gainera

[...] a śniadanie zjadłem uwaga... o 15.00 xD było to śniadanie połączone z posiłkiem przedtreningowym w postaci kuraka z frytkami + waflami ryżowmi + batonem proteinowym + próbka gainera z mlekiem - generalnie 1500 kalorii :D wcześniej jeszcze około godzinę chodziłem po mieście z kumplem na czczo = katabolizm :D TRENING 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s [...]

[...] Oczywiście dodatki są przykładowe(truskawki,żurawina,orzechy). Można ją zrobić po swojemu z bananem czy choćby z jabłkiem i cynamonem. Polecam dodać miarkę odżywki białkowej bądź gainera aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku. Pamiętajcie owsianka nie zawsze musi być na mleku:). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3786f1716994fb680578353cf18f201.jpg

Witam Zamierzam brać kreatynę cm3 oraz gainera, gain bolic 6000 w obu przypadkach stosował będę po treningu i czy zawartość monohydrantu kreatyny w tym gainerze ma jakiś wpływ na moje dawkowanie kreatyny czyli DT 5g rano i 5g po czy dalej brać tak samo bez zmian ?

a ile bedziesz bral dziennie tego gainera ? w gainbolicu z tego co pamietam sa male ilosci kreatyny (monohydratu) wiec jak do 100g bierzesz tego gainera to mysle ze mozesz brac te CM3 (Jabłczan kreatyny) tak jak napisales...

[...] święta itd do tego przynajmniej raz w tyg piłka na treningi ledwo wyrabiam ;p więc planowałem po prostu sobie zastąpić dietę poprzez branie białka by uzupełnic białko i gainera do węglowodanów wspomagająco do tego aminokwasy . czy można tak się bawić ? czy będą jakieś efekty ? chodzi mi o przybranie masy od 5 do 8 kg nie więcej mam 22 lata [...]

ja ostatnio bylem w sklepie z kumplem i cos sobie oglądalem i nagle slysze jak sprzedawca mowi do jakiegos goscia ze kreatyny bez tego gainera nie ma sensu brac........

Siemanko, mam pytanko. Czy podczas kiedy biegam 30 min x 3 w tygodniu, to czy odpowiednim by było brać gainera, ponieważ aktualnie jestem na masie. I czy bieganie w takiej sytuacji może zaszkodzić spadkiem, bądź też niemożnością przybrania na wadze?

zamiast gainera w trakcie treningu daj lepiej jakis izotonik. Jak masz odpowiednia diete to bieganie w zadnym stopniu nie zaszkodzi w budowaniu masy miesniowej Przed bieganiem mozna by bylo dodac bcaa

[...] Jedynie co mogę powiedzieć ,że jestem bardzo zadowolony z dzisiejszej diety i treningu. Z 3 posiłkiem była prawdziwa walka, zero apetytu bo wcześniej piłem gainera i dłuuugo mnie trzymał. Z łzami w oczach i odruchami wymiotnymi uporałem się z ryżem i kurczakiem %-) Na filmiku jakoś dziwnie widać jakbym krzywił kręgosłup, to [...]

Do tego myśle zakupić gainera Mass xxl z treca jako uzupelniacz diety,i jako to ze mam dużo wysiłków w ciagu tygodnia wiec dużo bd spalal

masz gainera nie bialko. stosuj wg brakow w diecie

Moim zdaniem jesli zalezy Ci na "suchej masie" powinienes sie zaopatrzyc w dobre bialko WPC bo z tego co piszesz to twoja odzywka weglowodanowo-bialkowa. to Gainer. Ja nie jestem zwolennikiem tego typu odzywek:) chyba ze nie bedzie Ci przeszkadzac delikatnie zatluszczony brzuch to jedz gainera ;)

[...] do 3 z pięciu posiłków daje dużo warzyw. Co do suplementacji Rano leci po śniadaniu Vita min omega-3 3g Vit C 1g czosnek 2caps animal flex Planuje dokupić jakiegoś gainera potreningowo lub carbo do picia w trakcie ale z kasą troche cienko ;p Dzień 4 - Barki Triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc rampa 6 10x20kg 6x25kg 6x30kg 6x32kg [...]

Witam, mam takie szybkie pytanko , może wyda się nie którym głupie ale czy mogę jednocześnie w jednym szejkerze wymieszać porcje gainera i kreatynki najlepiej z mlekiem? czy lepiej pić osobno ? oba produkty są marki sfd.

białko na noc na regeneracje mięśni, tak myślałem żeby dodać białko do gainera żeby była większa ilość ale sobie narazie odpuściłem.

[...] cos zle przeczytales, napisalem ze od wrzesnia do swiat przytylem 5kg, wiekszosc z tego to sucha masa bo dobrze sie odzywialem :) Wiec post bez sensu :P troche pozmenialem i zostalo w miare realnie, wiecej nie wiem czy bede w stanie w siebie wcisnac %-) zmniejszylem tez dawki gainera z 150g/dzien na 120g/dzien http://oi60.tinypic.com/30tgarb.jpg

Najpierw 130g gainera na 450g mleka, teraz 50g gainera na ok. 150g wody

a co tu się znać, nie zrobi lepszego progresu używając gnra niż mass mutation czy innego gainera, różnice są minimalne, czy nawet jak kupi mutant masa to nic nie zmieni.

Gainer biore dlatego, ze mam college do 16-16:30 ale nie we wszystkie dni. W inne dni bede jadl normalny posilek, nie gainera (chyba ze po treningu)

Wlasnie to jest najgorsze ze od 12 mam tylko jedna przerwe do 13, a gainera sobie normalnie elegancko na lekcji moge wypic bo z jedzeniem bedzie trudno. A tak w ogole, myslisz ze nie dalem za duzo bialka jak na moja wage oraz za malo tluszczy? Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:38:10