[...] do zrobienia. Mam nadzieje, ze bez liczenia tego osiągnę zadowalające efekty. Dzisiaj trening klatki i bicepsu, póki co wszamałem porcje Cp, za 20-30 minut wypije porcyjke gainera i do szkoły. W szkole zjem tune (chyba w oleju) z ciemnym pieczywem, a po kilku lekcjach zjem sałatkę z kurczaka, ryżu, warzyw i majonezu (dam fotke jak wróce z [...]
Powiedz mi juniorku, jak Ty rozrabiasz tego gainera? Z mlekiem, woda? Zastanawia mnie dlaczego przy produktach sports one nie ma wypisanej ilosci aminokwasow. Gadalem z Dudkiem to polecal mi Real Gains i chyba wezme...
Normalnie zapodaj zaraz po pływaniu carbo+wpc, to jest przecież trening a jeśli zależy ci na masie trzeba ograniczyć katabolizm do minimum. Ja robie tak samo, po każdym treningu czy to pływanie, czy 2 godziny grania w piłe zawsze zapodaje gainera. No i potem oczywiście zapodaj posiłek.
Po 1.Ukladasz sobie diete (dział odżywianie) Po 2.Dobry trenning nie jest zły ;] Po 3.jesli masz braki uzupelniasz je kupujac Gainera lub Białko(zalezy co chcesz uzupełnic) Po 4.Jak na pierwszy cykl polecam monohydrant kreatyny. informacje co do diety,treningu,odzywek,itd...znajdziesz w gornym prawym rogu tzw.(SZUKAJ) :D powodzenia i wez sie do [...]
[...] więc u mnie to opada. Gainerów jak na razie mi nie polecano. Myślałem może o ZMA czy Mass XXL (ale to chyba gainer jak się nie mylę) 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go bezpośrednio po treningu ? 8. Czy mogę na śniadanie jeść odżywkę białkową zmieszaną z mlekiem ? Dziś zamierzam ćwiczyć dalej tym starym [...]
[...] tak to gainer, jesli masz braki w diecie to mozesz wziasc, a jesli chodzi o zma to apteczne przed snem ( poczytaj na forum o tym ) 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go bezpośrednio po treningu ? mozesz przyjmowac go po treningu lub miedzy posilkami, a bezposrednio po treningu to polecal bym carbo 8. Czy [...]
[...] XXL (ale to chyba gainer jak się nie mylę) tak xxl to gainer, w zależności od braków w diecie białko lub ganer, z kreatyną poczekaj 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go bezpośrednio po treningu ? 8. Czy mogę na śniadanie jeść odżywkę białkową zmieszaną z mlekiem ? po pierwsze z wodą lepiej- laktoza- ale [...]
[...] szukałbym w specyfikach sukcesu w spalaniu tluszczu nie suzkałbym w specyfikach kreatyna to dobry ergogenik kreatyna to dobry ergogenik dobrze że nie piszesz że chcesz brać gainera 3 x 250g dziennie + kreatyna + glukoza i do tego chcesz tluszczyk spalić dobrze że nie piszesz że chcesz brać gainera 3 x 250g dziennie + kreatyna + gluzkoa i do tego [...]
[...] zostałbym przy bcaa(lepsze bv) i następne: Osoby, które w mniejszym stopniu przywiązują uwagę do szczegółów mogą pozostać przy naturalnym posiłku przed treningiem i porcji gainera po z proporcją białka do węglowodanów zgodną z tym co wyżej. juz bardziej życiowe. najbardziej ciekawe jest to: 5-10g aminków=10-20g wpc to jakieś b.dobre biało musi [...]
[...] sobie wieczorem. są to przeważnie kanapki z jajkiem albo tuńczykiem. 5 minut i po śniadaniu a o 5.55 zmykam na autobus.o godzinie 7 w pracy robie sobie sobie na spokojnie gainera. I na Boga nie mieszaj xpanda z białkiem zrobisz budyń i nic się nie wchłonie, marnotrastwo pieniędzy.Porówynwanie mitu kofy z kretą do mieszania krety z białkiem to [...]
[...] oto sałatkę skład : ryż, kurczak usmażony porkrojony, ogórek zielony, majonez. Bede często takei coś w szkole spożywał. Rano przed szkołą porcja płatków z mlekiem i porcja gainera (dużo energii w szkole od rana po tym ;) ) W szkole ta sałatka, porcja gainera z mlekiem i kajzerka razowa. Dzisiaj zjem jeszcze z 6 jajek na twardo (z majonezem i [...]
[...] rano o godz. 9 bo tak mam ulozony plan na uczelni, ze popoludniu mi nie pasuje. Jak mam ulozyc diete na mase przy takiej porze treningu? W poprzednim cyklu cwiczylem popoludniami wiec nie bylo problemu, no a teraz... ryz z kurczakiem mam jesc na sniadanie? czy moze sniadanie jak zawsze i po samym sniadaniu isc na trening a po treningu gainera?
Witam!!! Ćwiczę od września tamtego roku, z przerwą pół miesiąca w grudniu. Mam 17 lat i właśnie kończę jeść gainera mass xxl. I mam pytanie co mogę sobie kupić żeby poprawić sylwetkę na lato? I dobrze by było jeszcze coś na siłę. Z góry dzieki!!!
mmmmm ananda to na podst badań czy własne obserwacje? czekam na innych jeszcze zielonych żeby się wypowiedzieli a rano mam taki problem często że nie mogę jeść i wyżej dupy nie podskoczę, po prostu często ledwo gainera w siebie wlewam
[...] bialkowa 10.00 Chleb żytni razowy z polędwicą, żółtym serem i warzywami 13.00 Np. makaron z piersia (100 g) i oliwą + warzywa 16.00 Ryż brązowy z piersią z kurczaka (100 g) z oliwa i warzywami 18.00 Trening Po treningu większa porcja gainera a za godzinkę posilek: Pieczywo razowe z tuńczykiem i pomidorem Przed snem Odżywak białkowa
po treningu jeśli masz gainera, to po 45-1 h mozesz jeśc normalny posiłek po treningowy tj ww złozone i białko zwierzęce. dobra a jeśli nie mam gainera ani tym podobnych a wafli ani miodu tez nie stosuje to czy wystarczy ze zjadam wciagu 10-15min od konca treningu normalny posilek czyli jak zawsze kurak+ryz bialy+suroweczka? czy to sie szybko [...]
Zjedz porządne śniadanko na 2 godziny przed treningiem. Ja też cwiczę po pierwszym posiłku i na śniadanko jem jajka, płatki owsiane i rodzynki w formie omleta. Jeśli masz gainera to możesz dodatkowo wypić jego porcję na ok 30 minut przed treningiem
TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14
