Grasik czy mógłbys mi mniejwiecej rozpisac dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe GAINERA + KREATYNA i DEKSTROZa !? Cwicze co drugi dzien wiec zalezało by mi na tym jak bys mi troszku zblizył to .. bo kazdy mówi inaczej ..:/ he
z tych trzech podanych na tej stronce to osobiście nie wział bym żadnego!!!Moim zdaneim powinienieś zainwestować w gainera olimpa lub hi tec-a!!!Napewno jednym z najlepszych gainerów jest gainer ultimate - no ale wiadmo nie każdego na to stać.Ale jeżeli mógłbys przeznaczyc tyle pieniążków to bym sie nie zastanawiałi wziął ultimate!!
[...] teraz moja waga to 82-84 kg przy 189 cm gainer odpada??? Chcialbym sobie zrobic cykl na mase ale bez kreatyny czy HMB tylko w oparciu o diete i najwyzej jakies male uzupelnienie suplami. Cwicze od 3 miesiecy na silowni, wczesniej tylko aeroby. Chyba raczej pewne ze latwo lapie tluszcz. Czy w moim przypadku odradzacie w ogole gainera??? Pozdro
co do gainera to sprawa jest prosta. uzupelniasz nim diete, takze pytanie w stylu ile wystarczy na mc jest sprawa bardzo indywidualna. poza tym na gainerze nie robi sie cyklow. sluzy do uzupelniania diety, tylko i wylacznie, zatem stosuje sie go caly czas wg brakow w diecie.
I daruj sobie tego gainera - uwierz mi jeszcze się tego cholerstwa w życiu najesz... Póki co twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest małe i można je spokojnie wypełnić z jedzenia więc gainery nie są potrzebne. Za kilka lat jak będziesz ważył sporo i nie będziesz w stanie zjeść tyle ile trzeba to się za to weźmiesz. A poza tym Twój wycisk jest chyba [...]
Z tych "droższych" białek to naprawde rzadko które słabo smakuje ; ) Jeżeli ktoś się pokusi na jakąś tanioche to naprawde lipa moze byc . Tak jak ja na pierwszego swojego Gainera kiedys kupilem z Megabolu te 737 Boże swięty jakie to ochydne było xD
[...] sie czy nie bedziesz mial motywacje aby tam isc,a jak juz bedziesz,to trening zrobisz...w domu roznie bywa..poczytaj sobie na forum tematy na temat diet budujacych mase,proteinowa,bialkowa itp. warto zapodac jakiegos gainera(odzywka weglowodanowo-bialkowa)..przedewszystkim dieta,systematycznosc i konsekwencja..pozdrawiam i zycze dobrych osiagniec
nom co do gainera to kup cos z wyzszej polki..jak mozesz.. masz tu kilka gainerkow sprawdzonych: -MONSTER MASSA BIGENIXA - GAIN FAST UNIVERSALA -GIANT MEGA MASS 4000 weidera (7kg) -MASSIVE WHEY GAINER ULTIMATE i dokup jakas kreatynke na poczatek zwykle mono moze byc 5g po treningu + 20-30g glukozy, dextrozy, albo jak masz kase to lepiej z [...]
bardzo by mi sie sprzydało nabrać na masie ok. 7 kg Po tym moglem stwierdzic ze diety nie masz i kierujesz sie haslami reklamowymi. Nie mysl ze po zjedzeniu 3kg gainera skoczysz 7kg+ Za te pieniadze lepiej dopracowac diete o wegle z jedzenia latwo tym bardziej na tym etapie ktorym jestes a mysle ze jestes poczatkujacy
Dieta to podstawa takze musisz ja miec Natomiast jesli trenujesz na mase i nie masz problemow z tluszczykiem to jako uzupelnienie tej diety proponowalbym wziac jakiegos gainera --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! .:: [...]
mozesz brać gainera, może podbij w diecie tłuszcze, jakieś wiórki kokosowe czy świeży orzech, oleje, zamiast chudej piersi to wieprzowinka. Czy z rana zblendować owisane z mlekiem i bananem i wypić, zawsze wejdzie więcej niż pijąc.
mozesz brać gainera, może podbij w diecie tłuszcze, jakieś wiórki kokosowe czy świeży orzech, oleje, zamiast chudej piersi to wieprzowinka. Czy z rana zblendować owisane z mlekiem i bananem i wypić, zawsze wejdzie więcej niż pijąc. Niż jedząc anubis :D
