gdy

...no to faktycznie, przy takiuch proporcjach nie gainer, czasami mysle, ze nawet lekko przechodzić w strone białka niz węgl., nawet gdy potrzeby sa minimalnie inne. węgl. faktycznie lepiej z pozywienia- to nie ulaga wątpliwości, jesli sie tylko daje. z biąlkiem juz niekoniecznie- i tą zasada sie raczej kieruj.

Teoretycznie kick boxing trudny nie jest, lecz praktycznie gdy się widzi z ilu elementów składa się prawidłowe techniczne kopnięcie/uderzenie to nie można mówić, że jest łatwym sportem. Na pewno będziesz miał fajny wstęp do SW, jeśli wcześniej nic nie trenowałeś. Ale nie łudź się, że za miesiąc się wiele nauczysz Ale i tak lepiej iść na trening [...]

jezeli chcesz brac i bcaa i wpc to proponuje raczej oddzielić. bcaa przed i po treningu/niemal bezpośrednio/ a wpc w okresach gdy potrzebujesz bialka/niekoniecznie tak "szybkiego' jak wolne aminki. np. do posiłkow czy pomiedzy, albo po treningu lecz nieco póxniej niz bcaa. oczywiście uwzględniając posiłek potrenngowy.

1. DZIEŃ Nareszcie :) Strasznie dawno nie trenowałem.. Dieta: trzymana średnio, ponieważ rano jeszcze jechałem wg. starej dopiero gdy wróciłem ze szkoły ułożyłem nową, więc: Bezpośrednio po treningu: Sok wiśniowy i banan 40minut po treningu: Ryż i pierś z indyka Przed chwilą: Żytni chleb i tuna :) Trening: Jutro kupuję sobię plecak, bo ten, który [...]

Nie to, że nie wierzę w Polskę, ale gdy przegramy 1:0 wygram 240zł Żeby nie było... Wierzę w Polskę, lecz jestem realistą

[...] ćwiczyć trochę inaczej, z większą ilościa powtórzeń , jak na rzeźbę ? Drążek - max powtorzeń- czyli na każdym treningu mam robić powtórzenia aż do załamania, tzn do momentu gdy już nie będę mógł sie podnieść ? Unoszenie tułowia- też mam robić do oporu ? Mam rozplanować tak by z każdym treningiem robić je aż mi sił zabraknie czy też może je [...]

[...] zapewne sa pozdrawiam bylbym zapomnial: DT: przed treningiem Xplode po treningu cell mass dnt: w ciagu dnia 1 porcja cell mass'a nitrixa - bo widze ze masz napisane ze juz kupiles dorzucaj wiec do porcji no-xplode przed treningiem, tylko zaczynaj stopniowo, gdy zobaczysz jak pompuje xplode Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-17 09:48:40

[...] bardzo ciekawy filmik który mówi o wczesniejszych walkach Jacksona i Griffina prowadzących do tej własnie walki podoba mi sie motyw w tym filmiku w gdy ktos z teamu Rampage przegrywa prezz decyzje on mówi ja ciebie pokonam nie bedzie decyzji Pokonam cie z tego wynika ze Rampage szuka KO Zmieniony przez - KoY w dniu [...]

Cwicz MC Stosuj male ciezary i szczegolnie dbaj o prawidlowa technike, co uchroni cie przed kontuzjami teraz i w przyszlosci gdy bedziesz szalal na 'troche' wiekszych ciezarach zdr.

Genetycznie? A może to się warunkuje we wczesnym okresie dziciwnstwa? Ktoś powie, że kręgosłup jest genetycznie wygięty, a to też nieprawda... niemowlak chodząc na czworaka wygina to wpierw w łuk, a potem gdy zacyzna chodzić na nogahc, wygina odcinek ledzwiowy i szyjny.

nawet gdy są ubytki?po ugotowaniu brakuje ze 30-40g? gotuje najczęściej w parowarze i w piekarniku.nigdy w garnku wytłumacz mi czemu przed ugotowaniem?

A jak wyglada sprawa w przypadku, gdy moj kolega wracajac z USA bedzie mial w bagazu pare puszek supli ? Wlepiaja clo czy nie ?

Katabolizm w dużym uproszczeniu - utrata mięśni ;) Po intensywnym treningu rezerwy energetyczne w postacii glikogenu w mięśniach się wyczerpują. Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone [...]

j/w!denerwuje mnie gdy ktoś bez sensu odświeża

antka sobie wrzuc w 8-10 tyg gdy juz troche bomba ostygnie, dawka 2 tab dziennie minimum dla takiego chlopa, ale jak pierwszy raz to podjedz na 1 tab i zobacz jak reagujesz. antka bierzemy 3-4 tyg. bardziej zaawansowani do 10 tyg.

Dzięki Marcin - bardzo szczegółowa odpowiedź BTW: Sorry- musialem. - Bardzo dziękuję. Gdy robię coś źle jestem otwarty na krytykę.

zmienisz zdanie gdy zaczniesz bic 1-2g testa tygodniowo. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-06-20 10:01:45

Gdy macie dietę to solicie ryż ? =D

moglbys okreslic swoje wymiary? pas klatka itd wybacz ale wydaje mi sie ze nie masz sie z czego rzezbic i uwazam jak Em - masa potrzebna, rzezba w pozniejszym okresie, gdy bedzie CO rzezbic

[...] sam wiem po sobie że duże ilości % i siłka to jest po****ione połączenie... nie dość że sie odwadniasz, wyjaławiasz organizm, to zawalasz dwa dni na siłce, bo na kacu słabo sie ćwiczy, poza tym gdy jest alko nie ma regeneracji, u mnie zakwasy utrzymywały sie 6 dni po tym jak po treningu poszedłem w cug... btw wóda jest na rzeźbe a browar na mase