Wspomne ze bralem juz kreatyne+carbo czego zaluje..;/ Czytałeś mój post?? czyli mówiąc w skrącie zrobisz sobie sam gainera...jak wiesz uzupełni on Twoją diete,podbije kaloryczność i może Ci pomóc w nabraniu wagi. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-11-29 20:30:13
czyli mówiąc w skrącie zrobisz sobie sam gainera...jak wiesz uzupełni on Twoją diete,podbije kaloryczność i może Ci pomóc w nabraniu wagi. Tak czytalem i wogole jeszcze nie wiedzialem jak to dokladnie brac..Ale teraz sobie wlasnie wrzuce tego gainerka..A z dieta mysle ze jest w miare dobrze..unikam rzeczy tlustych jem duzo tunczyka kurczaka [...]
Ja robie sobie trzy porcyjki gainera zaraz po przebudzeniu, wstawiam do lodowki i wyciagam kiedy jestem w potrzebie Smakuje tak samo jak od razu po sporzadzeniu, takze mozesz smialo tak robic.
Siema ja mam inne odczucia co do smaku jesli gainer jest spozyty dlugo po przygotowaniu.Ja np.kiedys jak szedlem na silke robilem gainera i pilem po silce ale byl niesmaczny,w odroznieniu do tego ktorego pilem przed silka od razu po przygotowaniupozdrawiam
po cholerę do gainera dodawać słodzik? ja mam jeszcze nie otwarty, zamierzałem stestować w weekend i żeś mnie student zaintrygował przejrzałem skład, nic nie widzę edit: przecież na przodzie jest jak byk ASPARTAM FREE Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-21 20:10:59
Staraj się zdrowo odżywiać, jak masz braki w diecie to białko/gainera możesz kupić sobie, sklepów jest pełno czy internetowe czy stacjonarne, ale jak nie masz pojęcia o zdrowym odżywianiu to szkoda kasy.
j/w kreatye mozesz spokojnie wziąsc ułuz se poządną diete jako uzupełnienie dokup gainera,białko - w zaleznosci czego bedziesz miał braki do kreatyny dokup carbo/glukoze
1.mozesz brac tą kreatyne razem z gainerem 2.rozumiem ze chcesz brac gainera z mlekiem,ale obawiasz sie o zawartą w nim kreatyne uzywaj w takim wypadku mleka 1,5% albo 0,5%
mi sie wydaje ze nie ma sensu abys te 100gram orzyucil do tego gainera to sie troszke wedlug mnie mija najlepiej zrobis zjak bedziesz bral te odzywki odzielnie z tego co si eorientuje to gaina jest 4kg wiec pomysl czy to nawet sie wymiesza jak trzeba.Ale zrobisz jak uwazasz.Pozdr.
[...] 183cm wiek 25 staz 1rok cwicze 4 razy w tygodniu po 1,5 godz plus dwa razy w tygodniu bieg po 50 min moim celem jest przyrost masy miesniowej i wzrost sily.Co myslicie o tych suplach czy mozna to wszystko laczyc ?? aa i na xpandzie pisze aby nie przyjmowac z mlekiem i produktami mlecznymi po lyknieciu xpanda jak dlugo czekac by spozyc gainera ??
[...] sport olimp - do sniadania, lub posilku potreningowego. filomag + zincas forte - przed snem. protein 80 hi-tec - wg brakow w diecie. mozesz dorzucic do uboigiego w bialko gainera tam gdzie potrzeba, rowniez po treningu. carbo olimp gain bolic 6000 - po treningu i ewentualnie jako podbicie kaloryczne do posikow ktore tego wymagają. [...]
To Trening na Siłe i Dieta wieej kalori jak ktos juz wspomniał dodatkowo mozesz spróbować BCAA przed Treningiem.. A Na Nastepny Cykl Kup Jakis Stack Kreatynowy, Strom, X Blast, Extreme Stack, Nitrobolon 2,..... oczywiście Jesli masz Braki w Diecie To jakies Białko, Gainera Możesz Również Kupić ZMA, Witaminy ... Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
i powiedz koledze, ze gainer to nie jest jakas super magiczna mieszanka, po ktorej sie rosnie, bo wielu mlodocianych chodzi na silownie 6 razy w tygodniu, laduje gainera lopata a i tak nie rosnie
"wielu mlodocianych chodzi na silownie 6 razy w tygodniu, laduje gainera lopata a i tak nie rosnie " może dlatego, że myślą że czym wiecej razy na tą siłke pójdą to będą więksi i robią np klate 3razy w tygodniu i się dziwią, że nie rośnie...
zaproponuje ci dobry koktajl potreningowy...ktury zastapi ci zwyklego gainera i jest o wiele tanszy mozna go w prosty sposob przyzadzic w domu:oto i on: 150ml jogurtu(najlepiej bananowy),2 jajka(z czego 1 cale,a z 2 samo bialko),do tego banana calego (czym wiekszy tym lepiej),i okolo 100ml mleka 0%-1,5%....wszystko to dobrze zmixuj i [...]
[...] mozesz spozyc carbo z bialkiem, powiedzmy do 30 min po treningu, potem normalny posilek. Pamietaj iz odzywki to jedynie dodatek wspomagajacy. Lepszy wyjsciem bylby zakup gainera, a w ogole the best, byloby dopracowanie diety i posilkow zarowno przed i po treningowych, gdyz sa bardzo wazne. pozdro, jak cos jeszcze-wal smialo. edit/ Co do [...]
No a ten dalej swoje, na gg i tutaj..o bosh No dobra ale zakladajac ze: -Gainera bedziesz pil miedzy posilkami 3-4x dziennie po 50-70 gram to wystarczy ci go na: 5-8 dni -Carbo po kazdym treningu 50-70g czyli tego wystarczy ci na okolo 21-30 dni treningowych -WPC Zakladajac ze bedziesz pil porcje przed snem czyli okolo 35g to wystarczy ci go [...]
