Narazie dalej trzymaj diete i ew. wzbogac ja o kalorie z gainera , mysle, ze na efekty nie powinienes narzekac. Z chwila stagnacji zrobisz okres nisko intensywnych treningowow i pozniej wejdziesz na kreatyne
Biorąc pod uwagę to że aż o tyle powiększył Ci obwód w klatce nie jest chyba aż tak żle. Przy twojej wadze nie ma wątpliwości że możesz postawić na gainera. Zastanów się jednak czy choćby gainer jest niezbędy- najperw zwiększyłbym kaloryczność z samej diety.
Co do gainera to sobie kup coś z hi teca obecnie jest promocja śnieżynkowa w dziale hi-teca pod warunkiem jeśli wszytskiego nie wykupili co do powyższych to każdy się nada co do białko to jest to wpc z soją.
Stary jestes pewien ?? Ta mirka jest sporawa - jak od gainera. JAk wsypalem pond kreske to u gory sie az piana zrobila . Co jest?>? moze na plaskie male lyzeczki mi rozpiszesz?? POzdro
Wszystko zależy od Twojej diety i zasobów portfela. Osobiście carbo bym sobie odpuścił a kupiłbym białko WPC i gainera! Ale wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam.
kondziu ale gainery chyba maja wiencej kcal niz carbo i bialko osobno co nie? dlatego tez bym postawl na bialko i carb osobno i bialko mozna pic na noc a gainera to raczej juz nie... Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2005-01-25 12:23:44
najmocniej przepraszam - HARD MASS :-)) Dobrze, ze zwróciłeś uwagę :-) SAm tero pijam hard-massa i jest na prawdę fajny :-) Rozpuszczalność i smaki - wymiatają. A Mass XXL też piłem, jako gainera, także też polecam :-D
OK, ale czy organizm od razu bierze sie za miesnie czy najpierw za tluszcz? Moze zaczolem od d**y strony pisac o co mi chodzi wiec od poczatku. Codziennie stukam gainera, kreatyne, proteinki po treningu jak Pan Bog przykazal + dieta. Przed snem robie 45 minut aerobow dla spalenia kalorii. Czy w takim razie jest sens wlewac w siebie potem kolejne [...]
nie sugeruj sie etykieta bierzesz tyle ile porzebujesz zeby uzupełnić braki skoro jak twierdzisz wiesz ile masz BTW to wiesz ile ci braknie jak wypadnie przykladowy posilek w takiej sytuacji wiesz chyba ile musisz wziaść np gainera zeby uzupelnic tą lukę
[...] to czy dodawać jakieś węgle tj.carbo i inne duperele żeby nei było tego uczucia głodu czy dać sobie spokój bo szczerze to wolałbym nie kombinowac i po treningu wypic sobie gainera i już.A i co do tych dodatkowych ćwiczen na brzuch to dobrze że je dodałem czy tylko starta czasu i energi? Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-06-17 22:50:31 [...]
siema. serwatka mlekovity do kosza i to jak najszybciej!!!!!!!!!!!! gainera mct olimpu bierz 2 porcje po 50 gram a jak masz malo posilkow to w dni treningu dolóż sobie jeszcze jedna porcje. bcaa tylko w dni treningu 2 tab przed terningiem i 4 do 5 po treningu
Witaj, niestety po tym co piszesz widać, że brak Ci podstaw wiedzy z zakresu odżywiania. Tego ile powinieneś spożywać gainera nie da się określić. Odżywka typu gainer to nic innego jak powiedzmy ryż z odrobiną kurczaka w proszku. Czyli idąc dalej ile powinieneś jeść ryżu z kurczakiem? Nie wiadomo, bo nie wiadomo jak wygląda twoje odżywianie, a [...]
Jem dużo i do syta,ale podczas pracy ja to i tak spale,nawet nie wiem jaką kolacje bym zjadł,rano ok 8 już mnie ssie i czuje,że muszę coś przekąsić,zjem jakąś kanapkę,i dalej do pracy,obiad zjem obfity,kolacje,ale w pracy i tak to spale,i człowiek dalej jak patyk wygląda :) Dlatego proszę o poradę w sprawie tego gainera,bo już nie wiem co robić ;(
[...] odżywianie, zacząć liczyć kalorie, ustalić jakąś kaloryczność diety i korygować ją według celu i tego co się dzieje. Inaczej się tego nie da zrobić. Bo łykając w ciemno gainera, może się okazać, że będziesz walił 0,5kg dziennie i waga dalej nie ruszy. Gainer ma dietę uzupełniać, a nie zastępować. A żeby uzupełniał, to trzeba wiedzieć jakie [...]
a po co ? przeciez ma po treningu gainera o bdb skladzie...szybko uzupelni czesc glikogenu i aminokwasy (serwatka) a HMB przed treningiem lekko przystopuje katabolizm wysilkowy... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
