[...] ma szanse się porządnie wchłonąć i zostać wykorzystanym. Ćwicz regularnie małymi i średnimi ciężarami. Oczywistym jest że nie damy rady podnosić ciężkich ciężarów, ja np gdy próbuje podnieść hantle powiedzmy +6kg na barki ruchem odwodzonym, to czyje dosłownie wyłamywanie dźwigni w stawie barkowym. Luz w tym stawie nie daje stabilnego [...]
[...] Jednakze po jakims czasie bol ustapil, ale wieczorem poszedlem na silke i cwiczylem wiekszym ciezarem niz zazeyczaj kosztem ilosci powtorzen. Po silce nic nie bolalo, ale gdy dzis rano wstalem bardzo bolala mnie reka, a teraz boli mnie jeszcze bardziej. Jest to bol pomiedzy bicepsem a lokciem, tak jakby stworzyc przekatna laczaca bicka i [...]
[...] shots 9kg/3m 5 pull ups 3’ rest Wynik: 2; 2+30; 2+16; 2+18; 2+8 = 672 powt 3. Akcesoria Brak Komentarz: Dzisiaj trening nas zajechał, WBS po burpeesach to ZUO, zwłaszcza gdy burpeesy są poprzedzone DU. Po treningu tylko rozciąganie barków i góry pleców. Dodatkowo strasznie spadła jakość powietrza we Wro, wczoraj 5krotnie były przekroczone [...]
[...] siłowy , prowadzony zbyt wcześnie powoduje zakłócenia w proporcjonalnym rozwoju masy mięśniowej oraz hamuje przyrost lub też sprzyja wyginaniu się kości długich. Dlatego gdy kształtujemy siłę odwołujemy się do ćwiczeń wymagających pokonania własnego cięzaru, oporu partnera czy też obciążeń dodatkowych. Użyte w ćwiczeniach dodatkowe obciążenie [...]
[...] drugie pol. 29.01 zrobie badania i po konsultacji mysle, zeby podniesc dawke do 125mg we wtorek i piatek. To dawaloby 250mg ew, a teraz wychodzi 175. Pozdrawiam. P.S. Zaobserwowalem cos dziwnego... Gdy mam wbijac to mam jakis maly stres i moze malutki strach, ale gdy juz jest po zabiegu to troche zal, ze do nastepnego musze czekac,az 5 dni :)
Od szkoły średniej był mi bratem.Pomagał,doradzał ,wielokrotnie prowadził za rękę w ciężkich chwilach. Wielka tragedia. Byłem gdy jego matka się dowiedziała. Masakra . Do teraz nie mogę uwierzyć :(
[...] 381g. WĘGLI/ 110g. TŁUSZCZU/ 3379KCAL. STAŻ OGÓŁEM: OK 3 LAT CEL: MASA MIĘŚNIOWA STAN ZDROWIA: OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 105KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: 3 tydzien Cykl na metce + enan + białko + Bcaa xtra + przedtreningówka bezkratynowa Witam Serdecznie, mam mały dylemat skonczylem niedawno metke ( [...]
[...] jest nierentowność biznesu. - Sprzedajemy aktywa, a polski biznes jest obecnie w stanie likwidacji. Niektóre dzierżawy klubów są przekazywane innym operatorom, podczas gdy inne lokalizacje będą zamykane – wyjaśnia Trevor Brennan, CEO Jatomi Fitness Group. - Stworzony dziewięć lat temu model biznesowy nie ma już zastosowania w przypadku [...]
[...] 6 powodów, dla których warto randkować z kobietą, której pasją są treningi. Czytając ten tekst, zrozumiesz, co może was połączyć. Jesteśmy w stanie zagwarantować, że nigdy nie stworzysz podobnej relacji z dziewczyną, która woli spędzać dzień na kanapie lub na zakupach. Powód 6 – Urozmaicenie cardio Kto powiedział, że cardio musiało być [...]
