[...] kontynuować treningi kick-boxingu, pływanie (od jakichś 3 lat pływam godzinę w tyg.) oraz dorzucić do tego ACT (co drugi dzień) i ułożyć sobie dietkę redukcyjną. Chociaż nigdy nie byłem jakimś grubasem to zawsze miałem pewne problemy z tkanką tłuszczową, a co się z tym wiązało z wytrzymałością i wydolnością tlenową. Gdy już przełamie pierwsze [...]
[...] siebie zauwazylem ze miesnie nog bardzo mi sie rozbudowaly(pare dobrych cm4-5)do tego przytylem 2-3kg i nie chce zeby rosly juz wieksze..Pije duzo wody 3-5l slyszalem ze gdy skoncze brac kreatyne obwody spadna,czy to prawda?Moj cel to wyskok->sila a nie masa,myslalem zeby zrezgynowac z kreatyny ewentualnie cwiczyc gorne partie i wtedy ja [...]
Narazie nie ma się co podniecać bo to dopiero 1 dobry mecz Żurawskiego w Celticu. Ale oby już było tak zawsze. Bo dzisiaj naprawdę pokazała klasę a akcja gdy asystował była naprawdę ładna. A przecież bramka głową też powinna być uznana ale sędzia gwizdnął spalonego. Wg mnie Żurawskiemu brakuje prostopadłych podań itp bo większość sytuacji sam musi [...]
[...] dlatego, że bede go olewal, jak przegnie to podejde i kuluralnie powiem zeby przestal, jak nie przestanie to użyje sily . Nie bede przecież patrzyl na jego zdrowie, gdy moje jest w zagrożeniu. P.S. Tam nic się ni gryzie, dalej napisalem, że kumpel sie wtrącił, o nic go nie prosilem poprostu zobaczyl cos i przyszedl na pomoc, dlatego [...]
witam. dzisiaj na treningu nie rozgrzalem dobrze nadgarstkow.. podnosilem hantla do gory wzdluz tulowia no i poczulem takie delikatne pykniecia. Przestalem cwiczyc, teraz gdy podnosze dlon do gory to boli, nie mowiac o tym gdy proboje dlon przekrecic. na dol jak daje nic nie boli:// Mial ktos cos podobnego? Narazie wstrzymuje sie od lekarza bo [...]
[...] uderzysz beton, tak samo mocno on Ci "odda". Przy piasku sprawa wygląda nieco inaczej. Piasek, nawet jeśli jest ubity, ma pomiędzy ziarenkami wolne przestrzenie. I gdy uderzysz w worek z piaskiem, nadajesz pojedynczym cząsteczkom pęd, który jest wytracany poprzez przemieszczenie się ziarenka w wolne miejsce, toteż kontreakcja [...]
zalezy jakiej jakosci mozesz miec ta lawke - czy zamontowany na niej butterfly(wannabe) bedzie wygodny w cwiczeniu czy nie. Osobiscie trenowalem kiedys uzywajac takiego lawkowego baterflaja i cwiczylo sie dobrze, jedynie gdy zlapalem troche masy, nagle cwiczenie stalo sie awykonalne (zly poziom uchwytow uniemozliwial pelny ruch).
Witam Jest to mój pierwszy post w tym dziale i gdyby okazało się, że nie powinien on tu się znaleźć to prosze o jego przesunięcie. Teraz "przydługawy" wstęp Zwracam się do Was z pytaniem dotyczącym badania krwi i moczu. Jest to związane z obawami jakie zaczynam powili mieć odnośnie swojego stanu zdrowia. Otóż na początku wakacji, kiedy to [...]
Tak, cały czas stosuję dietę, nie przekraczam 2200 kcal dziennie ( no może max 100 kcal . Biegam 6 x w tygodniu, w HIIT mam cały czas postępy. Moze powinienem się częściej ważyć, np. rano i wieczorem ? Gdy sprawdzam wagę rano to wydaję mi się że mam 0,5 kg mniej niż dzień wcześniej. Czy to wynik tylko rannego ważenia, np. pusty żołądek, utrata [...]
