gainera

[...] nabieram masy ectomorf ze mnie ;) suplementy sa : witaminy, minerfaly, hepatile, hepafasty, liv52, liver cleanse, hmb creatyna glutamina glucosamina bcaa nitrobolon noexplode zma wiadro mass gainera i wiadro pure whey, biosterol, tribusteron90, filomag ehinacea co uzywac podczas cyklu co przed i co po ? czego dokupic ? z gory dzieki za czas

a i jeszcze, żeby został efekt na stałe, trzeba wziąć ten odblok tak ? Podczas cyklu bede brał bialko i gainera a pod koniec kreatyne

[...] ====>>>> 22:00 -400ml mleka -150g platkow owsianych - 20g oliwy z oliwek - z wagi WW-532 B-137 T-95 kcal- 3564 mysle aby jeszcze w pracy okolo 8 godziny wypic z 100g gainera co da okolo 400kcal 65ww /20b okolo 4k kcal w najlepszym wypadku Moze tak byc ? co mam zrobic z oliwa ? ;p w pracy ciezko abym nosil // zostaje po treningu / przed [...]

podczas cyklu będę brał gainera i białko, jadł wiecej i pił witaminy z apteki oraz coś na wątrobę . najgorzej nie wieem skąd ogarnąc ten odblok .

[...] potem tyle samo przerwy i znowu możesz zacząć cykl. Beta alanine dawkuj w dni treningowe 5g przed treningiem, a w DNT 3g w ciągu dnia. Możesz ją brać troche dłużej niż kreatynę. Zamiast gainera, jak nie masz co robić z kasą to zainwestowałbym w jakieś dobre białko i carbo i pił je po treningu. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-07-04 17:39:44

Mógłbyś trochę bardziej rozwinąć wątek ?:> Tzn. Wolałbym dla pewności uzupełnić dietę i gainera i właśnie zaciekawiło mnie połączenie kreatyny z beta alanine . Jeżeli kreatyna to jaka i jak dawkować - bierzemy równocześnie czy jak bo różne info wyczytałem . + Beta alanine kupować w tabsach czy proszku . Jeżeli chodzi o gainer to myśle że dobrym [...]

jeżeli trzymasz dobrą diete to nie musisz kupować napakowanego cukrami gainera. starczy kreatyna, możesz dodać beta alanine albo aakg.

lepiej kupic białko, jak bedzięsz chciał gainera to dosypiesz owsianych i masz gainera, dobierzesz sobie proporcje jakie ci odpowiadają.

cyklu na nitro I nie zrobisz dokup kreatynę a nitro tylko przed treningiem wg odczuć, gainera wg brakó.

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi w doborze odpowiedniego gainera, gdyż nie ukrywam nie znam sie za dużo na odpowiedniej suplementacji . Planuje zrobić sobie cykl na gainerze + kreatynie monohydracie . Mam 17 lat 7 miesięcy ćwiczę ( systematycznie po 3 x w tyg ) przy 195cm wzrostu ważę 80kg. Mam bardzo szybką przemianę materii i w tym problem że [...]

[...] od etapu II. Wiele osób tym jechało i się sprawdza. Jeśli zależy Ci na redukcji to basen jak najbardziej. Białko najprostsze WPC z SFD :) Z białka łatwo zrobisz gainera, choćby tak: https://www.youtube.com/watch?v=Qu2qAzjEpd4 .. odwrotnie się nie da. Szkoda płacić za cukier skoro można np. kupić trochę bananów i dodać według uznania.

[...] picie mleka uważałem za trzymanie diety. I jak wiadomo, na początku to i na chlebie człowiek rośnie, więc ciotki, wujkowie mówili "wow, wyglądasz przystojnie". Po kupnie gainera Magnum8000, niemalże rozstępów dostałem. Wiecie o co chodzi, gainer miał wejść codziennie, nieważne czy jest zapotrzebowanie czy nie. Jest napisane na opakowaniu [...]

Przemyślałem i planuje wejść na gainer + mono cd. gainera mysle o http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Massive_Whey_Gainer-opis454.html . Mam nadzieję że dobrze robie :)

Zaczynasz z dietą którą sam ułożyłeś... To widać jest źle ułożona skoro już wiesz że masz braki i chcesz kupować wpc i gainera, w dodatku stosować go przed treningiem, gdzie powinien być porządny posiłek. Gainer - Porcja po treningu Kreatyna - Przed i po treningu tak żeby wychodziło 10g mono w 2 porcjach w dt, w dnt 5g BA - 4kapsy przed [...]

[...] (50g) - Rzodkiewka Jak ogólnie oceniacie dietę? Dodam, że zbyt wielu pieniędzy nie mogę na ten cel przeznaczyć. Twaróg chyba wrzuciłbym na 21:00 po treningu zamiast Serka wiejskiego, ale co proponujecie niedrogiego wrzucić na 14:00 zamiast twarogu?? Dodam, że za miesiąc, dwa zamierzam dodać sobie gainera Mass up. Z góry dzięki za pomoc!

czyli freaka wziąć ? Bo szykuję sobie cykl na wrzesień i po prostu nie wiem jakiego gainera dorzucić . Planowałem sobie tak : Gainer + Creakong Mutant + Size On Max Performance od Gaspariego i witaminki wiadomo Zmieniony przez - Eziasty94 w dniu 2013-07-01 20:09:49

bcaa tak, gainera mozna w nietreningowy wziąć jak brakuje kalorii.

jak masz kase to jak najbardziej jumbo moze byc. To czy dorzucic cos do tego zalezy ile tego gainera bedziesz jadl, pewnie mono sie przyda

Daj przed. Po treningu masz przecież gainera a w nim aminki, 160g to sporawo jak na tą wagę.

[...] powinien mieć dobrze przyswajalne białko (jak z węglowodanami, tłuszczami etc.?) i to tyle? Czy posiłkiem potreningowym może być banan + miód + wafle ryżowe czy lepiej kupić gainera? W jakim czasie po treningu powinno się zjeść taki posiłek? Z góry dziękuję za odpowiedzi, wiem że pytań jest dużo, ale naprawdę chcę się wziąć za siebie i wiem, że [...]