gainera

dlatego lepiej celować w gainer bez kreatyny, a w taki na cyklu konkretnym :-) Ale jak rutkow, wysikasz ją i tyle. 100g gainera dziennie zjadasz tak?

[...] Mass został wycofany przez nas ze sprzedaży w zeszłym miesiącu i gainer ten więcej nie pojawi sie w naszej ofercie. Powodem było oszustwo jakiego dopuścił się producent tego gainera firma PVL. Niezależna instytucja przebadała skład Mutanta (oraz inne suplementy PVL) czy zawiera te składniki, które producent deklarue na opakowaniu. Jak się okazało [...]

jesli nie zalezy ci na dzialaniu kreatyny tylko gainera to teoretycznie nie musisz bo bedziesz ja wydalał z moczem ;-)

ja jem 1 kg gainera dziennie :D

Mleko całego gainera w tydzień zje\-)

Dzień 20 i 21 Sobota - dzień NT :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera :-) 2,3, posiłek: Spaghetti z mięsem mielonym 4 posiłek: barszcz biały z 2 jajkami, kiełbaską + spaghetti z mięsem mielonym 5 posiłek: naleśniki z twarogiem i śmietaną %-) [...]

Witam.Biorę obecnie suste i h drol gdy zacząłem to brać to po 2 treningach poszło w bicepsie 7mm a teraz mam na prawdę ciezkie treningi i masa nic nie idzie może odrobinę.Gainera oczywiście biorę.Brałem m drola kiedyś i wiele innych środków i zawsze na początku przyrosty sa duże a później nie ma ich prawie wcale mówiłem i rozmawiałem o tym z [...]

te 3xbulki plus serek topiony zamien na pełnoziarniste pieczywo + twarog albo szynka + ser. dorzuc do diety orzechy i nie pij Gainera na noc ;)

[...] do was pytanie co proponujecie po przerwie tzn jaki trening ? cel stawiam do wakacji aby poprawić co nie co .Własnie kupiłem na dobry cykl cm3 500g mam do tego trochę carbo,gainera,batony proteinowe,dokupie jeszcze jakies witaminy.Zdjecia z formy jak jeszcze cwiczylem jest w moim dzienniku mozecie zobaczyć ;) co do prowadzenia to zobaczymy czy [...]

Witam.Biorę obecnie suste i h drol gdy zacząłem to brać to po 2 treningach poszło w bicepsie 7mm a teraz mam na prawdę ciezkie treningi i masa nic nie idzie może odrobinę.Gainera oczywiście biorę.Brałem m drola kiedyś i wiele innych środków i zawsze na początku przyrosty sa duże a później nie ma ich prawie wcale mówiłem i rozmawiałem o tym z [...]

Jak masz problemy ze stawami to odpusc sobie koks :) ciskaj na suplach typu np Kreatyna tez zrobisz mase dokup jakiegos gainera albo bialeczko i bedzie git

jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa bo do każdej porcji gainera dosypuję 5g monohydratu kreatyny, nie wiele mi już jej zostało to czy np mogę dorzucić sobie jabłczan?

wywal ze sniadania tego gainera a zjedz platki owsiane , gainera mozesz dodac tam gdzie masz duzą przerwe miedzy posilkami , bo jak nie masz mozliwości czegos zjesc to lepiej gainera niż nic i tak jakoś duzo białka ci wychodzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 15:53:21

witam, skończyłem własnie cykl mono, teraz mam już przygotowane na przerwę beta alanine (sfd) i argininę ( activlab arginine3) i dodatkowo cały czas biorę aminokwasy oraz do uzupełnienia diety gainera. W trakcie cykle amino brałem przed treningiem. Jak teraz to połączyć z beta alaniną i argininą żeby wyszło jak najlepiej i w jakich ilościach ?

Dodam ze mam problem z przestrzeganiem diety, tzn nie wszystkie produkty mam dostepne itp Ale przez miesiac picia Gainera za 30 zl, przytylem 3 kg

[...] -Piersi z kurczaka 100g - 1 jajko -250g mleka 20:00 -Marchewka -2 jajka -250g mleka 21:00 -Twaróg -Ewentualnie owoc jakiś -1jajko Chcę zakupić jeszcze jednego gainera SFD MASS ACTIVATORA którego bym pił w szkole i na noc a tego co aktualnie mam spożywam podczas treningu bo nie czuje smaku jak trenuje :DSmak okropny ! Proszę ocenić [...]

[...] masy przed treningiem jesli masz odpowiedni posiłek bcaa zbedne chyba ze jesz 2h przed treningiem to 30min przed moze byc bcaa , po treningu jesli spozywasz białko lub gainera to wsumie tez zbedne , jedynie podczas treningu mozesz popijac lub tak jak napisałem po treningu siłowym a przed aerobami [...]

do sniadania daj wiecej owsianych a wyrzuc gainera o 12, na kolacje serek wiejski odpada, i wogule zrodel tluszczy nie widze w Twojej diecie? o 15 jesz taki posilek jak masz w diecie a o 15:30 masz trening?

z takich szczegolow to wiecej warzyw dorzuc, z tym ze staraj sie unikac w posilkach okolotreningowych, nie rozumiuem po co do normalnego posilku dodajesz gainera, nie lepiej dac wiecej ryzu/makaronu/kaszy? i to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie czy brakuje Ci jakiegos makroskladinka?

Po co Ci tyle tego po treningu ? Bez sensu. Idź do domu i zjedz pełnowartościowy posiłek to będzie lepsze rozwiązanie albo jak już bardzo chcesz spożyć tego gainera to zmniejsz ilość. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 13:08:01