BCAA możesz brać 1g na każde 10kg ciała, gainera wg braków. Raczej ten jogurt naturalny to kiepski pomysł, a warzyw nie wliczaj do bilansu kalorycznego. Pomyśl jeszcze trochę nad tą dietą. I wydaje mi się, że trochę za mało tłuszczu.
. Link może? Napisałem- wg braków w diecie bierze się gainera, to tylko żarcie w proszku, które nie zastąpi w pełni prawdziwego jedzenia. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-06 22:43:05
gainer to też jedzenie tylko w proszku, piszesz ze jesz dużo wiec jakby gainer ci pomógł to by znaczyło że się sam oszukujesz i jesz mało. jak bedziesz jest duzo gainera i reguralnie to pomoże z przytyciem na czas jego stosowania potem waga spadnie jak nie utrzymasz diety. Na pierwszy kontakt z gainerami mass acceleration, a jeszcze lepiej jak [...]
cwicze 5miesiecy trening wyglada tak poniedzialek:barki i nogi środa :klatka,triceps,brzuch piątek:plecy,biceps biceps i triceps cwicze zawsze 3 cwiczenia po 4 serie (6-8)powtorzen Chcialem osiagnac mase a 3 miesiace przed wakacjami rzezbic sie ale tak lekko.Bralem 1kg Top Massa,Gainera Mct,Bialko megabola Pro star 70% niedawno Aminokwasy [...]
jak wyzej - teoretycznie nie ma znaczenia,ale mozesz po/do sniadania/obiadu/kolacji czy moze tak sie zlozy ze pijesz porcje gainera czy bialka - to mozesz z nim wymieszac
oley czytaj Zastępowanie posiłków gainerami Pewna grupa producentów zapewnia, że ich gainery sa doskonałym zamiennikiem posiłkowym.(?!) W ramach polemiki proponuje się zastanowić jak wielkiego zaawansowania technologicznego wymagałoby dostarczenie tych samych składników odżywczych wraz z wzajemnymi proporcjami między nimi, by tanim koktajlem w [...]
[...] proszku to jedzenie w proszku gorsze niz normalne XP to stack przedtreningowy sa mocniejsze/slabsze rozumiem tutaj takie gdzie jest wiecej/mniej dodatkow wypierniczylbym na 100% gainera bialko ew. jesli dorzucilbys chociaz orientalna diete zeby zaspokoic organizm. rozumiem ze wynik na klate dosc spory z racji tego ze nie mozesz cwiczyc nog
jednak skoro napisal ze: Diete ma to napewno jest, bo chyba nie oklamywalby sam siebie co do tego czy kupic gainera i bialko czy nie, moze to stwierdzic tylko sam autor - widzac jak wyglada jego odzywianie, czy ma problemy z dostosowaniem posilkow do wolnego czasu i obowiazkow i czy potrzebuje ich uzupelnienia w postaci proszkow choc sam po sobie [...]
białko tylko szamałem z ww osobiście skompilowałbym cykl inaczej ale możesz spróbowac takiego zestawu dodaj zma i omega-3 do tego wszystkiego jak stoisz z dietą? bo zakup bialka i gainera nie wrózy mi dobrej odpowiedzi Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-09 19:16:43
[...] bo ten jest dobry. ale jesli chodzi Ci o nabranie masy, a z Twojego postu wszystko wskazuje na to ze tak to musisz miec ulozona diete no i oczywiscie przestrzegana. gainer/bialko to nie odzywka typowa tylko uzupelnienie diety... wiec najpierw dieta a pozniej odzywki :) nie mozna diety dostosowywac do bialka/gainera tylko na odwrót. pzdr :x
Sądze że opłacaa się kupić jedzenie, bo od gainera nie ma przyrostów. Przyrosty są od nadwyżki kalorycznej którą taki gainer może zapewnić, ale to moze być też ze zwykłego jedzenia. Kreatyna ok, ale to też zalezy od samej diety bo sama kreatyna da w najlepszym razie szybkie i nie trwałe efekty. Daj pełną ankietę działu to coś pomyślimy
http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html - od taka ankieta Co do gainera, to od niego masa nie przybywa, tylko od dodatniego bilansu kalorycznego. Dział odżywianie się kłania.
