gainera

nie ten dział. poza tym gainer i wszelkie odzywki są do uzupelnienia diety, wtedy kiedy wiesz, gdzie i jakie masz braki w BTW. Od gainera jest lepsza kazda tradycyjna zywnosc: ziemniaki, owoce, strączki, zboza, bataty Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-12 19:38:46

[...] http://img834.imageshack.us/img834/4656/f1vj.jpg Po otworzeniu już są tylko moje na fotkach. Pierwszy zakup, od września walimy mase 8-), jeszcze mam na zbyciu jakos 3.5kg gainera ktorego nie bede uzywal %-) http://img546.imageshack.us/img546/6420/mr4p.png http://img6.imageshack.us/img6/2775/2y3l.jpg http://imageshack.us/a/img90/2937/px6m.jpg

Geng takie pytanie mam a nie chce zakładać tematu, jestem zielony jeśli chodzi o suplementacje jedynie carbo i mono kiedyś, co byś polecił jako "wspomagacz" treningowy albo dodatek do diety, ja myślałem jak się zacznie szkoła żeby pić gainera bo nie zawsze mam możliwości i finansowe i czasowe żeby zjeść coś pożywnego w szkole.

jezeli masz dobrze ulozona dietie to nie jest ci potrzebne carbo/gainer lecz jezeli masz jakies braki to tak. Gainera mozesz brac do szkoly jak dodatkowy posilek chociaz ja na twoim miejscu wolalbym poprosic mame zeby zrobila kurczaka ugotowala ryz i jakas polewe albo surowke do tego i jazda albo samemu zrobic ;) bralbys w miseczke i jadl jako [...]

wolabym cos innego, jak np mass activatorjesli chcesz gainera

jaka dieta... to że kupił gainera i białko świadczy o diecie ? gainer pewnie po siłce, białko dodatek do jakiegoś posiłku np. ;-)

tak szczególnie jak kupił ok 20kg gainera albo i więcej...;)

gainera z megabolu jeszcze Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-09-19 20:54:39

[...] ma co za duzo kombinować jak na razie duzo kcal,min 5 posiłków dziennie do każdego posiłku po łyżce oliwy,nie musisz patrzyć tak bardzo na źródła węgli byle bys jadł duzo,makaron,ryż,kasza,płatki kup gainera i pij 2-3 razy pomiedzy posiłkami masa ruszy.Minimum pół kilo mięsa kilka jajek i kostka twarogu tłustego,dużo owoców mozesz je jeść śmiało.

[...] zaczne :) gainerów juz zjadłem sporo zazwyczaj kończy sie przytyciem w granicach 2kg potem spadek :-/ a siłownia tak samo i jedzenie tak samo... nie mam pojęcia dlaczego potem wszystko leci w dół... danabol zostawie i skończe do końca bo mam większy apetyt teraz i pompa nieźle zostaje oraz siły duzo więcej. co do gainera to może cos polecicie ??

A jak się połamałem w wypadku samochodowym, dostrałem apetytu, zero ruchu , jadłem 2 obiady i dalej głodny, plus łyczek gainera - i konkretna szama ruszyło. Teraz zdaje sobie sprawę że wtedy nic nie jadłem - tylko mi się wydawało że jem dużo. 37kg mi poszło w 4 lata - jakość słaba ale teraz mam problem większy aby schudnąć niż aby przytyć

[...] dzisiaj porobione jutro trening nagrywamy i lecimy z tym koksem,No i oczywiście jak to wypłata trochę się przedłużyła a suple trza kupić na moję szczęście jeszcze zostało gainera i krety więc do piątku mam nadziej mi starczy,Jedzenie w pojemiku to ziemniaczki,Udka z kurczaka,buraczki,oliwa z oliwek, i 2 ogórki, + woda i orzechy do szkoły.

kamos1602, oj to muszę spróbować. A ty po prostu mieszałeś te produkty i ci wyszło? Może dodać do tego mojego gainera? :D

[...] przerw. wstaje ok. 6 przewaznie nie jadam o tej godzinie dopiero o 7 w pracy pozniej jakos 10, staram sie mniej wiecej co 2/3h ale nie mam pojecia co brac. pije rano gainera. pozniej miedzy posilkami w robocie i bialko wieczorem. a nie przeszkadza praca np od 20? czasami do 22 mi schodzilo, ludzi gadali ze organizm sie przyzwyczai ale czy [...]

gainera dawkujesz według braków w diecie, musisz wiedzieć ile zjadasz B/W/T i kcal i wtedy wiesz CZY i czego masz braki. Kreaynę odstaw na półkę

obliczyłem to ostatnio i , żeby utrzymac mase ciała musze zjeść dokłądnie 260 gramów tego gainera dziennie ;/

no to masz odpowiedź. A Twoja dieta niestety musi być kiepska i to bardzo, skoro przy tej wadze potrzebujesz aż 260g gainera. Sam zjadam 3.800kcal a w tym z suplementów mam jedynie 30g białka

Ja zjadam 4200-4500kcal i nie korzystam z żadnego białka ani gainera, po prostu zacznij jeść, powyżej 5000kcal myślę że suplementy będę przydatne

To jeszce jedno czy brać gainera po praktykak w sumie to praca fizyczna przez 11 godzin ;/

Ja zjadam 4200-4500kcal i nie korzystam z żadnego białka ani gainera, po prostu zacznij jeść, powyżej 5000kcal myślę że suplementy będę przydatne Że co? %-)