od jakiegoś czasu gdy poruszam ramieniem, wykonuje jakieś ruchy/ćwiczenia czuje ból w prawej części klatki piersiowej mniejwięcej na wysokości splotu słonecznego. Po ostatnim treningu(trenuje kicka)przy każdym ruchu mnie boli nawet jak oddycham. Niewiem co jest tego przyczyną ponieważ na ostatnim treningu nie mieliśmy sparingu. ból stał się już [...]
[...] się zebra zaczynają od klatki piersiowej-mniej więcej 5cm od splotu słonecznego w prawo i 5 cm w dół(w dołączonym rysunku jest pokazane krore to okolice)-ten bol pojawia sie gdy chce pobic rekord trasy(biegne jak na siebie stosunkowo mocnym tempem),zwykle zdarzało mi się to podczas biegu w dół(moja trasa to na początku płaski teren, następnie [...]
[...] kilka głębokich oddechów, spięcie ciała i przepony z wdechem, przysiad i następnie kilka oddechów. Przy innych ćwiczeniach np wznosy bokiem albo przyciąganie linki siedząc gdy chce dopompować mięśnie albo robię więcej jak 6 powtórzeń mam wrażenie, że ściska mi serce i brakuje tlenu robię się czerwony wychodzą żyły i przerywam - odpuszczam gdyż [...]
Hej. Mam problem ze swoją sylwetką oraz umiejscowieniem tłuszczu w moim ciele. Od 2 miesięcy robię rzeźbę, swoja pierwszą w życiu. Mam 174 cm wzrostu i ważę 70 kg. Nigdy nie chciałem być przesadnie przypakowany, a jedynie wyrzeźbiony, z atletyczną budową ciała. W dwa miesiące zrzuciłem ok 4-5 kg tracąc przy tym 6-7 cm w pasie. Pozostałe obwody nie [...]
[...] na wysokich tłuszczach. okresowo przechodziłem na wysokie węgle i niski tłuszcz ale od kilku tygodni znowu zajadam dużo tłuszczu. zjadłem kilka spalaczy a na koniec redukcji gdy już był mocny blok w spalaniu wziąłem 100 tabletek clenbuterolu. kilka dni temu skoczyłem redukcję i clen. biorę sporo różnych supli ale żadnych sterydów. od dwóch [...]
witam. dziś na basenie stało mi się coś dziwnego z kolanem, a mianowicie gdy wychodziłem z wody (nie na drabinkach, obok słupków do skakania)przytrzymałem się rękami słupka, a nogę postawiłem na betonie (druga była w powietrzu) i w tym momencie trzy razy (lub więcej) mi coś strzeliło w kolanie (na zdj. niżej pokazane gdzie dokłądnie boli). od tej [...]
[...] leciutko zmniejszam tętno bywa 150 ale bywa np. dziś ok. 170 i nie wiem czy to znów nie za dużo... + tego chodzenia pod górkę jest to, że bardziej się przy tym pocę (calutki mokry) niż gdy po prostu biegam. Co mam zrobić by nie popalić mięśni? Dokładać trochę czasu??? Nie jest to dla mnie problemem lecz nie chcę przesadzić. czekam na odpowiedź
[...] sie martwic o wage. Przy wieku 23 lat I wroscie 186 mysle ze 84 to nie jest strasznie. Jest tluszcz na brzuchu, jest napne miesnie to widze, ta warstwe tluszczu leczy gdy wypuszcze powietrze ten brzuch jest duzy I balonowaty. Chyba nazywaja to beben piwny. Niewiem. Macie jakies rady ? Mam kontynuowac swoje treningi I diete a obwod brzucha [...]
[...] B 31 T 21 W 118 Kcl 784 VI Posilek Twaróg chudy 100g B 20 T 0.5 W 3.5 Kcl 100 Razem B 158 T 80 W 486 KCL 3070 Mięso w posiłku 4 i 5 bede jadł zamiennie, kurczaka będe gotował, ale czy schab, wątróbka czy ryby moga być smazone?? I czy gdy nadazyla by sie okazja wczesniej wrócic z uczelni, moge posiłek trzeci potraktowac jako przedtreningowy??
[...] 66,5 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) od miesiąca trenuję w domu na hantlach + pompki i brzuszki Aktywność fizyczna wf-y w szkole + rower + gdy jest ciepło sporty Zdecydowałem się na trening ACT. Ułożyłem następujące ćwiczenia: Unosznenie kolan w zwisie na drązku x14 Przysiady ze sztangą na barkach x12 Wyciskanie [...]
