gainera

[...] 2 jaja 3 kromki chleba 15g orzechów 12:00 jogurcik, nawet 2 :D 15:00 obiad jakaś pierś z kurczaczka, rybka, ziemniaczki 17:00 kanapki 19:00 2 kiełbaski, chleb razowy Wiem, że ta dieta jest do dupy, ale nie mogę się zmusić zeby zjeść wiecej, dlatego zdecydowalem sie na zakup gainera. Jakies porady, sugestie? Byyłbym niezmiernie wdzięczny.

a jak z chudnieciem? nie ma ryzyka? bo jestem osoba bardzo szczupla tyle ze zero sprawnosci fizycznej i chce sie troche poruszac a jednoczesnie zbudowac miesnie tu i owdzie - wiem ze dieta to podstawa, jestem na takowej+ pije gainera mass xxl, co do skakanki, sa jakies style bardziej budujace od innych?Ilosc powtorzen,serii sugerowana?

równowaga b/w/t ??? tzn,np. 200g białka,200g wegli i 200g tłuszczy?jesli tak to głupota kup gainera

połączenie dobre jak masz $ to kup jeszcze jakiegoś gainera i już będzie wypas.

Ty zapewne diety super nie masz a suma kalori powinna byc dodatnia wiec tego gainera trzeba walic jak sie mase robi. Wielkosc porcji zalezy od brakow w diecie. Ja sam mam zamiar teraz go troszke zakupic i przed wakacjami jeszcze podjechac troszke.

gainera brał bym po treningu, bo nie mam możliwości zjedzenia posiłku po. 100g około i to będzie ponad 300 kalorii.

Mam Gainera 4,5kg i carbo

To czy wybierzesz bulka/gainera/bialko zalezy tylko od twojej diety - tj. od tego czego ci brakuje w niej I tak mozna na nich zbudowac mase miesniowa jesli bedzie taka kolejnosc 1. Dieta 2. Bulk

[...] kiepskie źródło wartości odżwyczych, szczególnie węgle to często cukier. W związku z czym uzupełnianie 1/3 czy 1/4 dziennego bilansu gainerem, to słaby pomysł. Ja osobiście gainera stosowałbym tylko co najwyżej po treningu. Natomiast, aby uniknąć sytuacji, że pod koniec dnia budzisz się z ręką w nocniku i brakuje Ci kalorii planuj całe dzienne [...]

Mnie do dzisjaj smieszy na silce jak ktos chce zrobic sobie przerwe od gainera i od bialka :D:D

o gainera potrafie sobie latwo wyobrazic :D np dieta :D

Dokładnie ja bym nie stosował ani glutaminy, ani tauryny... tylko dokupił gainera np. Treca, Vitalmaxa, czy chociażby Hi Teca...

[...] rynku chyba z 14 zl to ja place 6-7 zl wiec nie mam zle, ale i tak to sa koszta takiej kuracji, dlatego lepiej czwicz na odzywkach a kiedy juz bedziesz mial zaplecze finasowe mozesz zaczac koksowac i na zdrowie tobie to wyjdzie. Sam wiedze jak malolaci przychodza do mnie do sklepu i skladaja sie na gainera 5 kg w 3 osoby bo nie maja siana. pozdr.

Tak :) Zjadlem juz 3 opakowania, ale kolejnych 3 nie dam rady, smaki 2 razy truskawka, i 1 raz czekolada, Mam jeszcze 9kg gainera z SFD, a wiec musze to wszamac, a wszystkie smaki to czekolada %-)

[...] (nie sądzę, wnioskując po twoim wzroście i wadze, ale różnie może byc) to możesz dodac w okresie budowania masy do diety dodatkoe kalorie w postaci spożycia 100g gainera zaraz po treningu, a w ciągu mniej więcej godziny potem jesz normalny potreningowy posiłek (ja tak robię gdy jestem na masie). Mając tak wysokie fundusze, [...]

To znaczy kupowałem kiedys bialko i Carbo dostałem w gratisie z Olimpu i tak leży, bo potreningowo jem banana i gainera aktualnie, ale pomyślałem ze moge mieszać bcaa z carbo i pic w trakcie. A moze samo carbo w trakcie? Bo jak tak leży nieużywane to glupio zeby zmarnowac

jak bedziesz pił carbo z bcaa to nie pij gainera, imo za duzo juz wtedy tych wegli w prochu

Tak mozna przez okres ciagly 0.03g/1kg masy/dzien Gainera mozesz rozrobic i wypic pozniej a mozesz tez i rozrobic i wypic od razu - to zalezy od ciebie

mozesz brac 3-5g dziennie przez dłuzszy czas gainera mozesz spozyc te 3h po przyzadzeniu

jak bierzesz aż trzy razy dziennie gainera to carbo już nie potrzebujesz chyba że nie będzie go brał po treningu wtedy możesz go zastąpić carbo, białko i tak potem trzeba uzupełnić