garb

Za bardzo ciągniesz z prostych nóg, niżej musisz dupą schodzić. Plecy bardziej pionowo, to i garb będzie mniejszy. przy ostatnich seriach niestety tak mam.. a przy regresie i przy "wstępnych" schodzę właśnie dupą niżej

Ja tam worek ze zbozem na plecy nei zarzucam bo garb jest, niose przed soba. To ty taki kox jestes ze dasz rade niesc sam silniki albo dmuchawe? %-) U mnie to dmuchawa na kolkach zreszto silniki takie rozne, zewnetrzne co sie do maszyn podlacza to tez. A co do urazow to powstajace w wyniku dlugotrwalego ruchu chyba beda mialy wieksze konsekwencje, [...]

[...] PZDR. Ujęcie jest dość niefortunne bo nie widać góry jak wyprostujesz sylwetkę a mam wrażanie, że na górze pojawia się garb i nie prostujesz się do końca. Wydaje mi się po filmie, że biodra nie są wyprostowane do końca. Ogólnie nie jest źle ale można nad tymi dwoma elementami popracować.

[...] Trening (siła maksymalna): -skakanka -mobilizacje /SFD/Images/2015/5/10/fe17a6bc30944339a485e8afbeb1935d.jpg 1. Nagrałam filmik z ostatniej serii. Zobaczyłam garb. 70kg za dużo @@-) Nadal ciągnę plecami, a mniej nogami. Bez sensu. 2a. Trochę zabrakło w ostatniej serii. 2b. Zmniejszyłam w porównaniu do poprzedniego, a i tak coś to [...]

W siadzie puszczasz odcinek lędźwiowy, podwijasz ogon pod siebie; rób wolniej, kontroluj ruch. W MC to samo, puszczasz lędźwiowy i piersiowy, robi się garb. Musisz pilnować ściągnięcia łopatek, siadaj niżej. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-24 17:01:00

[...] pisza zeby wogole polozyc sztange, poprawic uchwyt i ze kazde powtorzenie ma byc jak pierwsze. Filmik ogladnalem to zdziwilem sie troche, bo myslalem ze robie lekki koci garb (chyba tak to sie zwie), ale jest ok. Tak wogole to przeczytalem kilka dni temu Twjo calutki TEST i gratuluje takiego postepu. Nic nie pisalem, bo nie chcialem [...]

[...] to powstajace w wyniku dlugotrwalego ruchu chyba beda mialy wieksze konsekwencje, nieprawdaz? Nigdzie nie napisałem że nie ;) Ja tam worek ze zbozem na plecy nei zarzucam bo garb jest, niose przed soba. To jest taka technika, jeden łapie za jedną cześc worka drugi za drugą. Potem lekko bujasz workiem w prawo, a potem w lewo jedna osoba się obraca [...]

Widze ze jest moc :D Nie narzekaj, bo treningi ladne, a finish tj. ostatnie pare sekund na drugim filmiku byl chyba najbardziej meczacy :DDD Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Przy okazji to kupilismy juz z kumplem te plyty, o ktorych Ci pisalem na privie, sa super i spokojnie warte swojej ceny. Pelno cwiczen plus modyfikacje, [...]

Widze ze jest moc :D Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Mój ból i utrapienie. Wada postawy, która pozostała po otyłości i noszeniu wielkiego brzucha. Serio staram się zwracać na to uwagę, ale nie wiem, czy nie mam wykrzywionego kręgosłupa na odcinku piersiowym. Czasem wypinam klatę aż groteskowo, żeby to zniwelować. A swingów [...]

[...] więcej targał niż ja. raptacz - fakt, Boras ma problem z dociąganiem ale i nad tym popracujemy. zeleś - teraz będę więcej nagrywał filmików bo mam super neta adzik - garb był jak cholera a myślałem, że jednak pozycja ok. Trudno byłem w błędzie. Co jeszcze widać. Widać, że ciągnę samymi plecami zwłaszcza przy drugim podejściu 282kg. [...]

bo mi wyszło, że pod cycem + 5 cm! he. garb Ci rośnie %-) a na poważnie ładny spadek, ładny... pięć kostek masła mniej ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-08 20:03:09 bardziej harcorowa brzmi 5 kostek smalcu }:-(

tak. pilnuj by plecy mialy naturalna krzywizne w postaci podwojnego "S". bo plecow do konca nie wyprostujesz. chyba, ze przejedzie po tobie walec, lub masz kifoze. nie garb sie podczas cwiczen, czyli nie rob kociego grzbietu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-29 13:28:21 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-29 13:28:53

[...] tempo ćwiczenia, opuszczaj się do samego dołu tak abyś mocno pracował łopatkami i jak dasz radę dociągnij jeszcze wyżej :-)) Martwy podobnie tempo to podstawa, odkładałbym po każdym powtórzeniu sztangę na ziemię w ostatniej serii gubisz dół grzbietu i w górze lekki garb ale jeśli ciężar jest bliski maksa to taka postać rzeczy może mieć miejsce.

moim zdaniem było ok, ponieważ "garb" się nie zmieniał w trakcie powtórzenia i również, podkreślę moim zdaniem, dużo bardziej niebezpieczne są wszystkie butt winki, zmienne lordozy itd

Zrobię ten filmik. Zresztą przy wiosłowaniach też widać, że mam garb starczy! Kręgosłup mi się sam zgina w odcinku piersiowym - muszę bardzo się starać aby mieć wygięcie odcinka lędźwiowego. masti - u Ciebie to rzeczywiście taki wygląd mogą stwarzać grube mięśnie pleców.

[...] miejscu zrobił jeszcze raz nagranie z trzymaniem sztywności bo przypuszczam że( teraz się wymądrzam): a) nie miałeś łokci prostych ( poszła sztywność w plecach i powstał garb), chyba na lekko zgiętych zacząłeś ciągnąć b) szarpnąłeś sztangę( czego nie słuchać przez muzykę bo byśmy słyszeli jak sztanga uderza wewnątrz o tuleje) co też powoduje [...]

Nie jestem akurat specem od MC, bo prawie nie robię tego ćwiczenia, ale groźniejszy jest garb w odcinku lędźwiowym. Choć najlepiej nie robić w ogóle ;-) Staraj się spinać łopatki podczas ruchu. KLATA + BICEPS 1. WL R10 + regresy 10x80 / 10x115 / 10x140 / 20x125 / 23x110 10x80 / 10x120 / 10x145 / 18x130 / 20x115 10x90 / 10x125 / 10x150 / 16x135 / [...]

dj Smalec- jasne że tak, ja także chodze wyprostowany, w końcu garb to poważne schożenie ale co innego chodzić z wyprostowana postawą, a co innego prężyć się przy każdej możliwości ( w tekscie zamieszczonym powyżej mam na myśłi skrajne przykłady takiego zachowania) rozpychać sie na boki, i traktowac tych 'przeciętnych' z góry. Posiadane [...]

No i ładnie, ładnie :) Podobno jeśli lekki garb jest podczas całego ruchu, tzn. nie zmienia się w trakcie boju, to nic złego :)

[...] jest chwyt szeroki (wygląda na sumoMC) Ale tak ogólnie: przysiad - nie tuptaj tak daleko ze sztangą na plecach 2-3kroki wystarczą ;-) przy 52 już puściłaś w krzyżu i lekki garb wychodzi. Do MC większych zastrzeżeń nie mam. Pamiętaj, żeby kłaść sztangę na ziemi (jakoś mam wrażenie, ze nie odkładasz ale to tylko moje wrażenie) A i opisuj [...]