gdy

[...] walka. Wspięcia - większy ciężar niż ostatnio ale mniej powtórzeń. Żeby przedramiona wytrzymały to zrobiłem taki myk - najpierw "zmiękczyłem" łydki wspięciami bez obciążenia, gdy się trochę podmęczyły złapałem sztangę i zacząłem się wspinać :-) Dieta: Trzymana. Kaloryczny plus dziś. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-08 14:21:52

[...] Lecterem żeby to dostrzec. W takim razie są 2 opcje: 1. Mamed zrobił z siebie d****a, bo pierwsze wygłosił chęć przejścia do UFC wgl nie orientując się ile zarabiają tam zawodnicy i gdy padła świetna oferta 20+20 porównuje się do BISPINGA ehhh.. 2. Mamed pokazał KSW, że teraz on jest gwiazdą nie Pudzi i jeśli go chcą to muszą mu więcej płacić.

[...] to i tak kupi, kazdy mial ochote kupic sobie cos dodatkowego zeby zaspokoic potrzebe psychiczna na poczatku przygody z silownia, dieta najwazniejsza - oczywiscie. Jednak gdy i tak zle sie odzywia to lepiej sobie trzasnac po treningu te bialko niz miec jeszcze wieksze ubytki bialka. Poza tym to nie koks zeby cos to mu mialo popsuc jesli sobie [...]

[...] gościowi co ma 20 lat 250mg omnadrenu week da niezłe przyrosty, a dla trzydziestolatka nawet 500/750 może być średnio skuteczne. Więc reasumując: ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na Twoje pytanie, gdyż wiele czynników ma na to wpływ. Jednak nawet, gdy jesteśmy obdarzeni w świetną genetykę to trzymanie diety działa tylko na naszą korzyść.

[...] ze zbilansowanej, powoli ucinajac zeby nie było za duzego szoku dla organizmu? -Zwracałes uwage na proporcje tłuszczy np. 1/1/1 -Podlewa woda od duzej ilosci wegli nawet gdy tych tłuszczy jest dosyc mało np. 50g ? Najlepiej jakbys podał jak to było podczas wycinki rok temu kiedy jeszcze nie ten tego... If you know what i mean bo wiadomo ze [...]

Na własną rekę to nie polecam bo sobie jeszcze krzywde można zrobić samemu można wtedy gdy ma sie podstawy ogarnięte.

[...] na warcaby. Poza tym dajcie sobie spokój bo z takim podejsciem tylko lipa z tego wyjdzie. Nie wiem czy zrobiłeś to specjalnie motywując mnie czy pisałeś jak uważasz, ale pomogło %-) Teraz czuję, że gdy dojdzie do bójki z nim to zmiele skur****na i zrobię z niego posiłek po treningowy. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-07-11 09:40:45

[...] Odcinek ledzwiowy prosciutki. Na nastepnym treningu smialo doloze ciezaru. - pompki na poreczach:dzisiaj dowalilem 10kg do pasa, pompa niesamowita. W ostatniej serii, gdy juz nie moglem, zdjalem ciezar z pasa i dowalilem jeszcze pompki, ogien po prostu. Motywacja perfecto. - lydki: tutaj to co zawsze, w szczytowym momencie przytrzymanie [...]

Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]

Jeśli lekarz podjął taką decyzję to trudno z tym dyskutować, natomiast warto zachować umiar w stosowaniu antybiotyków i nie stosować ich za każdym razem gdy mamy objawy przeziębienia.

Dobra,a powiedz mi czy jak ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i w przypadku gdy nie mogę jechać na trening to ćwiczenie w domu hantlami biceps,triceps itp 4 x 12 ma sens ?

[...] to tutaj, zamiast mniej czytelniej bazgrac w samym planie. W zurawiu zrobilem 2 pierwsze serie. Dalej odpuscilem ze wzgledu na to, ze kolana mnie bola przy tym cwiczeniu gdy jestem juz na dole. Pistolety w pierwszej serii robilem z 2,5kg, lecz bylo za ciezko. dokonczylem 2 serie bez. Nameczylem sie z umieszczeniem ciezaru i to mnie zmeczylo. [...]

Nie wiem jak ktos moze mowic ze jest zaj**iscie gdy autor nie ma plecow ? Podciaganie na szeroko 4x max Martwy ciag 10,8,6,6 Wioslowanie sztanga w opadzie do brzucha podchwyt 10.8.6.6 Wioslowanie polsztanga do klatki 10.8.6.6 Wioslowanie hantlem w opadzie tulowia 10.8.6.6 I kaptury odstaja zacznij o nie tez dbac przyloz sie do treniongu barkow. [...]

a co jest złego w połączeniu wino+clen że polecacie mu testo z clenem podczas gdy ma wino i clen %-)

[...] Czy to będzie bokser, czy zapaśnik, czy chłopak z jiu-jitsu, to z każdym trzeba wychodzić i walczyć, więc dla mnie to nie będzie różnicy." ta wypowiedź dobrze ilustruje specyficzny sposów pojmowania MMA przez Mariusza. Czasy, gdy w MMA walczli typowy bokser, zapaśnik czy chłopak z ju-jitsu dawno minęły. Zdziwiła mnie treść tej wypowiedzi.

Coś jeść przecież tak czy siak trzeba... zamiana frytek na ugotowane ziemniaczki a batona na banana taka kosztowna nie jest... koszty zaczynają się w momencie gdy chcemy walczyć o masę mięśniową, wtedy zaczyna się rzeczywiście kłopot z którym jednak można sobie dać radę tak jak to pokazał Kamikaz

[...] tych celów. albo tez mozemy załorzyc ze człowiek który zajmował sie obliczaniem BTW miał moze mniej zasobne w wartosci odzywcze udko od jego kolegi i dlatego wyszło mu inaczej. gdy szukam wartosci porównuje je ze stronami http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.tabele-kalorii.pl/ tylko bardziej wiarygodna staje sie dlamnie ta pierwsza

[...] + 20ml oliwy + warzywa 4. filet 150g + ryż brązowy 75g + warzywa 5. makaron durum 3 garści + mintaj albo miruna 200g + warzywa 6. twarożek 100g + oliwa 30ml + warzywa Wiadomość dnia: zacząłem wreszcie przybierać na wadzę %-). Dopiero gdy przekroczyłem próg 3700 kcal, poszło do przodu8-) http://www.youtube.com/watch?v=RiBgb9z2ocY&feature=youtu.be

Ja lubię walki Mammeda w MMA,bo nie trwają długo%-)Generalnie niektóre walki w MMA są też jak flaki z olejem nudne podobnie jak w boksie,ale czasami,to aż miło spędzić przed kompem z 15-20 minut,gdy jest akcja za akcją :-)

a no wolniejszy napewno,ale idzie z parą z siłą natomiast redukcja to skupienie sie na czymś całkowicie innym ;],póki co czuje że wszystko idzie do przodu,może gdy bym miał lepszy aparat byłoby to lepiej widać ;/ :P :),póki co rekomp mi wychodzi może nia jakoś rewelacyjnie ale wporządku i będe sie nim trzymał póki co ;] ,pozdr ;]