wcale nie chce brac gainera poprostu ta sie pytalem !!! To co mam brac aby ,,uwidocznić" mięśnie ??? Bo powtażam jeszcze raz , mase juz mam !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
[...] 383g WW, 106g bialka, 45g tluszczu przy zapotrzebowaniu na 400g WW, 140g bialka, 60g tluszczu. No i albo cos gdzies jeszcze dolozyc do diety (byle zjadliwego) albo dorzucic gainera + ovapol. Ta dieta rozni sie od poprzedniej tym, ze wydaje mi sie, ze raczej jestem ja w stanie fizycznie wykonac. Tzn. bez niepotrzebnego wymiotowania owsianka, itp. [...]
[...] bialka, 45g tluszczu przy zapotrzebowaniu na 400g WW, 140g bialka, 60g tluszczu. Tyle, ze jak chce przybrac na wadze, to moze byc troche ponad te liczby, czyli na razie "duzo za malo". No i albo cos gdzies jeszcze dolozyc do diety (byle zjadliwego) albo dorzucic gainera + ovapol. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
[...] miec tyle co przedtem. A to wszystko przez wakacje (goraco, przerwa w cwiczeniach,brak apetytu no i duzo ruchu)i w 2 miechy 7kg w tyl. ale teraz kupuje sobie jakiegos gainera tak ok 10kg i pewnie jakies bialeczko i powinno byc ok. Tak wiec nie narzekaj bo przy twoim wzroscie to nie jest wcale tak duzo. a jak ktos zna jakis srodek na [...]
Nutre.nd tworzy z Ovopolem bardzo ładny zestaw. Gainera uzupełnisz białkiem gdyż ma on ok. 13 % białka i będzie oki Cena jakość takie połącznie wychodzi bardzo ładnie Hosse
Kreatyna sluzy do uzyskania nawodnienia komorki - a to skoli jest sygnalem anabolicznym. Ja Vlad jeszcze nie bylem na cyklu kreatyny - szykuje to dopiero na pazdziernik. Mojemu koledze chwalil sie dystrybutor Hi-tec ze sam osobiscie naklejal etykiety Proteinowe na odzywki Gainera. Mazepa sam nie jestem kulturysta - cwicze sporty silowe juz od 14 [...]
[...] masz trening dopiety na ostatni guzik , i diete żelazna to kreatyna musi przyniesc efekt, a to ze niektorzy mowią np. ze Hi teca jest do d... to znaczy ze cos schrzanili i tyle.... A wracajac do tematu, dzieki wlasnie tak mam zamiar robic, mieszac Ovopola z Nutrendem (70g gainera + 25 ovopola) "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
mam pytanko. Bralem Megabol anabolic (15% bialka) i masa zamiasta mi podskoczyc, to zanotowalem spadek obwodu bicepsa o pol centa i zadnych przyrostow nie zauwazylem! moze diete mialem zle dostosowana do tego gainera. Co robic? NO PAIN NO GAIN
Mozesz brać ma jak najbardziej ale efektów masowych się po tym nie spodziewaj. Poziom teścia również prawie sie nie zmieni jedyne co odczujesz to lepsza regeneracja poprzez głębszy sen. Proponuje zainwestowac w dietę, białko i gainera bo to jest podstawa na masę tymbardziej dla Ciebie. Hosse
Bierzesz ECA co by sugerowalo ze masz wolna przemiane, a potem gainer na noc ? Moim zdaniem za duzo tego gainera, chyba ze nie masz mozliwosci zastapic go posiłkiem. Vanadyl 10mg po treningu, razem z kreatyna (i innymi bajerami), wyzsze dawki sa toksyczne, a ta jest odpowiednia dla dzialania tego supla :) Glutamine bym zmiejszył do 5g po. .:: [...]
Clarity wlasnie na tym cala zabawa polega, biore duuuzo gainera aby zapewnic organizmowi maximum budulca i energii a ECA jest dla tego przypadku czynnikiem korygującym ewentualne nadmiary ktoregoś ze składników. tym sposobem organizm mając w pewnym sensie przesyt skladnikow podczas dzialania ECA wytrąca wlasnie te naddatki [...]
1. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka 2. to samo 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Nie wiem... ale wykombinowalem, zeby skroic banana i wymieszac go z ryzem? 5. Makaron z serem. 6. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem. to nie jest dieta, dlaczego nie trzymasz tej którą sobie ustaliłeś. Gainera nie kupuj na razie a [...]
[...] chcialbym osiagnac a mysle ze 70g to w tym przypadku zamalo zreszta w dni nietreningowe niebede bral glukozy przeciez i zastapie ją ryzem czy chlebem pozdrawiam ps:zaduzo gainera bo......?? korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze [...]
[...] jak kretka,choć w mniejszym stopniu.Dlatego może podtrzymac troche nawodnienia po cyklu krety.Ale jak masz kase tylko na kreatyne i jakiś dodatek,to kup lepiej gainera albo białko,w zalezności czego brakuje w diecie.I będzie dobrze. Ja tak zrobie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w [...]
hmm gainera nie potrzebuje bo mam troche masyy !! aa wlasnie co to ma byc za dieta ?? i ile trzeba zjesc bialka i tego hi-teca protein 90% zeby byly jakies efekty ??
To, co wybierzesz wiąże się jedynie z Twoją dietą i tendencjami. Jeśli nie zatłuszczasz się za bardzo to weź gainera. Myślę, że on będzie lepszym rozwiązaniem. Ja bym postawił na mniejszy udział białek w diecie. Przeanalizuj co jesz jak Misoo radzi i pomyśl czy dasz radę zjeść tyle węgli ile potrzebujesz. Doradca w dziale suplementacja
No dzieki chlopaki za tak wyczerpujace odpowiedzi. Powiem wam ze po przeanalizowaniu diety wychodzi na to ze dwie porcje gainera po 50g rano i po treningu + bialko na noc zaspokajaja moje potrzeby na ww i bialko a do tego podnosza znacznie kalorycznosc diety. Tluszcze pozostawiam na poziomie 1g/kg masy ciala - wiem ze niektoerzy z was maja na to [...]
GAINERY - zapraszam
