gdy

1. A może spróbuj szerzej :) ? barki wtedy dostaną, aniżeli tricki. 4. gdy obciągasz palce staraj się napiąć cały w tym samym momencie. Dziś na podwórku skumałem co i jak łatwiej w handstandzie, więc powinno Tobie również to pomóc(w sensie 1. punkt oraz po części 2.) Fajne te treningi, jakoś ciekawiej niż wcześniej :D do tego te pistolety dobijają [...]

Takie makrosy proponowano mi wcześniej gdy pytałem o diete ;/

[...] od 2014r juz ponad 3 miesiac z sukcesami trenuje na siłę jest dieta jest trening na siłe (zmiana cięzaru pomiedzy seriami) są efekty :) mam zamiar potrenować tak jeszcze z dwa może 3 miesiace, I tu się nasuwa moje pytanie bede miał juz jakieś osiągi na sile i gdy wemze się za redukcje/rzeźbe (3miesiace) to siła mi nie spadnie ?? Jak sądzisz ???

wkurzona zbyt wolną redukcją kanki tłuszczowej (a chcę zejść do 14%, obecnie 18,9, 2 miesiące temu było ciut ponad 20 gdy zaczynałam), postanowiłam się wzmocnić, mam białko na po treningu, i drugie na noc, oraz ten wynalazek o którym mowa :) jutro rano przetestuję pierwszą saszetkę, trochę się boje co to będzie bo mam ADHD, i w związku z tym rzuty [...]

no ja mam dzików na siłce, co po 4msc "treningu i diety z instruktorem" nic nie rosną, ale mówią, że "pompa jest! Bartek mówi, że nic nie przychodzi samo" podczas gdy np. ja w tym czasie "samozwańczo" ogarnąłem +40kg w przysiadzie na serię... coś czuję, że ci instruktorzy działają na zasadzie "niech robi źle, to dłużej karnet będzie u mnie kupował"

[...] interwalach i jakichkolwiek zmianach w tempie cwiczen, firestarter rozszerza naczynia, dzis zasuwalam interwaly na biezni przez 40 min i bylo mi super, zero sciskania w klatce i czerwonej buzi :) gdy juz skoncze redukcje polece do lekarza z nowym odkryciem by to sprawdzic i ew przepisac jakies lekarstwo - w kazdym razie czuje sie uleczona :D

Wybacz, ale problemow mam sporo a tych nog nienawidze choc gdy przestane chodzic w zwiazku z choroba to bede za nimi tesknic. Na ten moment nie umiem ich zaakceptowac. Inne laski wygladaja jak modelki i wyszukuja problemow a u mnie nie musze szukac bo widac golym okiem.

Wydaję mi się, że powinieneś zrobić redukcję tak wnioskuję po zdjęciach. Nie bój się jeść po aerobach organizm musi mieć z czego się regenerować. Oblicz zapotrzebowanie daj 2,5g B/kg 0.5-0,8 T/kg reszta węgle z czasem obcinaj węgle gdy będzie stagnacja, a jak zaczniesz masować to z głową :)

To oczywiste gdy zaczniesz ćwiczyć mięsień zacznie byś twardszy, może nawet będzie się wydawać że "urósł" ale to będzie spowodowane lepszym ukrwieniem. Na początku zawsze jest szybki progres co do siły i wyglądu.

ok już rzuciłam okiem, nie, żadnych głodówek, gdy jestem głodna i nie zjem zaczyna mi się robić słabo... chyba zatem napisałam nie w tym dziale co trzeba, sorki za to...

Możesz spróbować. Jeżeli tak Ci będzie lepiej to ok. Nie wiem tylko, czy w przypadku gdy posiłek nie będzie obfity trzeba czekać aż 2h. Szczególnie jeżeli jest to low carb.

Nie widzę sensu zmniejszania. Szczególnie do takiej ilości. Ew. tylko w wyjątkowych sytuacjach, gdy np inaczej komuś nie pasuje. Jednak to należy dobrze przemyśleć, czy wtedy IF będzie dobrym rozwiązaniem.

Najpierw wiatr cały dzień hałasował jak odkurzacz, a gdy przestał to typ uznał, że najwyższa pora użyć pilarki tarczowej...

Jest gdzies mozliwosc ogladniecia walk? Bo gdy nie ma na orangesport czuje sie zagubiony. Z gory dzieki za info

[...] swojej wagi zgubiłem na samej diecie, dopiero po około 2,3 miesiącach stwierdziłem, że dorzucę do tego siłkę. nie wiem czy jest taka opcja jak wyszukiwanie postów kogoś po nicku, ale jak jest to poszukaj, bo ja gdzieś jakiś czas temu wrzucałem rozpiskę swojej diety, gdy miałem delikatną stagnację w redukcji. ale mi pomogli i poleciało dalej :-)

[...] Nick Diaz ostro mu ciśnie już od drugiego ważenia, całkiem możliwe, że w ten sposób wyrwie TS'a. Hendricks tak czy inaczej wielkie serce do walki i mentalność zwycięzcy. Szkoda, że nie był tak przygotowany fizycznie jak do GSP. Nawet w narożniku pomiędzy rundami ekipa pytała go co jest nie tak (ten moment, gdy zagłuszali mikrofony, hehe).

[...] takim razie mamy takie same witaminki :D Świetne są, wcześniej kupowałem z Activlab. W takim bądź razie nie zrezygnuję ^^ Cenie Twoja radę, jednak dietę myślę, ułożę dopiero gdy osiągnę 80kg Oczywiście nie wpieprzam największego syfu. Unikam chleba, ziemniaków i takich tam. Jem dużo ryżu i Makaronu (ok. 300-500g) dziennie, oprócz tego jakieś [...]

[...] Aktualnie dręczy mnie jedno pytanie, jako że nie ćwiczyłem dość długo, to trochę tłuszczu zebrało mi się na brzuchu, nie jest tego dużo, nie bardzo widać jak stanę, lecz gdy usiądę to znów pojawia sie oponka.. Tu moje pytanie, zależy mi głównie na jak największej masie mięśniowej, więc co byście zrobili na moim miejscu, dieta redukcyjna oraz [...]

Byłem . Po holterze ( badanie serca 24 h ) pan kardiolog i lekarka sportowa powiedziała że to normalne u sportowca . Podobno dopiero gdy przerwa w biciu serca jest ponad 3 sek to trzeba się martwić . Na początku sam panikowałem i wtedy czułem dolegliwości ale jeśli się uspokoiłem i zrozumiałem wszystko to czuje się dobrze . Dla spokoju możesz [...]

[...] efektów to wrócę do treningu jedna partia=jeden dzień. ew. dzielisz na dwie części, jednak nie w taki dowolny sposób i dopiero będzie można myśleć o jakimś małym priorytecie Rozumiem, że w przypadku gdy podzielę trening to np. w poniedziałek mam wykonywać inne ćwiczenia na nogi niż w piątek ? SOGi poszły, ale niestety nie wszystkim weszły.