1.5miesiąca biorę glukozaminę z Treca 3x dziennie bo bolały mnie kolana gdy dużo biegałem