Smutny ten film :-( ps. ze strojem na zapalenie pluc to pan srednio trafil ;-DTo zapalenie to pierwsza wykryta rzecz (oprócz tarczycy). Nie będę się ubierać gdy jest mi gorąco - a i chciałem dochować tradycji 8-). Smutne bo czarno to widzę. Zmniejsza mi się waga ciała każdego dnia po 0,5kg - tyle to ludzie nawet na głodówce nie chudną }:-(
To teraz tak się robi? Wrzuca się swoje dane i oczekuję, że ktoś ułoży dietę i trening.......for free? Nie wiem jak teraz, ale "za moich czasów", gdy powstawało to forum, jak i wiele innych, tak to się właśnie robiło. Taka jest istota i sens istnienia forum, wymiana informacji i pomoc innym, którzy o nią proszą. Z przykrością stwierdzam, że [...]
Mitów na temat odżywiania jest mnóstwo. Niektóre głoszą, że należy jadać chudy nabiał oraz chude mięso, a także owoce i warzywa, które nie zawierają tłuszczy. Dlatego warto przyjrzeć się diecie niskotłuszczowej. Jaki ma wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie? Czy jest zalecana przez dietetyków? Jakie są plusy i minusy takich diet? W poniższym [...]
Martwy ciąg prezentuje ruch wielostawowy, którego nie jesteśmy w stanie zastąpić innym ćwiczeniem. Nie od dziś wiadomo, że wykonywanie martwego ciągu jest doskonałym sposobem na to, aby wspomóc budowanie masy mięśniowej, jak i siły. Wielu kulturystów, zawodowych sportowców reprezentujących sporty walki, jak np. zapasy, nie wyobraża sobie budowania [...]
[...] badań wynikało, że tarczyca jest trochę mniejsza niż powinna, jednak w pełni sprawnie prosperująca. Chciałbym jeszcze powiedzieć, że zainteresowałem się moimi hormonami gdy w wieku, właśnie 22 lat poczułem się jakby wyłączony z życia i ostatnie 3 lata życia upłynęły mi "nieświadomie", niby nic strasznego, gdyby nie to że to się dzieje w [...]
mi też tak doktor powiedział że te grudy tłuszczu to raczej nie wybiegasz tego. tylko do wycięcia a gdy nie ma już gruczołów to można robić redukcję reszty aby wymodelowac
[...] samopoczucie, libido, wyniki siłowe, wytrzymałościowe, czy jakość sylwetki. Dlatego też optymalna ilość snu ma tak istotne znaczenie. Co jednak zrobić w sytuacjach, gdy przytrafiają nam się okresy mniejszej ilości snu? Bez wątpienia warto przemyśleć zastosowanie odpowiedniej suplementacji wspomagającej jakość snu i nocną regenerację [...]
[...] zacząłeś przygodę a lecisz wszystko to co ja po 20-tu latach. Co mam Ci powiedzieć? Rób co uważasz za słuszne :-) Pięć stopni na dworze, usiądę się na chwilę na warsztacie i gdy pisze na telefonie to się pocę, zmęczenie pomiędzy 250 a 500 wcale nie dużą różnica za to oddech płytszy, potliwość mega i jakieś roztargnienie doszło. A i pragnienie też [...]
[...] sytuację, kiedy to nastąpił u niego jakiś uraz lub kontuzja, mniejsza lub większa i wie, jak to jest w takiej sytuacji. Niestety często nie mamy wpływu na powstałe urazy, gdy powstają one w sytuacji nieszczęśliwych wypadków. Z reguły złamania, czy pęknięcia kości wymagają unieruchomienia na 4-8 tygodni, do momentu całkowitego jej zrośnięcia [...]
Demetrious Johnson pewnie powróci do rywalizacji, gdy TJ zrezygnuje za schodzenia kategorię niżej. Tak samo z Bispingiem było, też kontuzjowany, bo bał się Romero, ale jak nadarzy się walka z GSP to mówi, że kontuzja mu nie przeszkadza, a z Gastelumem wziął walkę trzy tygodnie po porażce z GSP. Choć mam nadzieję, że DJ nie spieprzy przed TJem.
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
