gainera

Witam Mam takie pytanie co najlepiej zjeść bezpośrednio po zakonczonym treningu, zamiast gainera....czy po prostu pozostac przy gejnerze czy jakiś carbo??

witam mam pytanie kupilem sobei mass xxl gainera zalecane stosowanie to 3-4 razy dziennie dawka po 50 - 70 g wczesniej bralem gain bolic 6000 2 razy po 100 g moglbym stosowac tak samo tego massa? 2 razy po 100 g bardziej mi lezy moge tak go spozywac?

witam wszystkich Jem przed treningiem ok 100g ryżu białego dodaje do smaku cynamon i cukier można tak czy nie,a po treningu porcje gainera moge zjesc tez troche ryżu po na next posiłek czekam ok 1/2h?

[...] osłonki i suplementy zażywać podczas cyklu oraz jakie PCT wybrać (do clomidu brak dostępu). Jestem dość oczytany i z tego co wywnioskowałem jest to całkiem łagodny i dobry wybór jak na pierwszy raz. Aktualnie z suplementów używam wyłącznie kreatyny (5g/dziennie), białka, gainera i cytruliny. Z witamin codziennie wit.D3, magnez, omega-3 i cynk.

[...] bez większej świadości - "dlaczego tak a nie inaczej" spróbój sam opracować sobie dietę - daj ją tutaj - ocenimy, poprawimy, doradzimy Jeśli zdecydujes się na gainera - zrezygnuj z Izolatu a jeśli masz jeszcze sporo tego izolatu - dokup Carbo i mieszaj z izolatem w stosunku 5/1 - wtedy sam zrobisz sobie gainera Gainera bierz - rano [...]

[...] to chcesz powiększyć masę mięśniową? Piszesz też, że jesteś zadowolony ze swojej sylwetki, więc chcesz ją utrzymać? Czy też chcesz odpowiedzi na pytanie: czy możesz pić gainera i brać BCAA w czasie pracy? Bo na ostatnie pytanie udzieliłem ci odpowiedzi: jasne że możesz pić gainera i brać BCAA, nic ci się od tego nie stanie i sporą porcją [...]

Mozesz wziasc carbo ewentualnie gainera.Zarowno jeden produkt jak i drugi zapewnia spora ilosc weglowodanow.Dobrym wyjsciem bedzie takze tauryna ktora w jkapsulkach bedzie Ci latwo dawkowac w warunkach obozowych. Carbo lub gainera dawkuj po treningu lub jako uzupelnienie posilkow pomiedzy nimi.

Biore juz 4 tydzien i narazie tylko 1 kg masy. Ostatni cykl miałem prawie rok temu na CP. Czy jest mozliwe ze ta kreta działa na mnie słabiej z powodu dostarczania monohydratu awartego w gainbolicu 6000 z OLIMPu (1 raz dziennie 100g gainera = 1.5 g monohydratu). Gainera brałem przez 2 miechy. Dieta oczywiscie gra.

[...] za ostro napisałem ale jak nie zbierzesz zyebki od kogoś bardziej doświadczonego to bedziesz szukał cały czas wymówki ze nie możesz . jak tak ci nie pasuje kup kilka kg gainera i pij w trasie 2 razy dziennie dowalisz z 1500 kcal z 80 gr białka wegle i tłuszcze , szejker zjazd na mop woda wstrząsasz wypijasz w 20 sekund kolejne 30 sekund [...]

[...] tematów podwieszonych w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie możesz śmiało poprosić o pomoc w ułożeniu diety. Bo bez michy picie w ciemno gainera i stosowanie wymienionej suplementacji - może się okazać mało owocne. Osobiście jestem fanem stałej suplementacji i dawki około 5g dziennie, w dni treningowe po [...]

Dobra chopaki i dziewczyny! Muszę kupić kumplom gainery. Środki nieograniczone. Ćwiczą w domu od roku, są bardzo szczupli. Ja nigdy gainera nie kupowałem, nie potrzebuje tego. Biorę tylko proste i mocne dodatki. Więc jakiego gainera wybrać? Ja zrobiłem taką listę: (NIE JEST TO KOLEJNOSC OD NAJLEPSZEGO, ALFABETYCZNIE FIRMAMI) 1.) HiTec "Super Mass [...]

Być może głupie pytanie, ale kto pyta nie błądzi. Mam w planach zabieranie ze sobą do szkoły porcji gainera rozrobionego rano w mleku i spożyć ok 2-3 godz. po przygotowaniu. Wpływa to jakoś na wchłanialność/efektywność/walory smakowe gainera? Czy pozostaje jedynie opcja spożycia bezpośrednio po przygotowaniu?

Wszystko zależy już od Twojej budowy i indywidualnych tendencji-jeśli łatwo łapiesz masę i zatłuszczasz się-idealne będzie białko z odżywki, jeśli natomiast jesteś szczupły i masz problemy ze złapaniem masy-kup gainera. Doradca w dziale suplementacja

ok dzieki za sprowadzenie mnie na lepsza droge. a propo gainera to który bylby dobry i kiedy go brac(po treningu przed?? )??

[...] produktow wysoko kalorycznych jest owiele lepszym rozwiazaniem niz stosowanie pojedynczych aminokwasow. mozesz przeciez kupic tego izotonika, bialko - np. izolat/koncentrat, gainera. Podstawa jest prawidlowy poziom substancji odzywczych - przy ich braku nawet najlepsze antykataboliki nie pomoga Najlepiej kup - carbo, olej MCT, gainer badz bialko. [...]

Bialko rowniez bym obnizyl i nie wchodzil powyrzej 2g/kg - skoro zapewniasz wszystko z diety to nie potrzebujesz tak bardzo tego gainera - chyba, ze jako zamiennik posiklow.

Mój posiłek w szkole wygląda też bardzo podobnie ! w okresie robienia masy : -3/2 kanapki z serem ,szynką , lub dżemem -2 banany , 2 jabłka , jogurt ! jeśli jestem bardzo długo w szkole zabieram ze sobą gainera zamiast posilku ! Pozdrawiam !

[...] że to nie przeszkadza, drudzy wprost przeciwnie, więc przydałoby się wyjaśnienie tej kwestii. Wykombinowałem (na chłopski rozum) że jeżeli A6W zrobie rano, przed wrzuceniem gainera (ale już po białku porannym), a gainer (pierwszą porcje) wrzuce w odpowiednio duzym odstepie czasowym (po jakis +- 2 godzinach od A6W) zaś same "masowe" [...]

[...] dopiero najwczesniej +- 2 godziny po A6W. 5. Potem zgodnie z rekomendacjami zależnie czy dzien jest "treningowy" czy "nie treningowy" kolejne porcje gainera i ostatnia porcja aminkow. Przy takim układzie dnia, kolejności wykonywania ćwiczeń i odżywiania się / suplementacji nie dość że nie odnotowałem spadku masy (jak to [...]

[...] bilans" zatrzyma spalanie tłuszczu - a żeby utrzymać przyrosty bilans musiałby być "solidnie" dodatni - co oznacza konieczność znacznie większego spożycia gainera by to zapewnić - które i tak musi być dla ektormorfika spore na początku. Pozostałe dwa typy (endomorfik bardziej) mogą złapać tłuszcz na brzuchu przy takich [...]