Własnie chodzi mi o uzupełnienie diety a do gainera chce kupić kreatynę olimpa 250g na cykl starczy i uważam że efekty na pewno będą b.dobre dieta oczywiie swoją drogą ale ja jestem ektomorfikiem tzn. chudzielcem 65kg na 180cm wzrostu i musze jeść i jeść i jeść oczywiście białka i węglowodany.co najmniej 5razy dziennie... dzięki za wypowiedź!
Witam dzis zrobilem male zakupy kupilem Gainera Treca XXL 3kg Białko extensora WPC 80 i kreatyne TREca 280g+500g dekstrozy... Kurde wrocilem na chate i sie tak zastanawiam czy nie za malo tej kretki na cykl Jak myslicie dokupic jeszcze 125 g tej kretki Treca czy zostawic i bedzie dobra taka ilosc bo sam juz nie wiem? To co mam styknie mi tylko na [...]
Staraj sie jesc posilki o stalych porach,jak juz nie mozesz wiecej zjesc to wypij gainera.A swoja droga tening na silowni 3x na tydzien nie powinien Ci przeszkodzic w nabraniu masy.
[...] i nie ma raczej smaku, ktory beda wszyscy uwielbiac. Jezeli chodzi o mieszanie w barku to wystrzegalbym sie odzywek, ktore maja smak malo wyrazisty bo np. klient moze pomyslec ze zamiast 50 g gainera dostal 25 g Na dniach bede rowniez znajomemu doradzac, ktore odzywki warto mieszac na silce <heh> Mam nadzieje, ze w jakims stopniu pomoglem.
ĆWICZE NA SILCE PONAD 7 MIEISECY OCZYWIŚCIE NA WAKACJACH MIAŁEM LABE TAK JAK ZAPEWEN WIĘKSZOŚC Z WAS. WE WRZEŚNIU CHCE ZACZĄC CYKL, CHCE ZEBYŚCIE PORADZILI MI CZY DOBRE ODZYWKI ZAPLANOWALEM SOBIE NA CYKL, GŁOWNYM CELEM JEST NABRANIE MASY. 1KG BIALKA, FIRMA MEGABOL, LUB HITEC,80% 0,5 KG GAINERA MEGABOL I TU MAM PROBLEM CHCE ZAMÓWIĆ KREATYNE I ZMA [...]
Cos niezbyt te twoje rady... gainera na noc sie niepowinno brac Ani łaczyc zkreatyna bo kretka musi osobno z godzina przerwa w jedzeniu... Gainer 1,5kg to chyba ino na miesiac mi starczy??? Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2004-08-24 12:33:24
dieta jest sprawa podstawowa i oczywista dla mnie i pytam tylko o suplementacje.Zauwaz ze nie wrzucam gainera,tylko samo bialeczko,wiec potrzebuje uzupelniac jedynie bialko.Wegli dostarczam odpowiednia ilosc.A ile kupic ZMA??Jaka ilosc?Bo o tym suplemencie wiem bardzo malo i chcialbym wiedziec ile czasu jego stosowac i czy to ma sens.I przy tym [...]
protein z ta kreatyna w kiblu to jeszcze nic... Mi starsza jak znalazla gainera,wcale go nie chowalem bo myslalem ze jest na tyle powazna i nie bedzie sie stresowac - mylilem sie Powrocilem kiedys jednego pieknego dnia z treningu a tu nie ma gainera... pytam sie gdzie moj gainer a ona wyrzucilam bo takich swinstw nie bedziesz jadl nooo ale to [...]
tez nad tym myślałem i raczej masz racje kupie 4-5 kg gainera który zawiera kreatyne.Mam jeszcze pytanie ile tych weglowodanów z gaina potrzeba dziennie, piszą ze 2 razy po 100 g dziennie, w tym np. jest 65-80 gr weglowodanów, czy to wystarcza?
7 miesiecy + przerwa = daj spoqj z ta kretatyna, masz stagnacje czy co ze musisz juz brac krete ? Wez sie roztrenuj po tej przerwie, uluz diete, kup gainera/bialko/bulka/bialko+carbo - to bedzie zalezalo od brakow w twojej diecie...tak samo co do sprawy dawkowania tego gainera - zalezy od diety. Pozatym 0,5kg gainera i 1kg bialka to malutko - [...]
Moge powiedziec tak z czym bys tego nie laczyl nie ma sensu tego kupowac Wez zamiast hmb kup sobie bialko lub gainera - w zaleznosci czego ci brakuje w diecie. Do kreatyny mozesz tez zakupic b-komplex, carbo lub glukoze Bralem hmb i widze co pisza ludzie na forum wiec widze ze nie jestem jedynym na kogo to cos nie dzialalo wpieprzalem przez 8 [...]
Smaki?