A gdy bede spełniał wszystkie zapotrzebowania w normalnej diecie to dodatkowe jedzenie gainera w celu jeszcze wiekszego spożycia nie wpyłnie negatywnie? nie wiem, wądroba przestanie wyrabiać z filtrowaniem substancji itd? jak bedziesz spelnial all zapotrzebowania z jedzenia to po co gainer ?? Jeżeli odżywki włascwie zastępują normalny posiłek to [...]
[...] czy w dół. Wzięło się to stąd, iż wcześniej podczas dźwigania przeskoczyło mi coś w przedramieniu, jakby mięsień czy ściągno między dwiema kośćmi w przedramieniu. Ponadto gdy teraz zaciskam pięść i kręcę całym przedramieniem to ciągle coś mi strzela w łokciu. Ja używałem fastum tylko może za mało regularnie, odstawiłem żelastwo, kupiłem sobie [...]
Wiele razy mi juz pomogłeś, chciałbym sie odwdzięczyć. Za Soga mogę pomóc w sprawach technicznych, ja jestem cały czas odprężony Poważnie. Wiem ze wakacje minęły, okres urlopów. My wyjechaliśmy i przez 3 tygodnie zmieniliśmy przez to otoczenie. Jeśli teraz nie możesz wyjechać na tak długo to nawet wyjazd weekendowy może być dobry. Grunt żebyś [...]
[...] i wyzywają cudzoziemców w naszej polskiej lidze (i oczywiście w innych ligach całego świata). Kibice Korony pokazali swój niski poziom (oczywiście nie wszyscy). Bardzo spodobało mi się, gdy umięśnieni panowie podeszli do tych, którzy wyzywali Hernaniego i "przywracali ich do porządku" siłą. Przynajmniej po tym wydarzeniu był spokój.
[...] zaczynałem robić martwiaka miałem za sobą rok ćwiczeń i 18 wiosen. Ważyłem 100 i robiłem martwego 75 kg i dużo powtórzeń koncentrując się przytym na prawidłowej technice, gdy stwierdziłem że umiem już robić technicznie po jakichś 4 treningach zakładałem duże ciężary i musze sobie dokupić więcej bo mam tylko 125 a to mi niestyka nawet na klate [...]
Witam:) bylem u chirurga stwierdzil naderwanie/nadwyrezenie wiezow nadgarstka.Mam do czwartku opatrunek z altacetu. Polewac co pewien czas zimna woda z altacetem. W piatek zaczac brac zel, jakis tam przypisal i smarowac reke, przy okazji masowac bolace miejsce.I tak do momentu gdy przestanie bolec. No coz narazie przerwa z silka... Pozdrawiam
No to Wam trochę napiszę. Dziś razem z kumplem poszedłem sobie popykać w kosza...niestety na betonie. Gdy już byłem dość dobrze rozgrzany to tak sobie pomyślałem zobaczę jak tam z moim skakaniem do obręczy(kosz wymiarowy...przed treningiem to ledwo palcami zahaczałem o dół obręczy) biegnę wybijam się i co.....spokojnie złapałem się za obręcz, tzn. [...]
Nie preferuje omy ani mety. Choć polską metke można dożucić na kick start. Suplementy jest sens brać jak kolo ma stałe dochody i go stać żeby brać cały czas a w przypadku gdy tą kase zbierał a nie ma stałego dochodu to naprawde szkoda to marnować na suple.
a nie sądzisz ze koksy sie bierze gdy nie mozna wycisnąc wiecej z supli ?? małolaty czytają takie rady i potem widzimy na ulicy 17 letnich spaślaków co jak przebiegną 200m to zdychają, a wieku 2x lat serducho pada
bylem kajtem ... mai keage ... etc ... same techniki w tych sztywniutkich pozycjach ... zaczalem jak mialem 10 latek ... wczesniej box gdy mialem 8 lat ... i tak jest juz mi dobrze z tym co mam ... bo macham zelastwem na silowni tez ;)
Żurawski się odblokwał. Świetny Boruc