[...] i nie za bardzo wychudzić portfel? Po co tyle tych dodatków, czy nie wystarczy tylko białko? Jak bardzo zmienią się efekty bez tego i tamtego? Przecież odżywki wystarczą na krótko, a tanie nie są. Czy część z nich działa na zasadzie: bierz przez pewien okres, gdy zabraknie ci tego i tego, a jakie odżywki bierze się normalnie, tak na co dzień?
[...] tylko zmeczenie tak samo jak podczas napeicia miesni nog z calej sily.Czy jezeli odpoczne to wyskok bedzie odpoiedni do mojej muskulatury nog . Podczas cwiczenia cwierscioku gdy dochodze do 100 powturzen zaczyna minie troch bolec glowa i przestaje po 6-7minutach odpoczynku(pojawilo sie to mio w koncowce 5 tygodnia) czy zniknie to po odpoczynku
Cześć, Zaczne od tego że siłąwnią "zajmuje" sie z 3 lata, a tak na poważnie to napewno rok. Przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. Zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. Wiec i tak jestem na plusie, ale dla mnie to za mało. Wczesniej napisałem kilka postów, ale były one bez sensu :) [...]
[...] cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od 200-250g węgli Białko 120-150g Tłuszcze 60g Korzystam z kalkulatora na potreningu.pl i może tutaj jest problem? poniważ gdy wyliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi 3000kcal a jesli wylicze to z innego kalkulatora np http://www.aerofitness.pl/kalkulator-bmr/ to zapotrzebowanie jest już o wiele [...]
[...] czyje się identycznie jakbym wypił całego Shota napalmu i od beta alaniny by mnie zwiedziały ciało... Mogę lecieć dalej i się nie bać czy odpuścić ? Dodam jeszcze, ze gdy o tym nie myśle to nie czuje tego ani teoche, np jak z kimś gadam, zapominam o tym kompletnie i nic nie czuje. Nie wiem czy to jakoś na psychikę mi siadło czy o co chodzi [...]
Witam! Mam pytanie dotyczace mojego kregoslupa. Gdy biegam dosyc szybkim tempem po okolo 10 minutach zaczyna mnie strasznie bolec dolna czesc kregoslupa i nie wiem czy to moze byc spowodowane... strasznie utrudnia mi to jogging. Prosze o pomoc i z gory bardzo dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawartości białka. Niestety ze względu iż się uczę, wracam późno ze szkoły trudno mi utrzymać stałą dietę, po za tym nie chce mi się szykować oddzielnego dania dla siebie, gdy czuję co tam z kuchni za pyszne zapachy dolatują :) lecz chciałbym się zmotywować i postarać aby wyglądało to lepiej. Ważę 70 kg, mierzę ok. 180 cm Mógłby mi ktoś [...]
Witam wszystki , od tygodnia podciągam sie na drażku , jednak od 2 dni mam z tym problem a konkretnie bole nadgarstkow . Pojawiąja się tylko przy podciąganiu nachwytem gdy sie opuszczam i trwają tak z 2/3s zauwazyłem ze czuje tez ten bole w innych sytuacjach np ściskanie bardzo mocno dłoni np na jakieś rurce ale jest on znikomy. Co to może być [...]
Siemanko. Mam mały problem z oczami. Mam dobry wzrok itd. ale problem w tym że wszystko mnie razi :(. Latem razi mnie słońce(wiadomo) ale nawet gdy patrzę na trawę to mnie razi :/ Jak patrzę na drzewa , jak idę ulicą itp to zawsze mrużę oczy. Zimą śnieg też mnie razi czy to jakaś wada wzroku? Da się to leczyć? PRZEPRASZAM ZE NAPISAŁEM TO DOŚĆ [...]
[...] star (barki w 9 :-| ) i tak się zastanawiam na jaki trening przejśc teraz i na jak długo bo czytalem gdzieś że przy treningach na siłę trzeba robic sobie przerwy zwłaszcza gdy się ma przestoje. Na obecnąchwilę tylko barki mnie trochę zawiodly a przy innych cwiczeniach mam progress i wydaje mi sie że póki co z sporym zapasem ;). Co proponujecie [...]
