[...] nie mogą przejeść zaplanowanej nadwyżki kalorycznej z tradycyjnej żywności. W takim przypadku do 4-5 posiłków konwencjonalnej żywności, dodaje się 1-2 razy w ciągu dnia gainera w postaci płynnego szejka. Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzą na temat gainerów, zerknij do artykułu Tomka: [...]
[...] dnia. Więcej na temat gainerów przeczytasz w artykule Tomka: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_najlepsz%C4%85_od%C5%BCywk%C4%85_na_mas%C4%99_-a292.html Połączenie gainera z kreatyną to naprawdę dobry pomysł, gdyż kreatyna jest najlepszym legalnym suplementem wspomagającym budowę czystej masy mięśniowej. Buduje ona siłę oraz [...]
Niestety nie ma na rynku gainera o smaku naturalnym, więc nie tędy droga. Szukajmy rozwiązania gdzie indziej. Ja proponuje zakupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i zmiksować ją z płatkami kukurydzianymi (nie zawierają cukru, po zmieleniu nie mają zbyt dużej objętości). Taki koktajl będzie bardzo przypominał składem prawdziwego gainera, a co [...]
[...] sycąca od posiłku w płynie. Warto jednak pamiętać o wyższym udziale białka w diecie i w tym miejscu pomocna będzie odżywka białkowa, którą proponowałabym zastosować zamiast gainera, łącząc ją z owocem lub płatkami czy ryżem. Sama stosuje takie rozwiązanie po treningu i świetnie się sprawdza. Wyższy udział biała w diecie przyspiesza tempo [...]
Pobierz apke Fitatu tam sobie ustal zapotrzebowanie dodaj 300 kcal do tego co wyjdzie daj 1,8 - 2 g Bialka na kg masy 1 - 1,5 tłusczy reszta węgle licz co jesc jak mieścisz si ę w bilans to nie pijesz gainera - prosta sprawa
Mam dla Ciebie złą i dobrą wiadomość. Ja osobiście nie znam gainerów, które nie bazowałyby na białku serwatkowym. Dobra wiadomość to taka, że możesz przygotować gainera sam. Jako bazę możesz użyć białka jaja, które idealne sprawdzi się w porach porannych. Białko wołowe, które daje najlepsze korzyści w porach potreningowych. Białko kazeinowe, które [...]
P.S. planuje trening 3x w tyg, czy tylko w dni treningowe brać tego gainera? czy codziennie, naprawde to dopiero moje początki :( na okolo mozna dac glownie po treningu silowym, bo wtedy przydadza sie tego typu wegle czy szybkostrawne bialka
Ja również Olimpem to wręcz rzygam. Dla mnie whey protein od allnutrition All day everyday i smakowo i cenowo. A jakbyś chciał kiedyś gainera o konsystencji i smaku zycia to od Radka polecam z całego serca.
musialbys sprawdzic zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do tego z 400kcal na poczatek i do tego jesli 2g bialka na kg masy ciala .Gainer podbije kalorycznosc i moze Ci pomoc grunt by wybrac dobrej jakosci gainera
[...] odżywkę białkową. Wyższa podaż białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii oraz nadaje uczucie większej sytości. Oczywiście nikt nie zabroni Ci stosowania gainera podczas redukcji. Myśle, że spokojnie może on znaleźć się w miejscu posiłku potreningowego. Najważniejsze jednak, aby bilans kaloryczny był ujemny. Kiedy natomiast po [...]
[...] w formie płynnej są zdecydowanie szybciej wchłaniane od żywności w formie stałej, dlatego nie odczujesz przez długi czas uczucia ciężkości na żołądku. W wyborze najlepszego gainera możecie Ci nasz ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Sam gainer nie spowoduje, że będziesz obrastał [...]
W dzisiejszych czasach alergie może spowodować niemalże wszystko. Jednak istnieje małe prawdopodobieństwo, że akurat w przypadku stosowania gainera będą występowały nagłe zmiany skórne. Jeśli jednak zaobserwowałeś wyskakujące wypryski po stosowaniu tego typu preparatu, to najprostszym sposobem jest eliminacja danego produktu na jakiś czas z diety [...]
Wybierając gainer musisz wiedzieć jaki rodzaj gainera najbardziej Cię interesuje. 10% białka - gainery, które polecane są głównie typowym ektomorfikom, osobom które bardzo ciężko, z trudem zdobywają każdy dodatkowy kilogram, 20% białka, najbardziej zbliżony produkt do tradycyjnego posiłku, 30% białka, gainer o nieco podniesionej zawartości [...]
[...] prostych jest Mass Activator, który w swoim składzie zawiera zaledwie 8,1g węglowodanów prostych na 100g produktu. To niezwykle mało. Możesz skomponować własnego gainera z dowolnej odżywki białkowej np. białka serwatkowego jak i również z białka jaja czy białka wołowego lub kazeiny, bądź białek roślinnych (jeśli jesteś veganem, bądź [...]
Dla mnie Mutant Mass jest bardzo słodki (vanilla ice cream). Daj znać jaki wybierzesz i czy słodki, to i ja spróbuję, bo też nie lubię, jak zasładza. Nie znam się zbyt na gainerach, ale mi najbardziej podchodzi Gainerator Olimpu, nie jest za słodki. Jak Ci się chce kombinować to białko plus mąka owsiana, mi się już znudziło. Ewentualnie dodawaj [...]
[...] nie przepada za smakiem slodkim, takim, jaki jest w gainerze, to faktycznie ma klopot. pozostaje zrezygnowac z odzywki tego typu lub sie przemeczyc, dla mnie miejsce dla gainera jest tylko w okresie potreningowym, w ciagu dnia jakos nie widze dla niego opcji, obecnie jednak nie uzywam w ogole, bazuje na bialku z dodatkim np ryzu i robie sobie [...]
